有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
% H; d6 U6 I6 h7 o7 I/ h" E# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
% o: P4 A# c0 k0 X9 `+ K& _4 Atvb now,tvbnow,bttvb1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i' T, v& }7 m; D0 ]# t5 h& r1 i; X% T4 p
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
/ B3 Z r+ K2 Z$ f4 u( U5 Y3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
+ s" K* W8 g! h/ rtvb now,tvbnow,bttvb4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
$ v! w; U0 \$ c5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
# @# N- e/ i* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
P6 V l+ `8 y- r% j六不如下：
3 x, \, k+ h8 |1 q) Q+ j5.39.217.77:88981.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
0 U- y' t; K H! l* U2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
# j) A$ K! D. k% s5 G3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。, F( c3 i% Y6 { j, \
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
" d3 k& ?) X* _7 L0 m; T5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。5.39.217.77:8898# u. j0 N1 L, B6 ]/ y
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。+ ^: J' P6 M, f) y
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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