有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
# o1 {+ M0 |" w) Ktvb now,tvbnow,bttvb根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：7 E7 l% c5 `) y4 {2 r/ B
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T8 P1 f' E+ B9 T
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. A0 s1 @& g) _5 `4 Q4 S8 A+ B
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ q7 u7 H0 ] b, j. \) o# ]/ h: a
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
; _3 v: j% b) A+ Q/ P5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
) Y& Z' ^2 D6 p. E6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇2 {! y1 R _- u( d8 h% n
六不如下：
- a' v0 Z0 w: e4 w" _! F5 j5.39.217.77:88981.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y, r# r+ T2 @: ^( p; c! \; G
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
$ |+ l7 t# p1 H( w" s* w+ J/ c3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
6 W+ M( [7 G6 Mtvb now,tvbnow,bttvb4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
5 X2 G' U+ Q7 z& w+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P2 p, E% f8 V# s: O" D
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。公仔箱論壇9 I6 c4 j! D. M F0 p
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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