三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
7 ^9 h' m+ _% [$ K' g; G公仔箱論壇& p& f- W) N1 B V+ ~* }
感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
3 A. _* M& c5 l* A公仔箱論壇: z( t. L! R2 Q* B( n
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」5.39.217.77:8898 O8 e* W- R* N8 l: U( }2 {, g y
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
: h6 m; T2 K3 U, P. n5.39.217.77:8898
( u% Y! V) U3 z7 ^5 Z" Q「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
4 N' L+ D* G7 |6 c5 }% y$ v1 q' I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( ~* ]. P7 X) k |, ]( T
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加5.39.217.77:8898& p6 x" f# d1 s# Z1 Z
! l' j3 q5 i* h9 ~! Z# m$ L6 q5 J
接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。
2 s! d8 ]! H$ V/ T5.39.217.77:8898! L' r7 \: O! X/ H) C M* Z
神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
4 ^6 s/ p# E* s2 z. U% M# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 D; \: N) ~, W$ V8 o+ n! {1 z
肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。
[6 D2 Q8 e) `( b1 q& t公仔箱論壇
- \2 ^# {. b0 h* d+ F5 S9 xtvb now,tvbnow,bttvb感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體0 g$ u; r. D9 t) Y$ ^0 V
; y, ` J: {8 U8 C: _本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
" J) W3 k+ \: W1 D g5.39.217.77:8898本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `! K6 H! m. {
9 u' Q) r; h7 z$ V/ X$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
