每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
" p7 H+ M3 q: K# K! Q: s7 |( }1.缺乏水份
8 H+ v" y6 l; s* G$ y. K, f- C* O如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。+ o9 z+ ^% ?7 m
2.甲狀腺機能不足2 G2 ^/ ?# `5 m* `$ l
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
4 |; K. G7 [* _. n5.39.217.77:88983.維他命B12不足
# U5 b& X1 m2 q; r& E5.39.217.77:8898B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
) U1 @. l- K q. \' ~& _公仔箱論壇4.貧血: L5 n6 f1 u9 l5 o Y
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
/ X* V5 M2 W5 J: ]5.服用抗過敏藥物
p6 j7 @0 D8 J- E% A u( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
8 ?) g* I' A" V6.早上咖啡喝太多
& |0 F& K5 ^1 Z* j5 itvb now,tvbnow,bttvb雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
* o z+ n% O w! b9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.早餐吃美式鬆餅0 w$ Z" V" q- W& f
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。' B) a5 s6 [' ~" m: A7 C
8.體重增加
# R$ P6 g* I# T研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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