遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，5.39.217.77:8898! Q; b+ L! q( b# U3 P9 o: ~
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb7 i/ w3 t. o( A8 }) ]% M3 L
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^) R5 o. _ k, A, R* U
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
$ N! n. e6 s5 J* f* l7 W8 F0 ^爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？! G* p0 O- L1 _" A! R& v0 G
P3 g9 d8 H0 R0 j1 I* ?% Y2 }; n; wtvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.77:88989 Q9 w; R1 p3 ?& I" x% D8 e. d
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
! K+ g9 Q" U5 s6 V+ V2 y5.39.217.77:8898在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇# X/ i, T x; D$ `' s$ k
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
7 |; D. W [, z b0 i後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
+ I2 K1 u h& `5 S5 O% E! } q5.39.217.77:8898大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 V: m- f3 O! L+ j H8 R
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
# H/ P0 }9 J ?% d+ m- x' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
+ B+ N' D+ s7 n7 \& S2 B4 g8 ~& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a8 R5 \, z) Otvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，$ |3 P9 [* w) f D- l& J- t( n) C
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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' e+ ?+ b9 t) @( i1 y9 ^5.39.217.77:8898根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G* ^; k) ^1 O1 N3 E, `5 q1 ^2 e
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改掉錯誤的習慣:
9 |- w( z- q, w: L! B; O5.39.217.77:8898 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
# ?6 l# Z: v0 ~5.39.217.77:8898 喜歡吃肉或油炸食物
1 z8 ~- X2 w: k' I公仔箱論壇 很少吃蔬菜
7 k: e5 z' x" i- s5 [8 [% D% ^/ d 很少吃魚
2 i* e% F' B f公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當5.39.217.77:8898. Y% c9 ]# V5 U0 e6 V7 l
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
# C1 m6 Z5 e9 h5 J3 W: h/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完
' \2 w7 n! a5 k' D' G; r/ ^公仔箱論壇 常吃速食或零食5.39.217.77:8898# v; W! l3 v) T/ h1 m( c* Y5 r/ g
幾乎每天喝酒5.39.217.77:88986 k! Z) ^' N% }
幾乎不運動5.39.217.77:88980 c/ \9 E! _% O5 K6 A3 O
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車" h, v4 R2 c# _; j; q7 B1 l8 I
很明顯地比以前還要胖
# y& w- w. {6 X, H( y# { 工作忙碌、忙於照顧家人
& }/ u1 \8 V' ]+ x 長期睡眠不足
+ N* X4 g! L2 @4 I5 H公仔箱論壇 經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q) [- ?% x8 ^
覺得自己壓力很大公仔箱論壇0 X" h; g% W2 \; N" }
沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o& `: K! ?( ]' e. `% I8 ?0 M
血壓偏高2 r& X6 J4 T1 J. L' w
血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [+ ?# h( T( t4 G4 \6 m1 ]+ Y- I& p
低密度膽固醇偏高公仔箱論壇/ H* g0 H, e% r% P# T# g
家族裡有中風或心肌梗塞病史
) {" [# d1 I4 _1 h8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸
) G. n' I& H; F' N1 {( K5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 P0 r0 M2 n# f5 k2 N7 N# ~
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
+ n9 T- m G# L T, V1 _: e公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，* _" ?) G* g- s, d0 p8 B/ R
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
. ~' o; B2 p8 V7 b9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G* X1 ?1 _2 ]$ j0 }* V
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
, W8 c+ P- {4 o: F# Q5 h6 e而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
) T0 C7 U# N3 b# m3 o: A" p公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
0 j7 X9 V% _7 R8 L9 D+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C. N' J. |$ d) X3 w9 x7 s! ?8 U4 `* C
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。0 L3 p+ k8 [( e& |/ k1 ~# @
. V( |1 F3 v- V, T5 U# L; ?0 q量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m7 I" q1 B' Q. c
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
5 a9 D- }5 b3 J# H* b% |! x/ D7 J6 \5.39.217.77:88982／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
$ M' u" N% B) I$ H5 [& N% b5.39.217.77:88983／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
/ c8 W1 ]& l8 o- L公仔箱論壇4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。5.39.217.77:88980 U4 N5 i. N) b' F" C* A: h
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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