三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」tvb now,tvbnow,bttvb; p0 e. p" ?2 p# W+ H# a: G
* `0 i2 E1 U7 U5 i3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺神經未連接腦 輕度認知障礙公仔箱論壇5 e9 \) `; P( G( t) @
0 ?! D# s' ~9 w/ U. H4 V) \3 Y/ b! |( i4 _
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
) U9 p5 o# n& H. C) ]' K* v本山先生聽到我的話之後臉色就變了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A( P; h4 U4 x+ H3 y
, b, W: R# h, {* A& J4 j, U
「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
1 \, ]0 X! w" v, L" c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r7 c/ Q1 P8 v6 a$ n3 W
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加公仔箱論壇# e( z* D9 T: B" Q
tvb now,tvbnow,bttvb. ~" m6 h0 h& q9 Y1 {
接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。: M; i2 L( S2 s' w
. Q0 O1 U* u+ C J# p: x公仔箱論壇神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分公仔箱論壇$ o; S5 `" k5 f4 Q4 l# `0 t) ]
公仔箱論壇 S& @5 L( {5 j/ Z: G* v
肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。' Q6 C: V6 \1 N' A- {1 ]0 y( |
公仔箱論壇/ g% P B0 S9 _, z& l8 s
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體' e- t8 z7 ^( k4 S1 O$ T5 s- p
公仔箱論壇/ i* v+ ]1 v. j% h7 A% p
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
+ R7 {/ R0 c" p* C: V! J本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。$ P- y$ O1 C2 Z, f2 d# p7 V0 p$ S
7 X2 d; v& J$ t9 _0 w2 U2 B「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
