健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）4 z0 }- X$ u2 o, f2 w# I
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？公仔箱論壇2 X( G% I( K: e( F
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
9 ~7 o- ?6 `) E當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，, e) B+ V9 F) T V! ?6 P
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 公仔箱論壇) C& u; w1 j' C6 P* J( r
+ S$ x: k7 D' L% v% F1 x4 {那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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) {$ c- i: L# T- w這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、6 [8 X) y! e* h8 n( k6 D
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A: j: ?" G `& k1 T" ~- {
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb! K5 x6 O# Z, r& X
3 G$ r3 k q# P" o6 \4 K, }公仔箱論壇那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇2 W6 j9 A* ^( m; K8 u2 e9 W
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。tvb now,tvbnow,bttvb; }2 E7 ^& k! }! R+ t
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。- {# F$ j# M& T# ^2 q
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
" w% c5 Y1 X; M/ F8 b公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
1 k5 i; H! U6 P% s, P在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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