遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
0 a0 d# H$ V# \2 x6 e公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H ?( V/ |+ ]) Y3 Y
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
4 g! w% Q8 e+ c1 x1 }5.39.217.77:8898讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb n3 b0 `5 T6 j0 b* @
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w2 R8 t2 E0 F/ E3 S. Y
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
/ G" z, v" ^' Q$ g, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，) h, s' o: j* s; s- A/ r; h
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇; X* d2 C% Y, ]' v
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。( ?5 _- ^3 ~' u
! j& q$ W7 l1 X5 R1 M飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
1 f h- K3 f7 I' _6 ~7 U5.39.217.77:8898大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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( q c: |, s3 P4 `8 B7 y6 [男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，( d% T4 X7 h* w" v. _
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，& b7 n4 I# t3 r7 w4 B s. ?% e% d
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！5.39.217.77:8898! [* Q* i3 Z, c& }( ]
8 p' J" x$ R; z, m3 v V2 S4 e4 z公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb% B2 p8 G6 u1 C8 K- x7 t8 ?
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
- M* d% {, o8 Y 喜歡吃肉或油炸食物
+ E& ?4 T$ f4 _/ ~7 ~) qtvb now,tvbnow,bttvb 很少吃蔬菜5.39.217.77:88988 p! z8 ?/ ~6 u. @( B
很少吃魚5.39.217.77:88989 t9 _2 ?; I- i, x
常外食或吃市售的便當5 y/ `7 q0 ~4 h. N; v
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
) m9 O8 q; r7 f6 l( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T4 H8 k" p6 {" W
常吃速食或零食
$ S- v% a3 D3 _" _4 ]0 r" ^9 ^5.39.217.77:8898 幾乎每天喝酒
* A. b& s' Y& k. R6 l5.39.217.77:8898 幾乎不運動
% D5 x/ c2 B) w5 m3 V3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
* D8 A( g$ m% f2 s1 v) X& U2 mtvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖
! Z0 E9 _) s, n0 } G" V( Ytvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人
! B6 `! Z; }2 j- `% C' |1 N0 h0 Z5.39.217.77:8898 長期睡眠不足6 d4 T% x" l" E
經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F/ H+ k4 r/ E" O
覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _1 v& @* }9 P% q+ s: g: L
沒有休閒嗜好
# k, D1 {* E. |. ^1 y" d0 I0 E 血壓偏高
& n, h; Y X% N" e4 z. w5.39.217.77:8898 血糖偏高
$ ^' B; s! [! o* B. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低密度膽固醇偏高
$ i3 X. k3 I% `% l 家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇+ ~0 v, |. e3 u9 f. u
長年抽菸$ C9 ]9 c2 |( ]1 V* y7 e$ L* D
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- h9 O. S, y c
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
1 l" t3 z4 F, K; z; v公仔箱論壇所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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3 R% p+ ?# s( m好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，6 m) \8 _, W2 g9 r8 R+ I' ^
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，5.39.217.77:88989 h1 s! }" ?. L2 p% D
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。0 S' W. ^# g4 J2 B0 O* o; U/ Q
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量血壓5注意事項:
5 m, }4 T/ A+ j3 n* X4 V5 a心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。- }1 G# t2 g* x a. ]
! q, i6 U) r( o+ L公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G/ W6 h, h: p
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
3 H2 u: M% [' g$ p/ E7 \3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。7 g: t$ P' L2 x' r$ I
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇# \0 y: r" J9 O4 ^5 N5 G
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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