遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
: g9 o8 O% N- gtvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
% N2 a) Q. B4 ~ Itvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
3 D& t& S8 t5 K讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
, t, ^' T$ ^1 I0 ~5 A公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？7 r4 w' m( W3 m, E9 }
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb5 d) R6 G1 m! F* r% o3 z' N
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb5 D$ B2 L; @6 I( K
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
1 y) U$ U" R9 T& Z% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
; i. H! p, V* u5 G% Y$ B; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb# A6 b, E4 u$ [* m3 \
4 _# o( x- `* }3 c5 c: W6 D( g+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇$ }; F1 Q1 g) t2 J4 M7 y
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。- L! B. ~4 r3 n- H2 Z
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
/ F4 Y; k0 v0 Q' m" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！) p* U% C- l/ W" \" v' Q; N7 u0 k
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，: q% f& R3 s: {/ }
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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- o' l, \7 @+ J' g5 T5.39.217.77:8898根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！8 U2 @' b" I, y7 L2 H
$ v8 I- H4 n @: K3 x I/ o9 rtvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:
+ `" q9 l. }+ {, y7 |7 A6 P 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb9 w6 l0 B' w+ O' L# Y$ X' O
喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇" e, T7 K9 G9 F# a/ y# ~( ~
很少吃蔬菜
( a" a- z! L5 C6 T6 D( J. e 很少吃魚
% s ]3 Z9 a7 d 常外食或吃市售的便當 s, D2 s& ]( F( Y/ b
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐& l; N! k: Z- R4 f9 n5 }! J
常常吃麵，還會連湯都喝完
/ N+ D* ^* g, ^, u# g公仔箱論壇 常吃速食或零食公仔箱論壇/ }. m0 M5 |: G
幾乎每天喝酒
$ P! p* N, v4 j4 o' B8 l2 N, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動
1 t: L: I) Y' J/ Z) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5 T* _, q0 M# Z! x6 S
很明顯地比以前還要胖公仔箱論壇: S& @+ \2 [! u6 Z& W, H# ^
工作忙碌、忙於照顧家人- Q( \* {: O3 ^& D m
長期睡眠不足公仔箱論壇. X( C0 D7 D' q, A$ U, B
經常感到焦躁
' l' [* @6 w8 y: ^ 覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb1 V( z% ]) R% k! P1 Q
沒有休閒嗜好
* z/ Z4 v/ } {6 N+ n/ K 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb& c/ I+ k/ _% m, }
血糖偏高
# I8 I3 p* E) Y: ~9 Q 低密度膽固醇偏高
8 N. r4 W T. z: ^ 家族裡有中風或心肌梗塞病史
( \$ |/ b9 o- i4 W: x 長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb0 q% Q/ Z2 W# d$ [$ _0 r
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb/ E# s- m. ?4 @( } W/ t: {
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，5 i7 N' s& W6 M, @9 l6 I
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F) y, k5 o/ m. G# V, ^" T
# b# \$ D1 @+ dtvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?; H; V. t2 p! ] V3 F- v: l
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
! s# e/ C* @1 g: }; r; c( R( x% x5.39.217.77:8898選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。- u- E" z% M+ h
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。% y x! w% r; W# N. ]
: Q3 z. B9 t3 v6 p量血壓5注意事項:
4 |# r$ D* N9 l$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 N( ]1 L, \, S' k/ t. ^( m
/ s' H t- l7 \: k6 L2 u% b9 |1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
5 P9 m: X! `. h0 G! K' x2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
- v6 u6 \) ~/ k) K% U* c, g3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
* [+ ]9 ]% @5 Q; q6 E4 x: L* M* P; L6 V* V5.39.217.77:88984／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇; g; g. Q8 U# M' p
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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