每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，5.39.217.77:88989 q% \+ Q1 L, }1 F2 x$ D5 D! A
1.缺乏水份
4 A6 i' n. u( n9 y6 }+ Ttvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
$ {# o5 g" Z: c: x+ Ptvb now,tvbnow,bttvb2.甲狀腺機能不足tvb now,tvbnow,bttvb! C2 p9 D6 w; y( h$ L0 m7 O, p
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。5.39.217.77:88981 t2 U: z4 F& \
3.維他命B12不足$ R/ G. o+ e4 J) x( n% d
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。, T. P l1 g& D( e
4.貧血
% E0 q- j3 N0 `% T當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
" B0 X8 ~! W$ l+ |6 ~7 U* P公仔箱論壇5.服用抗過敏藥物
5 C" O3 z( E4 r8 u" R& t0 ?tvb now,tvbnow,bttvb通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
3 V* C, H6 X1 L8 [6 x f/ q6.早上咖啡喝太多/ Z( p: M2 B( _) n8 ~. j( J) B' j
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m( D% K% C) I; M7 g5 {* C
7.早餐吃美式鬆餅
$ o! O0 [5 z' l8 A2 Q公仔箱論壇鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z2 {) K) I( v* N {$ l G$ ^" Q
8.體重增加公仔箱論壇9 S: J: j! i, a- P5 n- }
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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