遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，6 H5 V. ~3 i: b# U
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇8 J2 Y* r* k" N7 V! ~+ B+ L
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！9 b+ v9 b9 o% N( m% D; C7 T
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
+ `( R' |0 l( I+ U. }5.39.217.77:8898爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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# _) b9 ~2 j8 Q$ a' P" s% ?$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，1 f* x- R& I9 c k* L. n' v9 ^- q
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，0 N+ d! c4 E8 O% v
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，5.39.217.77:88986 }7 x f+ J7 z) N+ e
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
& e# Y- n$ Y& R3 T- x& U後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5.39.217.77:8898& C& `2 i! ~6 W v- @
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb3 u% D! {/ S# e" a
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 H1 Q2 F# H( [6 }+ W$ a" [# V/ Y
0 X( q _1 s; S/ V. }- |- X5.39.217.77:8898男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
: T7 ?* \) L8 z5 t* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！9 R+ A( X9 z/ N; C3 `* g0 G( F
' {& }' ~8 v! t公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇0 B8 c6 P, F! o$ B$ Z' z& ~; Y
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。# V0 ]8 u! Q1 r, c4 Y, u( x
1 z/ A6 t; ]! Z! y- g根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！5.39.217.77:88983 j1 h- M/ j8 W: J: _; a' @
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改掉錯誤的習慣:* o# \4 r) l) v) c6 W; z& Q! P
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~% K* e) `1 ?9 z% G
喜歡吃肉或油炸食物
- }0 _( F [. N公仔箱論壇 很少吃蔬菜公仔箱論壇) w8 L* S8 k. @. P2 c- U$ Z
很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb# j$ Y! A( F3 L
常外食或吃市售的便當
2 {( U, H7 U8 d8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
' q1 J7 n; g* o" @2 ^ 常常吃麵，還會連湯都喝完
. e2 W6 C: X$ I) U8 d( L; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb8 f# y, ~# `: e2 _, M2 S
幾乎每天喝酒
6 D: T* j% R/ z4 J% z* X h% wtvb now,tvbnow,bttvb 幾乎不運動8 u# a; V4 U) C0 s
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車2 m3 k9 t" x' m7 i
很明顯地比以前還要胖7 }% v+ x4 x& H6 ]: ~- |% Y
工作忙碌、忙於照顧家人
4 w# F5 H8 y8 S2 r, z! d; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足
& D; o+ b' ^& K; ltvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁公仔箱論壇1 d9 z- i% ^$ O4 e' v, F
覺得自己壓力很大! n+ n. u/ }1 N3 h. R- q
沒有休閒嗜好公仔箱論壇3 h) ^6 R; `0 ^) P! q, q
血壓偏高5.39.217.77:88981 y4 k( s! R3 ^5 W
血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D' H# }+ @) n6 Z7 t& ~
低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb/ m& s$ q% Q9 c
家族裡有中風或心肌梗塞病史
6 ~) I- B( T. f1 W k- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
$ b8 E* |0 I! ?8 h$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z' t) n6 f' y6 |: s5.39.217.77:8898劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb" [3 Z# E! Y4 s% O: Z
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇0 c, w4 o: r- Y) o4 Y6 O6 @
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
/ w. T, g) r8 ^: n+ }9 W公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，5.39.217.77:8898 _) S% {% d8 ^& f
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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7 T* P2 }1 w. _5 b, ?8 P運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
2 r3 H5 k9 l( k2 `; n+ H# Z9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e3 [/ v0 ` W量血壓5注意事項:
3 u0 M$ x N* f* u公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }# A. e4 l% V
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
5 ]% J/ @ g& D" f) }3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb2 B) n6 b3 ^( n
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 K9 f) G: a) `
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。% H1 ?/ M) q. C8 b% X- C, k6 a
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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