有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
" y) d7 N7 ^1 U# Q& J/ {* o根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：5.39.217.77:8898; J6 x2 G1 d. k/ X" w5 N
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
7 ~8 m6 n* F( U4 r* M4 U" J公仔箱論壇2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
7 _. @! u2 l5 ]6 U3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
* N: {* T" V i; u1 F: U公仔箱論壇4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
4 ^0 y; ^" F: S) w( C公仔箱論壇5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
* h' C$ f, A6 J* V3 T: F) Ntvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。5.39.217.77:88989 E6 F. U0 r2 ^% Y- K# Q
六不如下：
" c% N6 h) C4 i" A, N" ?6 z+ T1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
5 m, J5 F: t8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。# _6 u1 |# y! r+ }2 e$ D
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
6 \! {: ~* C$ W' ^5.39.217.77:88984.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
6 n& ~& D. n! _公仔箱論壇5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。( k* J! ?) e0 ^
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb& t% A- A4 K' U5 ^1 U
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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