健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）" V+ Y3 z' v- Q4 {- r$ l
6 M `$ u2 S; W7 g. k6 [自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
! X; o1 x; p, c1 c% ~( l6 a公仔箱論壇或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 5.39.217.77:8898' ~7 q* C; k* H% n, q# u! [1 b, R
5 _$ G3 p. b' g! I1 P2 ltvb now,tvbnow,bttvb知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb+ L# m: K& e* Y h/ J, `6 J& q4 M- X
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
" _; Q2 E0 [7 k9 N5.39.217.77:8898身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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8 n) |1 t1 c1 h3 D( c) s5.39.217.77:8898這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、/ v0 t: v) a9 H; D. _7 ~
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.77:8898: T. n; W/ r( H$ q. R' [* T9 x( g
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
8 ~: |+ n5 k, h" \: V/ P/ @公仔箱論壇都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ ' x0 t1 f. ?5 X' ^$ b" Z+ ?2 I
0 z* P4 `8 F% Z" g8 g8 b公仔箱論壇那要如何修正自己的姿勢呢？
5 z) t% X1 s3 V( K" Y) Q% @很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。5.39.217.77:8898. C3 O8 d! D' P8 ^0 ?6 c& @
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P# E9 j. P2 M) R& E
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。公仔箱論壇3 S5 O6 J6 O( p) a5 a$ m
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇0 C0 n9 M3 R" m# [ U) ^
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
' Q1 A3 i P8 n! d* b: R5.39.217.77:8898在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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