遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
& k( _8 |7 T/ Z+ I7 {心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，) ^3 Q B: O# \
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！: {; H; o. H) ?5 b- g7 U- X
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |, A. B4 ]0 p1 B. }
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
8 ~9 U1 Z9 S4 I# c. S* `' E5.39.217.77:8898是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，7 i' ?) c& N& H/ T6 M+ U
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
$ p6 R+ M+ }! Y公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
0 Z% I+ _0 w4 ^5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
4 `7 \3 `- }" U X) W9 [4 C/ [5.39.217.77:8898大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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' M" n. r% y! r& {tvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，' [; b3 B# Y. R& _, }+ ~
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
2 Z9 }4 @- x. P: i* s& u# I3 H6 ^" a都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ b/ j d5 p& x; B& P3 J1 z
/ w; q0 k, j1 F6 d公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
# }' f$ a2 k+ J' |4 k! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l3 v3 [0 C5 W0 S2 P- M5.39.217.77:8898改掉錯誤的習慣:5.39.217.77:88985 Q7 w( [6 F2 N; n9 W" G# w
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽! b5 r2 K+ Z9 B. ]( E
喜歡吃肉或油炸食物
/ o; h) K4 K" t 很少吃蔬菜
8 C I) p: b/ Z( M( v: Y( J' f7 @5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃魚' `, M' P% M; m; d' B# m
常外食或吃市售的便當
1 B9 n/ v) ^+ a( f, Ktvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
& A/ J* b! @1 |( T% t公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb& x" y4 G+ e$ z4 k+ ^) Z/ K( V
常吃速食或零食- T! ? A6 {6 ]7 J. w7 }: f
幾乎每天喝酒: u1 K$ X/ Z: K1 { P
幾乎不運動
# D1 r8 j% I/ y, }. k g 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車$ u3 I% L/ T5 f4 i6 o$ j
很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a) C- P3 o4 X" C* k+ W+ E3 D+ W
工作忙碌、忙於照顧家人9 P8 r E+ D9 } n0 i4 D
長期睡眠不足
2 O- { | p0 c; f C0 A4 P5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁
7 C9 U" I, x6 Q+ l: ~* P- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大公仔箱論壇; E: v4 N& Z) ]: i5 o
沒有休閒嗜好
9 G9 Q! p$ l! q. c& j0 I5 F6 Xtvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高
7 ~* M# N0 \8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高
0 y! ]0 m4 i1 }/ F9 G! D* H' l 低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb3 n- }, }+ j5 _4 |( {& Q
家族裡有中風或心肌梗塞病史+ Y' f! ~' I( C, a( Q3 E% B
長年抽菸1 [) p: k2 {* m3 Z
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
3 M4 S8 |* t1 b. F$ y& g9 _2 |9 G% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇! D3 N R# O8 x x4 `# v
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇7 u% R, B/ n m8 R# Y* \
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
3 Q! E' | i3 x; t公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇* J6 c! _, _5 e- R' k
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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: b& y, `( x9 K1 `9 W, p3 i公仔箱論壇運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
0 y/ f" e7 B* E心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。 U# A; E6 O9 K$ D; `
2 R# P9 u) G9 itvb now,tvbnow,bttvb1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
( o* s5 e: a4 W$ X0 ~6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N. F# z1 q& g& D$ y7 V
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
5 h3 P* h& Q4 _ `3 X7 t; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇2 x2 D* R. i& a, ]: S& H! h
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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