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[健康資訊] 物理治療╳森林治療

森林令我們放鬆心情、釋放壓力,這些說法或感受很主觀,過往經常被人質疑。近日看某雜誌提及多項研究,均證明綠色、郊野,甚至是虛擬的自然環境能有效減低壓力荷爾蒙達16%,紓緩情緒;心跳率和血壓都分別有4%和2%的顯著下降,令人平靜。一些研究指出,居住地方比較近綠化地區的人士,抑鬱症、焦慮症、心臟病、糖尿病、哮喘和偏頭痛的病發率較低。除此以外,郊野環境亦能使腦部的控制中心休息、提高腦部效率和創造力達50%,使人更容易重新投入工作,增加工作效率。
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; W/ L4 f+ k9 J. K5 {! ^% V至於要在綠色的環境下多久,才能有效果?文中建議每天15分鐘,留在自然環境裡, 不需要什麼運動,讓眼睛和腦袋休息,已經可以有以上的心理功效。至於想改善身體質素的話,可一周數次在郊野行走40至90分鐘。
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) d; @% A8 [2 k( h; n: y( h某些外國的綠化布置醫院有地圖、相片介紹當地的大自然,更與管理郊區的部門合作,讓病人更容易走到郊區和參與一些在郊區的活動。在韓國,政府更設立了一些「治癒森林」,並有專門的health ranger負責爲參與者安排活動,包括冥想、瑜伽、按摩等,紓緩身心的疲勞。讀到這裏,你們可能會覺得奇怪,這與物理治療有關係嗎?現在沒有,但不代表不能融合。看完雜誌後,忽然有靈感,覺得物理治療與森林治療,本質上是一樣的!兩者都是以自然的方法令患者復原,只是一個生理,一個心理而已,君不見心理和生理其實是相互影響的嗎?當我們能夠放鬆心情,痛症都自然更容易消除,所以我認為結合兩種治療是可行的,就像到泰國的海邊做瑜伽,或到日本的深山裏冥想一樣,只不過場景變為香港的森林或山上。
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: C, [* ^: h+ L& W- ?公仔箱論壇但究竟如何融合,我現在都沒有確實答案,或者像文中的醫院,先在診所增加綠化布置,播放大自然的聲音,讓病人和治療師可以放鬆心情做治療,並鼓勵病人走出去,享受郊野,體驗大自然帶給我們的好處。至於下一步,是「跟着治療師郊遊」嗎?不知道,我只知道若要做到這些,要認認真真重返校園,因為森林治療是有書可讀的。香港的郊野公園面積比例世界第一,要發展森林治療其實很方便,但當然需要政府的政策配合才能成事。我們在民間需要大力地推廣森林的好處,令普羅大眾更願意到郊區,不論做運動也好,冥想也好,賞風景都好,讓人流增加。
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人類來自荒野,但進化、城市發展逼令我們遠離大自然,這是本末倒置的。由明天開始,多點到郊區走走,感受一下大自然,看看能不能緩解積存已久的怨氣或痛症?
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  • soforlee

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