遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l* d ]( e2 b: l
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，) u' L! g: \/ N/ r7 m
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [$ e) H5 P7 F( Z7 h5 x
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
: N: m3 T! v* S公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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7 W2 ^: Q8 |% N& i" W公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
' [" [6 ~* U$ [) J: V2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，+ g6 T6 m5 V) l0 q4 a) F+ W
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，5.39.217.77:8898% I* J, H& R6 I9 I9 V# Y
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
' Z$ S% g; d4 ~+ ? V後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb9 |$ I, G6 }+ O' u( C
) [# p6 Y @; B' p0 g+ K) h8 J; e7 a5.39.217.77:8898飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
7 G9 W5 m8 _6 e6 t) Y" U) A大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。2 a7 ~- e% ]8 h5 `2 ^2 g9 z
8 \/ [& w! t) g4 ]' s. Ftvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，! T4 b3 j8 I+ r) g" l7 r8 O2 Q
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
" z. G* ?$ P/ |+ N5.39.217.77:8898都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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% B8 E2 u& H& c% y( g2 T+ K( h- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
- S9 @; m6 |- ?* M# l% i6 v% @" T. ]9 n 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
" G% g+ p' [: {6 Y# ?3 H' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物
& A* K; G& g3 _ 很少吃蔬菜# k# L8 c0 f V
很少吃魚公仔箱論壇. g8 U: l# M4 u8 r" W) C# I) z
常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb' U- \ j5 a! F F1 C
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?: Q2 j: v; e" R. a! A
常常吃麵，還會連湯都喝完+ y" ?* u# h! {, T- K0 ^
常吃速食或零食8 p, ?0 K! L" T3 ]! i
幾乎每天喝酒
% H ^ R7 O5 N8 s6 P: O4 ? 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }$ X9 i4 Y+ Y8 H8 ~+ i! C
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
7 a" Y5 b4 K& U$ Ctvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖
2 }1 M( j7 [$ m' G" G& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇0 E6 W% k( T0 }5 c$ A
長期睡眠不足! [% W1 v5 M/ Y" O. g2 S1 g
經常感到焦躁
! \5 c! o2 U; `% W公仔箱論壇 覺得自己壓力很大公仔箱論壇8 [ E' Q& X, Y! \8 b9 T
沒有休閒嗜好
$ S1 w, Z C( x' Y0 f0 \" e 血壓偏高
& s( R& _ e0 ttvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高5.39.217.77:8898. P' ^2 U% S9 N: p8 o
低密度膽固醇偏高
J3 e9 C# C. u8 ]公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史
" T- H v" [! F, s2 R3 o: b: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇; g# L* J) J$ ]: t* M( {7 k
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
9 V4 y. H# v$ F! }8 o# H0 H6 ?8 X5.39.217.77:8898所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb" z0 }( D$ J9 M% z7 L4 v7 n
. r) @7 Y2 O6 c3 m: U& I( M5 }好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
: }. Z' b+ J# C4 d8 R$ n6 b0 c5.39.217.77:8898而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
$ F) P5 U* N O選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb# n- z! e X6 |/ d3 K# z
, |3 g+ z8 o: q- h3 W. v# ^tvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。4 E5 ]2 y, f3 \' Y9 `; E1 T% Y
7 @0 w2 \. r( P; M5 Etvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:5.39.217.77:8898+ \" z, P3 j1 A
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。2 p3 W! s# z( A0 G6 c" q, `. x
& U, h4 j7 N2 m/ I% s公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
1 T1 @6 r% N# q' Y公仔箱論壇2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。, |5 j" A7 V% Y/ W7 r
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb. k& B& c3 G3 Q8 }7 S8 U. A( w
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇1 |6 \3 h; J3 J3 p3 G x6 |
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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