健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvb now,tvbnow,bttvb% Q4 h* Z& p9 K' V1 _7 w5 `
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ ) Q0 X, ~, S7 _; u: N; A
# y, D$ r5 X2 @% Z: h5.39.217.77:8898知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。5.39.217.77:8898( x0 {$ F% o3 o0 Z8 N8 @9 _7 B
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
1 j2 ~/ L W) q# D- @- t& s身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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3 ~. e7 V2 v! m# r: ]) D這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb- ?) [7 \. `& R8 m
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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6 I. j+ g3 R$ j, c5.39.217.77:8898而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
% k% [$ y0 @) {$ W1 E* e" `9 o& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？
7 j# I# @, _2 c' }公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。5.39.217.77:8898% P" E( E' L; R: t7 R/ h
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
. w, ]" k7 a( o; J7 ]9 H公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
& m/ ~. ?& s9 `( L9 y* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
6 @( \, h: A. U/ d' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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