健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）5.39.217.77:8898% ]' P9 S9 {, p
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvb now,tvbnow,bttvb. o' j7 i- f% C- Q$ F5 R A$ ~2 p
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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; O0 _8 l; ]1 J; ]: mtvb now,tvbnow,bttvb知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
1 R! A) E* k) o8 \$ R# m# B公仔箱論壇當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，: q8 d; K% M# l0 t
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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' I& V( g4 O$ [: n; Etvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
+ o8 @- v! a9 C頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m& f4 \5 G# K; U* ?
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
5 @: D7 a% A; H9 s3 N6 E |4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
K* b) Z5 k5 c/ W- K2 T8 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [) {! [$ Q# M/ V5 \
那要如何修正自己的姿勢呢？
* V# l( w0 @; E3 N0 ?4 m很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I1 l! f6 Y2 p+ d4 C3 t9 P. }
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
$ [+ [6 B0 C9 ?1 r* V最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。+ W& {& a9 M* ^; x Y1 F
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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6 z- Y( p+ P4 b0 E& D7 L5 qtvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。tvb now,tvbnow,bttvb) r' p) j% o) B. ?+ F
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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