工作及睡眠作息與腸胃息息相關！33歲吳小姐，只要工作一忙，每天都上12小時的班，工作壓力大，導致有失眠問題，無法一覺安穩到天亮，睡眠時數平均下來也不足5個小時，這樣的工作與睡眠環境下，開始會經常性的腹痛，到醫院檢查才發現有慢性腸炎。公仔箱論壇- z* |. u Z& Q7 }; o6 o; _
) x# H# v7 o) D& H
飲食清淡、補充好菌、睡前伸展
$ C5 g: L& H6 V1 o0 p: P. q& H6 Q- @: H0 |( x3 q
吳小姐從小就是便秘體質，腸胃不好，現在只要晚下班、吃到太油膩的東西，腸胃就開始不適，之後開始認真調整飲食，除了吃的較清淡，也會喝優酪乳補充好菌，保腸保胃，睡覺前做一些伸展的動作，幫助入睡，雖然作息可能較難維持正常，但目前為止腸胃的不適情況比較少復發。公仔箱論壇1 K! @" ]) B( I% e
) c8 m# R* y9 G g5.39.217.77:8898過勞、高壓 增腸發炎機率公仔箱論壇+ T- `! @+ N |* j5 Y! I
8 @# W) U" O# g/ v& g" _) E據美國2011年研究證實，職業生活作息確實會影響腸胃菌相，且會增加腸道慢性發炎的機率，醫師強調，若長期過度疲勞、處於高壓環境下且三餐不定時，都會對體內菌相造成負擔，因此，改變腸道菌叢，讓好菌多過壞菌，有助於降低其他發炎性腸道疾病等風險，也提醒民眾務必加強重視腸內菌相，而最直接的方式，便是從飲食著手。tvb now,tvbnow,bttvb {) L [" E1 a, ~
3 u- |& g" q5 D: d V9 T% T焦慮、緊張 蠕動變快易腹瀉
# p2 S* ?* n9 V$ n' H- h& z0 a# l" r) {' `. M. y+ n
國立成功大學醫學院附設醫院小兒部暨小兒腸胃科主任楊燿榮強調，工作時焦躁緊張的情緒會使腸胃蠕動變快，容易出現腹瀉和腹痛狀況，憂鬱、悶悶不樂時，腸胃蠕動則變慢，就會有脹氣和便祕情況產生，這些問題都會使腸道免疫系統改變，引起腸胃道急性發炎現象。
% G( Y5 G$ M& N8 j2 n& ~公仔箱論壇4 [3 a$ d( C/ l0 ?
消化不良2個月 恐致慢性腸炎
( y/ [; [( C& {# D3 g/ q, I3 p; j公仔箱論壇5.39.217.77:8898( ^( V- P) r4 O t9 A& ?- [6 w+ V" u
若長期睡眠不足以致過度疲勞、工作壓力大而悶悶不樂、3餐不定時，加上腹痛、腹瀉及消化不良等腸胃問題持續2個月以上，急性腸炎極可能反覆發作導致慢性腸炎，就門診觀察，多數上班族出現上述腸胃問題，提醒民眾不要輕忽。 |
發表於 2016-8-30 01:51 PM
| 
