每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，5.39.217.77:8898: I4 ]9 Q% r# Y0 [% [- ^
1.缺乏水份公仔箱論壇6 i+ m/ J# G, b: e: P; f
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
& s: s. [; {- s) @- _# n9 j2.甲狀腺機能不足
, P3 Y- Y7 z; T; v: Dtvb now,tvbnow,bttvb因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇) l3 o* Z( b C" O' [) G3 L5 R
3.維他命B12不足
/ w2 B+ p/ U, D# Q- W, F! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。/ ?& }) V9 y3 B8 J1 J; W# ^! u
4.貧血& n- E* g% |8 r
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。( w9 M8 v2 ~) M: d, Y
5.服用抗過敏藥物
3 E' a0 C# [( t8 C8 p' {通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
. w+ p, v& d- h* m2 a1 {% v公仔箱論壇6.早上咖啡喝太多
: h" H) e! ]8 p: X8 K% g5 R+ o公仔箱論壇雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。5.39.217.77:8898( X! A' k) ?5 s: B6 x
7.早餐吃美式鬆餅
; z- s% _- X& v0 ?6 o公仔箱論壇鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。3 N' i j7 E: C: E
8.體重增加
' @; P$ `; U+ z) W; T/ j# X9 ?研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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