每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
, L! L; C" q0 t$ b5.39.217.77:88981.缺乏水份) V1 N/ d0 i1 _" Q% J3 m
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。- z% t1 R/ u* X
2.甲狀腺機能不足公仔箱論壇3 d) F/ E" F. {
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇' [" l% z" v: ^
3.維他命B12不足
& u. |4 k8 m' b- v8 a( Z5.39.217.77:8898B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R) _# q+ c' _, a! X% A" a
4.貧血+ g9 a h, K) b% @
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
9 n: K5 f+ l' h7 _. F5.39.217.77:88985.服用抗過敏藥物公仔箱論壇4 S& U% {4 d2 @' r( Q/ `
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。公仔箱論壇& u2 N* {" W* U7 _
6.早上咖啡喝太多5.39.217.77:88986 E- z* }& ^! T% V8 Q
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。公仔箱論壇: w: y, w$ [, C, r# s0 r# u6 o
7.早餐吃美式鬆餅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N- ]8 Q! C8 e: C& k# e" v
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
/ {+ v( r# H0 `tvb now,tvbnow,bttvb8.體重增加
! c% b' |$ f# F0 n/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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