你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
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# p0 G& D5 t$ _ U0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃新鮮食物+辛香料食材
! {' C% T. p1 Y2 j" ~9 B: w5 B: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。
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% |& z, ~1 x; L+ i. b6 @) T, \公仔箱論壇多吃含有omega-3脂肪酸的食物
- u: S, U1 U' s& Q' O* Q公仔箱論壇另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。
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含有膠原蛋白的食物可適量食用公仔箱論壇" F2 i: K% H8 H1 `* E8 n$ L# \
此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。; h5 ~# ^. F0 H
3 g( z4 }7 z2 S: M( l5 L3 Wtvb now,tvbnow,bttvb熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
* H# @, [5 r! W+ |6 g0 g `tvb now,tvbnow,bttvb會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。
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! N. I, B9 O0 ^( ]9 D5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 m5 s, @3 j3 o7 E/ `4 t9 u: g% [
/ n6 ^; e Q% {0 K4 h( }9 H8 I, d健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
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