健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb- t Q- a; G E) m
, D( j( a+ Y4 D5.39.217.77:8898自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
( ^" c; j/ {0 K: W! k/ F+ W+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~' _! G m9 a1 a& X6 B
7 _% ~; B4 v% l& R* B M
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
0 A+ a0 c+ ^0 y) K* |當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
0 K) f* z& w# p9 a% ktvb now,tvbnow,bttvb身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]9 v$ g7 |# S( c& Y4 l2 o3 t
& p8 U2 I( W7 X7 h$ b
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇) Q& |4 R+ q+ i
6 Q9 |9 ?: S. _3 X: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z8 M" J1 W& g8 B5.39.217.77:8898
3 R; }' o9 Q( a% r8 h: v2 z4 D, ~. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
! t) Q+ g3 {' o; w; ztvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。. n3 S" u% [ {0 n1 f! L; k0 r! e
3 L5 q u1 E1 d6 Z5.39.217.77:8898而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
5 x! ]8 J" Z% U( ]9 |' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
! I% o" Z- L* G H7 |' U1 r( P5.39.217.77:8898
8 b# k. B4 `& C q7 m+ J那要如何修正自己的姿勢呢？
" i; m' \, B( j. t7 C& E5.39.217.77:8898很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。, k# g, R* x! { J
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。tvb now,tvbnow,bttvb* w$ E" h8 E0 Q/ o( A: \2 G% o
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
& C @+ L- s) O: O) q/ ~# z2 d然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
0 K& b' U; O/ F. S- c: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ x& ^5 X9 F( }: M0 j/ Q+ p
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
5 \" G* `; e4 o5 |在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
