健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
2 Y) k3 o/ R" t) O+ d+ |- H6 e% M公仔箱論壇
9 N# s/ s; h6 b- H i7 m8 n5.39.217.77:8898自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？# ^$ I! W- ]" B0 ^
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^: e2 N% e' g8 m4 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g# z5 P! U0 j D$ \8 ^ G$ ?9 V
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B5 U) p- U3 P% ^" } d- L3 P+ [2 }
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
1 w( F& Q3 V6 A+ }: s; u& z0 K5.39.217.77:8898身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 公仔箱論壇1 E, g8 W6 C, u, {9 C, j$ o) k
tvb now,tvbnow,bttvb3 \: C! }: T+ p" l: N& @3 j$ |8 X
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
" E7 F' g) [8 o9 ^& C. F9 Z公仔箱論壇
1 H2 m. A `/ X) }. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c" I# n9 R, c$ {8 l2 E5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k+ ^0 p W- G$ Q5 f5 V5.39.217.77:8898這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、5.39.217.77:88980 |7 V# S. t3 @; o$ F$ o
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇. r9 a0 }9 r. }# x0 E% a
" s; P* y% D$ |' v0 h+ Q: } i而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
& \3 F9 ~; p6 s6 q/ y2 ]8 b2 P公仔箱論壇都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 公仔箱論壇" G: ^/ m) M4 ^ A, m, o
, r \, u# u" d6 O/ x) K
那要如何修正自己的姿勢呢？
# X4 W# g# s8 e( D& ?/ M3 e5 r公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。, U3 F0 o" C- Z' t* ^# W
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
3 y9 s1 _, \5 {- `9 F+ j最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
: m2 i% S. F* h# h7 L公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
9 Q( J6 ^' u4 R1 y3 G& i" v; v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^# v6 R7 W& L% O1 {, W
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
( D: L$ r1 ]) c公仔箱論壇在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
