你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
) E+ `1 N4 E5 g2 L( k) }. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u) r+ P8 j5 G* r/ ~公仔箱論壇多吃新鮮食物+辛香料食材tvb now,tvbnow,bttvb* Q! e/ ?0 |$ ~( z/ ?
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, D* H: z* S* U
; `5 `) f$ Z$ x' ^多吃含有omega-3脂肪酸的食物
6 S7 t+ M( w+ M) Y1 t另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?7 Q' I% }3 d" y) w
5.39.217.77:88983 s& F8 c9 i6 K5 t/ N* p
含有膠原蛋白的食物可適量食用
" V; K+ W# M9 L E1 d* x4 a- M此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。
4 \/ }2 x$ l' {8 p. k6 ^0 |tvb now,tvbnow,bttvb
: o9 J1 P4 I1 p9 C; S) X$ y" \. u熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因tvb now,tvbnow,bttvb5 a/ ~5 Q9 l4 _. C9 s
會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。
; {3 W0 U$ \" |; |" V) l U公仔箱論壇5.39.217.77:88980 z! g. @% x: y% g
W' O" o5 ?, v3 ]$ |, Y- e
0 t5 d6 |* v2 X( @2 Z* [* A# C5 `- g公仔箱論壇
* i7 _6 c( F; Y5.39.217.77:8898健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
