有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
! l+ V$ ]5 G( L9 R. Y6 O2 e6 F7 L根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
& @+ g0 x9 i, R9 B# s; l公仔箱論壇1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
! l* K2 V* k7 i2 S2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。5.39.217.77:8898& \! I: ^% }* j* l9 ~& \
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U4 {1 _( Q$ ?; l
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
8 C5 r- `2 D0 O. j2 Q$ Q* r5 g& a" z9 g5 K5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。5.39.217.77:8898' M/ b; ^: ^4 k; x
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
* ?; H! s5 P- h6 d o6 j, t s6 X5.39.217.77:8898六不如下：tvb now,tvbnow,bttvb7 ?8 E# Q) e* S6 L3 \
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
7 `: A0 h; |0 Q2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇* W! _; Z( c6 o6 P; Q, t* d5 ^% N
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
8 x, P& K- y0 J0 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
% E2 p6 \$ w8 x- E5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
" B0 w: M3 b- Z I9 y) N公仔箱論壇6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。7 J" S" S& E$ @
$ _% `4 E" q: E5 [0 hhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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