每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，公仔箱論壇 ^5 ?; B) S% U
1.缺乏水份
, {( T1 K; a4 u( \0 j如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
* r5 s+ @' r% @" E* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.甲狀腺機能不足
# O- d8 I7 T7 z8 d% |5.39.217.77:8898因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
' _0 X R# ~, s" L* {3.維他命B12不足公仔箱論壇& Y6 K. H( K) f" k* L9 k
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
# L+ b$ O6 n9 e8 O1 e4 ~" v. rtvb now,tvbnow,bttvb4.貧血
0 }$ H. J. Z9 p公仔箱論壇當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
$ m5 R& J+ y1 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.服用抗過敏藥物tvb now,tvbnow,bttvb) o# Q, c2 `# G ?
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。5.39.217.77:8898# X# Q( s* t$ P( Y. L9 [6 F
6.早上咖啡喝太多tvb now,tvbnow,bttvb! g, D" d* v9 i0 K2 m. `
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。5.39.217.77:88981 d6 d2 ^5 S. N/ v% ]
7.早餐吃美式鬆餅tvb now,tvbnow,bttvb+ q6 B& F5 {+ u3 S" [
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。& P5 \" N3 A0 X5 o) l% u7 g
8.體重增加
3 J3 J1 a' U# ?研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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