有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
& v7 D4 `5 k$ P g6 o+ u6 Z1 e6 s公仔箱論壇根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
; [: n# E7 g2 d% G- v$ V! k1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
6 k/ [! m, Q( k8 @; H$ @6 C- c5.39.217.77:88982.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- U) _7 `9 `
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。' G. \6 h2 _! `4 B7 ^, F2 f
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
, V2 i4 X: \2 r; n& m% u公仔箱論壇5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a+ c5 a5 ~" `: }& r
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
" k* @! w9 h( @2 J% Otvb now,tvbnow,bttvb六不如下：tvb now,tvbnow,bttvb5 O! ]1 h3 s6 C
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l$ n# K; r* J& G
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。tvb now,tvbnow,bttvb3 G; X$ r2 h( J; o* L1 V0 O
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。tvb now,tvbnow,bttvb3 s* @; o# ]5 M$ c2 V: |
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。: R$ |4 y) R5 [
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。公仔箱論壇1 m5 n7 I7 g8 X# f& V# e2 L' t. z
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。公仔箱論壇* N% ]3 m Z# O& T ?. V
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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