遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
2 j" K2 u( t. s+ @0 N0 I5.39.217.77:8898心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，! S! ]9 p7 ^/ e5 E0 r9 t3 p. U
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
+ G4 F0 {7 M' X( [3 y% Qtvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？" g/ T4 k; i8 _8 Q
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
8 h1 A/ O! | T/ p公仔箱論壇5.39.217.77:8898& [4 a% I( j2 N- D# j5 X
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.77:8898( W2 Q# O' R( w2 M
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
/ R, e* i5 l5 T% u% p* R公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
5 S) J- e |& Z; D0 H* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f% R4 i# }+ q0 P$ \
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。公仔箱論壇& v+ `- e+ g: M& v7 ~
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
# @. D+ ?: w6 T4 G: V大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
" S# i/ D" N! r1 K% p, _公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！0 \/ ?! c0 C( P. F; t( V
7 a* j6 K5 X$ q$ k& x3 v公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
% v0 ~4 Q3 D* V$ f0 Q都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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% ~. m W& S# P4 _ r根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb' C/ `$ J) o2 P( q
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改掉錯誤的習慣:
2 L- u7 a; D; j9 d1 U 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R7 H6 l4 ?' U$ H6 c" K% ]9 m
喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb2 H1 M/ k: M$ {3 W
很少吃蔬菜
$ _. O( d1 _6 B; U7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 U- I- q" X. u! j
常外食或吃市售的便當
3 i G; T9 K+ q, D( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇- i. D$ O$ n( d# F
常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb- E) o V4 P1 l5 O. O- P) ^
常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb+ _* s9 {: }+ `9 y
幾乎每天喝酒
' w x) b$ y- e5 p6 y' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動 S5 {2 T7 v( H
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車4 e' d; [" c2 v/ m
很明顯地比以前還要胖
% w, O: i6 Q/ }, O6 S公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人
2 e f; F0 b1 U) s 長期睡眠不足公仔箱論壇# ^$ S& g. a9 S' }' D
經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb n" W" U. I0 t9 |, V
覺得自己壓力很大
+ t F7 b* ^, C4 W, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好
) Z# D) V9 V7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高; ]3 Z. O# J3 f
血糖偏高
. ^2 I5 X/ j$ u+ T; Q' ztvb now,tvbnow,bttvb 低密度膽固醇偏高
! L2 P1 a4 _ s9 \tvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s: r' _6 M- O6 S% L
長年抽菸
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1 u) ]9 O" F B# t: f7 @2 v+ p6 h5.39.217.77:8898劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }7 x+ E8 I/ \, S
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
% U2 {4 |& s3 h7 _0 h5 }5.39.217.77:8898所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb5 T `* K5 |! X7 I" j% Y
4 a3 y. H+ O y) C2 Ntvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，% s, E( d0 w' v6 V- L5 d8 d
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
4 h( |0 ~. r% D選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 w) L/ C5 O- p
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q5 g6 y) [, S9 t7 J; ^
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量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb, C; C9 k2 ?" ~
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb6 v, V7 x+ C0 t' L% Y
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
' D% v: i5 L3 r, Q5 ^tvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.77:8898& t" ?. `9 V9 }# E* y
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L' P: Q/ i- h4 \
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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