健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
( v& @) m% i* a9 q& ~6 U+ i: h% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X0 B" U! I/ W8 i5 l
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
3 o, x0 l2 ]; ~" Q% `+ S2 m5.39.217.77:8898或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ ; p: U s9 T4 l/ \
6 }) Y. x: W( I公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
+ q3 P* I: F1 Z" C+ @) m公仔箱論壇當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，" r0 s( h- c" g4 o, V1 c G
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 ) V6 r1 h) L8 b) ~5 A3 u' {
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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3 w7 ]: Q$ p" k$ p# x4 V/ Z, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; { s- f h# \& T' \
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
# P- K9 j: h: }- c. I& M. S公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.77:88987 d0 k6 |( R' H% b1 G2 S1 B9 i
3 h; @, R4 I' E" _+ J公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
# M6 E( M' ^* F- |" s) I公仔箱論壇都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇9 F, @( k1 x; o6 U/ v' j5 Y
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
1 i1 E4 S2 P6 U0 Z7 S. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
1 @' I* e& E' a- ]" K! U e最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
2 F5 j$ G3 A! [) P2 c4 v公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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) }( W4 r" x: Otvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。7 u0 @: d7 P7 g( S
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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