有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
- _. y! J" [9 S4 N8 j0 a9 b( A公仔箱論壇根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
8 `5 d: b( B4 s% w* P. Xtvb now,tvbnow,bttvb1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
. ^3 a p& f: n6 o; v/ itvb now,tvbnow,bttvb2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
* {% Q( {$ l) n8 n+ S8 u9 i2 b5.39.217.77:88983.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
/ d6 Y% E* Z1 `7 k( r2 [/ L公仔箱論壇4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
% F/ S: e4 a9 n) ~' ~, Z6 w公仔箱論壇5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
, _: O9 q! q7 o6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P+ G; U( n- m( r
六不如下：
5 `% h" a/ r, ~! U1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
/ Y, ?, f. X& X2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
) Z/ _4 b' M8 Z5 W/ {3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
: c. H V" @* u2 x5.39.217.77:88984.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
4 M$ B A5 x" }# K) Z5 z5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
! m7 `8 D) W. N8 S( u. j6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
3 ?0 l" @( L4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s( {& I2 }3 ^8 W9 H/ @6 m. M
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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