健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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9 k3 ^# s1 ^# P" h自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
0 s! p: Q/ l9 p) ~6 O' _3 Q D) [5.39.217.77:8898或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
. ?3 O1 t% E, R( F3 A! r當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，3 ~( z7 a% R" R7 \, O% \' t
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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1 g0 U6 p/ F- G% o這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb6 F I/ q2 ^. a. g) {
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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" _+ n1 T9 U6 d3 D) ]2 \5.39.217.77:8898而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
. {; @4 @& t$ [! p: D8 ~4 S! h) ttvb now,tvbnow,bttvb都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 公仔箱論壇( R! ]! e8 n4 \: s+ p. W5 {+ P' D
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那要如何修正自己的姿勢呢？
* ]& ?) X& f ? h很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。0 y5 U9 P7 c: s4 ?/ p
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
1 s8 T: k$ u+ p2 u6 }" b* A3 M最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
% q( u3 N B( K* K c然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a; k& N/ ~+ a7 @3 r
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
' l/ c" T* P/ f9 K在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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