健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb% F1 @) V& G; v0 ^6 ^
) A8 x, c/ \" {3 M1 A9 i3 Atvb now,tvbnow,bttvb自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
( c( K, v3 f: S4 w& ?或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 5.39.217.77:88987 d4 Y: W' d/ k; \! x4 u
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
- a t9 ? l6 [& z5 O: R6 ^公仔箱論壇當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb# Y5 R9 T9 T; O; H& [( }
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D- {4 v/ e `( A% P% o! }
: N6 q& |: `2 }+ V) U5.39.217.77:8898那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvb now,tvbnow,bttvb, U7 r( @% a% G
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2 A8 I% x% W; h- w5.39.217.77:8898這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
. f' d& T( ?8 V' [. a頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
8 b5 Y1 M- Y0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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% u- s" p9 }7 D- s% A6 n6 g2 O; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇8 v- C& D% f/ Z
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。: H& D: g$ _5 x2 M
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
5 {" m: z* ` [) p5.39.217.77:8898最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。: J2 W+ l: H- s: J q6 M" f
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 5.39.217.77:8898! P6 w* Z. f+ i2 `. z) n
* W* z( ~* O1 d公仔箱論壇閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。公仔箱論壇) t' V; k7 J3 P: k' k+ [+ T. v* t
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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