健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）" }0 }! K" M4 l
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
2 @4 l3 T; _7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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! c% }. {/ l. c3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
4 `* O: v& j* \" \當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
3 M( H4 f! f/ M' p# ~$ v& l身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]' R: `# g1 R/ H
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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# Y& g9 E: E2 x8 x3 e9 \tvb now,tvbnow,bttvb而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，公仔箱論壇/ K) i7 s/ d) s$ ^$ Z
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ - S* S0 m e& @/ c4 [2 M/ D
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那要如何修正自己的姿勢呢？
+ \# O4 b) ?/ Mtvb now,tvbnow,bttvb很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
5 t( L0 |: `3 V& W/ S公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。tvb now,tvbnow,bttvb$ |. {" q" N* r; M) @1 x) U( Z( n9 x
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。5.39.217.77:88982 {. v5 b& Y' ?' @
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 5.39.217.77:8898/ U& }9 D8 u5 G( X
& y7 t) P4 `% a% K& w9 z- E6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。tvb now,tvbnow,bttvb8 M2 z$ _* s7 Z0 b7 [0 Q
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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