健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A0 i9 |6 h2 b% L& \
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H( b0 c9 o" ~; J: a0 V; e# ~
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 8 G# {2 \( F3 k* }% U& h
' @" ?) L5 |1 G/ L. @" }知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。$ R7 p' p4 _# \, M
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
8 h' _* |- ~3 N公仔箱論壇身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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$ Q3 |& r8 T! a5 k0 c9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、公仔箱論壇, Q5 o3 c# _ d" c
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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7 y2 F* z/ }! a公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o1 ] S; y+ K
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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4 e2 b2 ?0 Z) i3 U5 V7 z1 T/ m那要如何修正自己的姿勢呢？
. u6 J0 v- X1 H" c6 e' e很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
" Z5 y s2 u2 ^& v8 W公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
1 C; t3 Z3 a6 k7 o$ ^最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。tvb now,tvbnow,bttvb' H' u; ^3 d) G d% o( y/ [
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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. l' _2 W6 A( V" d閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
0 \: _3 s/ s" O在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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