遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，5.39.217.77:88980 f3 i- t# j* m' ]- q
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]' k: D. D% N+ t& B1 w
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇. P# m8 k, {( H( j* q
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
& @. J5 z5 y1 H$ m* j; dtvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？ g9 ^. A1 ~: O! v: N3 ~
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
6 S4 p( x) `0 ], A4 w! e5 }5.39.217.77:8898是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
5 |9 p6 F( {0 M5 J4 m7 I0 N5.39.217.77:8898在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
# z6 b: n- p# l0 i( a公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，5 u& q$ a+ v( j% Q1 k
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T+ }0 _" W% [7 R
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
: g5 U8 W1 U7 N+ G7 p3 j2 `( w大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇' W) {9 B" ^5 G' X# H
, l1 h) d% A1 ` d, W8 K* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
- u0 z4 m$ i% M5.39.217.77:8898家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
* l" g( n# |5 l' r* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u3 w6 o4 _ c8 o" ?7 r" o# k
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
, M$ i+ z( Y5 g, o7 P都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
- f8 B( v' U4 K; {8 j. q, t6 U- {/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ l" d0 X- }: B# p+ P! _: ~
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb P& y) \! \: _2 k. g, E
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽: V6 n0 e8 y: C" U
喜歡吃肉或油炸食物
( l: X; W- v7 ]3 } 很少吃蔬菜公仔箱論壇) z+ u: [# P, ~, f' A+ b: O4 b
很少吃魚
) f4 S5 ?( P- Y) M8 P 常外食或吃市售的便當公仔箱論壇8 f x" f% G( ^, |
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb9 P! E1 ^' q \3 `
常常吃麵，還會連湯都喝完% |/ z9 u2 t: O
常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb* e0 {4 R- Y# r, O: k5 }! k, ~* k( k1 n
幾乎每天喝酒
: s7 v+ d! i; O% T$ ]7 f 幾乎不運動
1 I! l+ n5 J9 O* L+ y% c$ d- W公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車 V- W5 B* {( r2 p) |
很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }) P# | i7 t2 B
工作忙碌、忙於照顧家人5.39.217.77:8898: J7 R9 s4 z3 {1 r7 E9 Q! E
長期睡眠不足
& H6 V' o/ ?+ f' I. {1 a, F 經常感到焦躁% k6 K" h5 {5 X6 b
覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb8 }+ U5 C0 ?) K8 p9 l, G9 |
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb3 q! Y3 X6 O# _6 N
血壓偏高公仔箱論壇8 _. R& F/ ]7 u* }' b" v/ z
血糖偏高
: ^+ X! z2 P( i+ M Q( M0 E 低密度膽固醇偏高
2 S0 u8 B! y0 r3 W公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史
4 S. }: f4 Q8 m. K x" B0 B. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸公仔箱論壇+ I2 y3 ~# V* z: K
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
~8 f( u1 b* j, X1 G8 |公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，5.39.217.77:8898/ ^* V' [9 r$ W. M6 m0 J
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇0 L! @' m4 i. T1 U
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb# |9 I8 _7 e3 i# U9 @9 ^. I
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。+ [! y; C( a% [- |
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
3 i! z" H: h2 n2 y; f$ q5 s9 utvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇. G# \; t; Z' {7 U c0 c5 x
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb4 r8 {- O, O( C/ V
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb, t7 D# O( ]0 f5 e* `9 Q+ G
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
) n% {: {7 J5 \0 m. [* k9 K4 etvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。5.39.217.77:8898; c" \: }1 e) J( X
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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