三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
1 U; X- B0 [3 l: F2 d. G! r5 I5.39.217.77:8898
6 E$ y& w% G. i. Y公仔箱論壇感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
' a0 x B6 o% I% i2 R/ z! A公仔箱論壇% X# Q9 v( |. \% ~2 ^$ F* i
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」5.39.217.77:88985 n: h J! e8 X& H$ t8 \3 u
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
6 O$ i6 {4 z' a2 n; J
9 H; p- C% V( N; }- O3 w- ztvb now,tvbnow,bttvb「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
% J0 k5 O5 y0 I8 X6 M5 ?4 t' r i1 B; m1 R# ]
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
& h5 s& c$ S, }; k! R
/ c5 _( W, c0 O5.39.217.77:8898接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。' s. a5 e: F1 X# G0 G. C. L' K O
5 E& b& c. w2 itvb now,tvbnow,bttvb神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
! Y0 s4 P9 F) l5.39.217.77:8898) Z+ @8 B. u! P/ U6 O% ~
肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。tvb now,tvbnow,bttvb# }# _& z) A; W& y( }
" r+ y4 r8 [! R8 ~感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b" y; g7 ?. G5 m# ]5 z1 B
公仔箱論壇8 w- y/ X+ ^9 s& p, }; {
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
! o: P" A; W4 s本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
" C4 |# q# t2 T7 p4 M( }7 V& t公仔箱論壇
7 F3 s5 c9 {- u3 J; R! v% G公仔箱論壇「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
