遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，6 [' ]1 E" f8 X% z% {
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
- X4 V P3 b! ?( z5.39.217.77:8898變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.77:8898/ M) |$ }7 u: m$ y& N
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？8 H. x$ T* P, _& c, `
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
, j1 `* z0 F; O$ m; Y/ q# D6 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! L" ~+ Y4 |0 a$ Z, N* j
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，, k% I" n* T* Z u- j7 |
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
0 k6 Q* I- l8 ~6 ^) E. l4 g; G在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
6 d3 W0 `3 u" e# Z5.39.217.77:8898不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇& t F$ z. F. O& E: S
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。1 I* Q: A3 ]( ?
" ^6 A1 [' T* V) B: m5 U; ]
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
& \8 ~" [. v4 R2 o9 e大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。$ T2 B- x! v* _, U
) z, M7 a6 g/ ~! I公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
. e S/ n3 h* B. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb7 }& c, o$ c. i) ^) b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p" I+ m8 l, s$ v9 ?1 J" P
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
" D7 x, f" G6 ?6 D& ]+ W公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。2 _( y+ T: a4 u/ e. r
5.39.217.77:8898+ M7 \) R2 w$ F' Z4 R) h; ^* y8 h4 r
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
! N4 N: \7 b w0 ~% N4 U. e6 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y5 b! c) P" N$ ~
改掉錯誤的習慣:
0 H3 T y5 t4 c$ x; Z4 B, t# x公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5.39.217.77:88981 Q% X: S! ?$ c
喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇1 g6 t7 }3 @; Q; A- @" f+ U; E
很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb0 z; T& ^4 U, X
很少吃魚
2 _" A& l& V8 O9 y- Y$ G$ Ctvb now,tvbnow,bttvb 常外食或吃市售的便當
I4 Z$ o# s- S: o) P$ p N/ [5.39.217.77:8898 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐# K( R( K* v, T+ \7 h* D
常常吃麵，還會連湯都喝完
3 o- y% Q+ f- \2 g/ Z X 常吃速食或零食
4 x7 J) u f- Mtvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb( K+ ]# e' v! \+ u% G0 @* J( R9 P) D
幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @! M; G9 n& A5 I% }5 N& ~
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車1 Z- v6 J! a' p$ _8 ?
很明顯地比以前還要胖5.39.217.77:8898: ]1 n! v6 [3 K3 y
工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇) w' w, T- |7 ^ M# C/ I
長期睡眠不足
, C: e+ a; A- a8 q 經常感到焦躁
# f7 m( v' l C! D8 \' C 覺得自己壓力很大5.39.217.77:8898* [2 B1 u: [7 M D6 ?" U u
沒有休閒嗜好
* t& F2 z% j+ ?4 E+ Atvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高5.39.217.77:8898. E q% J7 d+ O
血糖偏高公仔箱論壇" V: ~$ ?# W9 w
低密度膽固醇偏高
, X. p4 X; V- e- o( mtvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史9 w% C O8 J) e% @: ^7 s, K
長年抽菸
% V5 o8 x1 W _7 Z2 L; S公仔箱論壇4 U8 K% _6 ^, K9 u5 k! n2 h' o* ?
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇7 Y7 y4 D; A2 P: t
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
+ v0 m0 k0 K# r. j% {8 F1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。( O0 g3 v# w6 t# P4 G' p
5.39.217.77:8898# c# Z4 y1 A% z' r C7 c
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，1 W) |. ~4 E6 ]0 l# F; A
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
5 c) m* v' N; p: e& N$ t; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
2 ~$ S* E3 b: F+ I1 Y5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 v b8 Q. S" n# T) B
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。2 G9 o" z `# ^9 ]2 d; u
$ a A: Y4 _6 |! t! a- v- `tvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:
+ |! K- j) ]$ s2 g) C% x% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
6 f7 T1 O& D: j公仔箱論壇
4 ], E: a. J1 z1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A, K: V. D( F; ]6 X8 E! `
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb" {) ?- s0 z5 _0 D2 U
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w- x% f; z( @
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。3 R8 V+ F$ r& C( W
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
