遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
) [7 N; |4 t9 S' O* n, q! j公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
. |0 ?8 b S7 A }$ [變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！% t+ j# S d: g4 z P* o
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？: `, U y; x0 p7 b
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D& ], @" M' ^: t y
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
: S) g O6 M) M/ |+ r. F3 W/ T公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb3 |& }# G2 K0 G- I- Y, _ T
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
: |/ Y* }9 p0 R& i* E5 a3 U1 ^不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，+ T0 U8 ^; z$ Q+ F3 w
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
6 R6 [+ Z; Y. T2 Y5.39.217.77:8898大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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! I8 }8 u; G: R' W* b5.39.217.77:8898男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
: w* M, O0 A2 Z$ ~% G家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇+ w* b- U g T" ?) v
" n0 E% q" P( E' ^) }& U如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb( _. |' z3 a" Z/ }+ o# Q# Y K
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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% K$ k( I9 w& ^/ X根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！5.39.217.77:8898- j( g5 l# S+ @' Z) N8 B% R5 h
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改掉錯誤的習慣:4 y, e) B& \0 o* y% E
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
" Z2 u9 c2 e1 U `& o m1 y6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb; B% I$ f/ U3 u% ~
很少吃蔬菜
5 c& W: I* F( X8 T! Y1 r$ j, j9 f% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃魚5.39.217.77:8898* f1 d K8 D1 w( l$ o6 N7 ]
常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j9 |6 p8 D, w* ^0 L
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
# T) L$ o3 o3 j" k 常常吃麵，還會連湯都喝完# t* B8 f$ ]; J0 L, H
常吃速食或零食
* w) C0 W( g; `% a! k5.39.217.77:8898 幾乎每天喝酒公仔箱論壇' k+ d2 P7 E' W% B
幾乎不運動
+ \0 V f H5 v$ wtvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
- j/ w7 r/ I/ ]$ _: m+ c 很明顯地比以前還要胖
/ `# p$ _7 ~4 q4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人
* d- L' W& P' ~" P/ g1 B2 X v1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足
( ]! N+ `5 w6 d- o+ m$ N5 O 經常感到焦躁
5 L7 u! V3 v7 J7 M' C1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大4 l( r1 z* P, x `
沒有休閒嗜好; R+ E4 [' ]! g/ D% l5 Q1 I
血壓偏高
; S* X8 a, Q& A0 R' A" O) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高
! q9 U* u2 q9 q( {tvb now,tvbnow,bttvb 低密度膽固醇偏高
+ m3 U& n+ M- W0 I$ l1 q 家族裡有中風或心肌梗塞病史
: P$ w' b0 g, O% X+ H 長年抽菸) U* @# q* \4 J6 j
' H! T& \* F- o" n劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。( V" |) m+ g* Y5 g% e7 Y9 B
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h1 s0 K- X% E- r
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。3 j1 i: K9 J2 `- O: a) b p# }
. X/ A- [ ?! U8 Y5 l- ~+ r好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，5.39.217.77:88985 k* G; h- h' S$ I
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
. b) {, G( m* x: t+ ?7 g公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
( P7 y' O; ^7 F+ _" ctvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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# D7 W5 Y7 t2 k; E( }- @1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。( \1 ?6 |( v% o, U; ]
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
) r0 c# ]* y; d5 ~5 ~' \8 Y5.39.217.77:88983／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb& b Z l, b3 O6 x+ y O: U
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
) F% V& R0 K! K5 k% r" M- o5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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