現代人重養生，不只年輕人愛運動，銀髮族也愛運動，甚至還會選擇上跑步機健身，不過，復健科醫師提醒，銀髮族在跑步機上運動的速度可不能和年輕人一樣，而且一定要有監測心跳的裝置，才能安全又安心的練習跑步。5.39.217.77:88989 p/ w' V$ }1 L' N, a, i
5.39.217.77:8898! l5 }2 ]/ x' T) M+ J: N* R
中風後須加強肌力、心肺公仔箱論壇: e; ^9 d, y$ v5 \/ ^
- Q- k; g4 t+ h0 Z: X公仔箱論壇萬芳醫院復健醫學部主治醫師林硯農表示，通常銀髮族來診間接受跑步機訓練多是因為中風後，需要做肌力與心肺功能的訓練，這時就不能跑步而是要以走步為主，可從最低速度開始訓練，而且跑步機也可以做為走步機使用，差別主要在於速度。tvb now,tvbnow,bttvb3 p ~4 g2 @; l6 H. X' P
/ p7 n* o& x' y) `9 n每分鐘心跳120下為宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u% K$ Z8 p5 H$ u8 u# ~3 H0 w
! i6 p0 N9 d. M" y+ s公仔箱論壇林硯農醫師指出，銀髮族想運動以走路比較適合，60歲以上，運動速度以每分鐘心跳有120下就可以了，所以，想要以跑步機來運動，就要選擇可以量心跳的跑步機，通常手抓住跑步機把手，就可以看到心律速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A- ^. r. \% W. g
5.39.217.77:8898& _- p+ Y, y! x! O1 s
運動強度指標 看心跳1 }4 M% d: e4 E& f M
: z2 U/ W2 \5 n跑步機有最低限速裝置，調整到最低速度可以安全走步，大約是走路的速度，也可調整到快走速度，林硯農醫師進一步指出，跑步機訓練時的安全速度不重要，重要的是心跳速，看運動強度的指標不是看速度，而是看心跳，跑越快心跳越快，但是每個人的體適能不同，心肺耐力也不同，每分鐘要心跳120下，對於體適能好的人，要跑很快才能達到，但是體適能不好的人，則跑很慢就能達到。
' ~# {* n" m& m, d公仔箱論壇 公仔箱論壇" H8 z ?7 [; O3 [$ {
退化性膝關節 不適合) W! k! a2 u" Q# b# [' ^
5.39.217.77:88984 B/ m8 M$ x1 P1 ]& L% x
林硯農醫師強調，使用跑步機運動，健康人1小時大約可以走4公裡，但是對於中風病人，則只能是健康人的二分之一或是三分之一，甚至有人會使用枴杖，所以速度要很慢，也有病人則是需要吊起來走，至於銀髮族利用跑步機運動，也要看自己的健康狀況，尤其是有退化性膝關節者，就不適合跑，以走步也可增加心肺功能與肌耐力。$ r* q1 l: w$ M+ ^
# I! E) a/ t' { j$ h& d0 I公仔箱論壇加裝安全插梢 更安心
+ N7 x e* s1 X; `* r4 t ]5 s公仔箱論壇
3 E! n% W$ J2 A# Etvb now,tvbnow,bttvb以跑步機訓練，當機器突然停止時，有可能會發生跌倒或是摔出去的現象；對此，除了要對機器多加熟悉之外，其實有些跑步機有加裝安全插梢，可以緊緊的別在跑者的身上，不容易鬆脫，進而可以保護跑者，也不致於在按了緊急停止按紐時，而發生危險。 |
發表於 2016-8-31 03:41 PM
| 
