遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb w4 P! W$ ?; D F5 Q* j4 O4 `) m
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
2 A/ O! P; ~* I6 ]% V$ R6 b變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
( \9 Z! s$ f$ a% x+ J, F" b公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% d6 a, k& Z" D+ C$ H6 I' E
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
# v. @7 J+ B7 L+ K5.39.217.77:8898
0 [$ a, }8 M' b" h9 M* @tvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
6 I' B" v& a2 q4 x5 i8 s是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb; h) k; U* Y- b% x* D3 Z4 k
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o" e7 [$ J% D" I* t
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
8 q- n/ T5 @1 g9 v' z! B5.39.217.77:8898後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5.39.217.77:8898) l6 J1 C! ]) v. [
) J- j1 J ` j3 ~1 M- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。. b: q) s+ r) m# m: ?
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
. r( T8 V4 o- ~- w+ }4 j公仔箱論壇# J3 u/ N0 M+ `' s# F$ n" z* ]
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，* ]. J. K% a$ s' P, f' }7 u
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇- g' j/ f8 U! h& Z6 X$ |' `
tvb now,tvbnow,bttvb* Y2 @2 h- Y. F
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
1 D: a5 v k2 T4 l' S) A! Y: e. Y5.39.217.77:8898都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。2 j0 M7 ?' s4 R \
公仔箱論壇4 d' @3 i& w$ p* G% T8 j9 V6 o9 h& _
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇 F6 |6 J& s5 A0 {9 B0 o8 r# Q
公仔箱論壇4 M/ l H. Z/ @9 s7 y6 G/ w8 z0 l
改掉錯誤的習慣:
3 ]) T: r( a/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
% z/ Z! j& [$ d- b& q% D Z 喜歡吃肉或油炸食物
O% Y0 Z$ M$ q, N- j0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 很少吃蔬菜
0 Q* A# u$ m1 D9 b 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb! P- X/ d1 [# X9 k, G
常外食或吃市售的便當
! [- Q: Q$ ], V* k( u4 v 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
' H5 U9 s( r8 c5.39.217.77:8898 常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇! U; G) ?7 }3 k- J" t
常吃速食或零食 t5 w) ~" a/ a* ?9 d" b
幾乎每天喝酒公仔箱論壇" ~# y3 l. A; m( v7 X
幾乎不運動5.39.217.77:88987 a8 L0 N0 n0 j
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇! r# q1 B* X4 p U$ K8 U) ~ A
很明顯地比以前還要胖
$ K( i# w* L: k, g6 }tvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇% z) f' G9 O. n! B
長期睡眠不足
: u& i+ N4 g2 B9 O& Ntvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁
7 g. t% G5 ^2 A/ Z8 U6 m 覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q* }/ q! |! Q: ?7 {1 D5 U
沒有休閒嗜好
6 m3 ~' B: a/ n9 x5 z Z公仔箱論壇 血壓偏高5.39.217.77:88989 Q. C$ F6 B8 U9 O& j- s
血糖偏高
+ b. c3 d) M7 E; d' w/ h* D1 A5.39.217.77:8898 低密度膽固醇偏高
6 b! n1 Z$ [, B8 ]; k5.39.217.77:8898 家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.77:8898/ w$ [; K) i* B+ S
長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! O# T4 S$ Z$ g0 @" g
tvb now,tvbnow,bttvb% i. g' v0 E& R8 {% A, C
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5 R9 S! ^; f9 A& X
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，; E" v9 ^+ o3 H7 d4 \- d
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。7 X" @3 `. t, D- O
6 P) v9 T9 `9 y+ e& f* y: N! ptvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
% o! y. f, C6 S! n% [! ]9 i6 i而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，- U5 U; E) x" [$ q
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
. w0 M6 ?9 m& r& G
- A0 [2 M# ?+ g運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B. ^5 j: q! ^1 n0 D/ p+ z
# b( D/ c1 G) ^+ t6 W! o. Ftvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:
- L7 P( r' O5 g) O, l公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇) e$ O; e8 {* R- G% p
0 G; Q9 a4 F! r$ W公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
7 P: e1 C. N; Z* [: F2 n7 Ztvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。1 U: V" w- C: `7 S8 \& a
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
; x; K9 K0 A& S- O. t% E; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
; x' S8 A S1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
