有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
7 |' X+ }8 U8 d5 `5 v# }8 r根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
* n$ y1 q5 w8 ~1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。* F5 G+ X8 l- ?/ [- e5 [, A
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
- s$ h8 w& o$ y) Z3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
* \5 t6 d; Y: B$ F# K% M4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
. ~9 g% p" z# [8 L1 S公仔箱論壇5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l" w6 g) q: l% h9 Y
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。1 A4 n( [2 v4 ?
六不如下：
+ M( w" _! p- t$ Y1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。3 o! w) p0 W) s/ S$ o: \! N# _
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇7 G5 l7 F5 ]6 b9 x% ?0 y) i
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。: T/ [; s6 @9 i5 `: m. \! R7 u& E
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。 U0 @( a/ ^' L! Q5 D% _) {! Q, v2 g
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
/ [) ]2 i- |- Q5.39.217.77:88986.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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