有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？$ `! s; R) _6 `1 D8 f4 Y
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：9 {" V5 x, P* e$ F Y# h/ p
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。5.39.217.77:8898' ~9 B7 P1 X( p
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
3 f! J* _$ Q& k) ?3 P5.39.217.77:88983.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
! Z! T1 _) y. f9 ?) A: t5 [5.39.217.77:88984.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
* J7 a$ h8 ^/ j% Y) D0 p G公仔箱論壇5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。5.39.217.77:88989 A3 j- c; B: v5 M, @& k" |
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U3 w6 b$ Z2 G/ \. W% P0 A; Y9 ^
六不如下：
. U6 F" }- V% I* J3 v1 }3 |) q8 g公仔箱論壇1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
' f/ ]( O: l, E% p* t6 Q2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
4 L$ \8 v& L# Y: n3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
: U8 ?/ z( N; c% Y- z5.39.217.77:88984.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。2 v1 |3 w N6 I1 @
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q6 w# J- \! j8 s8 e
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。5.39.217.77:88981 d) s8 t' O7 j" N9 h
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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