遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，7 L3 `% b X, S
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，2 G. b5 G: R; G9 W" N
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇0 H9 Z8 p: y. X @! h4 n3 B8 R
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m8 {# W& F1 s: X: I
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
1 s6 J6 t/ r" ?2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m8 ~! l3 B, ^( Q# M5 A三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
; O( Z" I% {7 ~& t5.39.217.77:8898是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb9 {/ ~, g" q0 S5 L% e8 D! `$ R
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb* A E) r- c# p; Z, u% X9 `
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
* V5 ?9 M+ |: l' _( c+ gtvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
9 s5 D% ~& H) Z5 M) X5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* b" l _: O2 a! _, g$ K
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。5.39.217.77:8898* D; [7 f; s3 m) }6 b! U% S4 S9 I
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。5.39.217.77:88987 F) s- @$ w% V8 F
公仔箱論壇% F# P( s) X6 [- K- A0 J
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
; C' L; Y! j5 y' p0 ytvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
7 n# H# u0 p8 @$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K* r2 e+ j2 T
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
2 |( Z* u6 Z5 y( {- K都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。! m# }7 ?4 t2 Y" u/ Q1 ?4 f
) b0 J, H6 \, n# h" i
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！$ M& g& c9 Q7 v) O3 t4 P
1 S1 U7 g J% C4 [' \! f改掉錯誤的習慣:
, ^) R& P4 h2 \' ttvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
* l8 o0 G. e* G: ftvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物
* [" g3 F0 f1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜5.39.217.77:88984 y/ k# t$ A0 M, ~2 D3 f1 y
很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x- f K2 ?& m. \% q3 d
常外食或吃市售的便當3 y5 @2 V# j& `$ o) w$ \3 o6 J
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐5.39.217.77:8898% p2 A$ V7 P3 d* T; b5 {
常常吃麵，還會連湯都喝完
r" I9 m3 @% Y- r! l! X) S4 ptvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c% s9 z% K2 V0 _2 {
幾乎每天喝酒
1 J1 D- h. C( z3 B- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb0 I/ u! d: D! v! }4 ^9 f# j
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
$ ]! T9 t# D' }0 j 很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb+ M: r0 v$ D1 T4 w; N
工作忙碌、忙於照顧家人
, R D4 E' [# y# \4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足
2 e M, k/ M! q2 s$ D3 S$ q4 v4 x6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁
9 l( j- N9 @ K# _! N9 B4 F! f 覺得自己壓力很大
$ q& p6 S$ L7 {; P3 d/ {7 _$ K) @ 沒有休閒嗜好
% K/ [1 b" j1 ?0 H( W$ ]7 v 血壓偏高3 a, R! g& n( A- B" m9 O# R0 J/ `6 ]& L
血糖偏高
q# w* P. \% [3 [ 低密度膽固醇偏高 u& x, d" \1 X
家族裡有中風或心肌梗塞病史, ~. ~) w- y$ w
長年抽菸
' W" U0 @1 G8 u0 K6 r+ l5.39.217.77:8898" R f- ~" w* K, m6 d& ]* R* r: m# w5 q
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
5 f$ y9 W D7 Utvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
1 }& M' I) R- v: m' l7 C" |所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇" y% j$ R4 e4 \9 ?# E% A+ s1 _
1 U4 s3 y1 S/ @9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇$ |9 [. a' C+ t. O1 r
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
% \+ A; |: j0 H; R7 g公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
' a0 _# U7 X1 f- E2 o/ Y5.39.217.77:8898
. t2 e( b+ C+ W; p9 h0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。 o% C6 I1 Y N7 W
1 ]5 }; A. k( N5 g6 U# M) ~公仔箱論壇量血壓5注意事項:公仔箱論壇7 f' F2 |4 u/ r7 S
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
9 N& H3 U* | ]: ?5 y3 L' s z- a. J. d% j5 F: M- L4 B
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
. Y( c6 K1 L$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。# {3 c) j) C" [ Z1 D/ I
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.77:8898; t4 e+ z; u4 l/ V) W. _( a% f
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。5.39.217.77:88982 \% z' z7 v& f, j8 F% {/ c/ k5 ^
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
