有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？公仔箱論壇( x6 p$ H1 F+ {4 e; r
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：6 i H! c6 `8 j' \. q1 p, B& O) d% o
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
0 ~9 u; r& {& P: p5.39.217.77:88982.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
, \" f$ S" k/ ~( N: `3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb* e% Y4 h8 E: B2 a
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。5.39.217.77:88984 O# A/ f7 y; l& v3 E
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
9 Z8 c3 G* M; t& ^" Z# V% o' P公仔箱論壇6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
% _/ H2 h0 J U; N& ]0 i六不如下：公仔箱論壇0 [' u4 b$ I# V3 Q1 \
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。公仔箱論壇/ B' p3 t9 o& j: h9 V4 ~# ?' g: e
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
) z0 l' v, D4 F3 ]3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
( o: b# \1 U, ]1 f& l. f4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m. x7 }5 h# z4 @& W, Q& L
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。$ l) @8 n% z: {
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。# I c' k: l S. H- s0 e# O) _
( w+ O; ^/ n0 I3 Whttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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