健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）7 L+ E6 W* w3 w5 q
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
0 i6 x$ j, r' b/ l/ U: g或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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" T( e0 K9 Q. q4 L& c& A% n/ b8 k; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。公仔箱論壇2 \0 D0 M4 u. V9 d* A
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，5.39.217.77:8898! }2 U/ R( O; ~' R" L% E9 F
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 5.39.217.77:8898# f2 N& X& e: k
; Z$ k% S9 X: } I那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvb now,tvbnow,bttvb% P! Y% j4 Q' o( {3 O* a2 F
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% }7 O$ x2 g: }4 N5 G* ?. L# T$ I這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、公仔箱論壇/ d* S) @) Y% D o% r
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇" D% N" A! p( s8 L
' w& }2 t" T& V而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，公仔箱論壇) j/ z8 \. f: |: L6 \+ }; a
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 9 e" N/ E9 L6 S) p N' j4 `4 L2 \+ V0 u
( a& t% J4 c' |8 _+ E4 ftvb now,tvbnow,bttvb那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇, H: k) F" T% G6 }
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
Z. h, z) L3 c5 k0 x( J公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
6 G0 n) x+ ]+ b+ ^( P最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
0 r7 }+ I+ l/ [ k5 k" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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% p5 W( q$ S7 f6 f$ htvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。% T& _" S9 L7 @3 S* V
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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