你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。 3 C; f1 p( x# h( Y
' P# b- p7 b: o) v- L9 I6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃新鮮食物+辛香料食材tvb now,tvbnow,bttvb4 K# e2 M' ^& r
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。
# H5 I5 H& o0 G' L* |4 j. f* }" a) J u: q2 p) E1 N8 o
多吃含有omega-3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `+ {' m* w) a: k. |$ u% J" f
另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。公仔箱論壇" b5 B! e0 K2 ]: U
+ |# Y% U9 A" L
含有膠原蛋白的食物可適量食用
% d8 f# q1 o& K, F1 H' N- l* H5 g公仔箱論壇此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。公仔箱論壇$ v9 {) Z ^: ?" W
公仔箱論壇3 {: A. V4 z! L* F
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因8 T+ ]# d: s* c3 }; N4 u% v8 k; x
會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。
S0 F5 X+ {) B1 `
0 O: ?, U: Y/ V7 u3 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _' G: w/ V" ^
$ u) r* S1 E3 w3 Q/ r" }( j
9 } q/ @" Q i) R+ Q( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
