遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，2 t9 M t' } y) R+ d: d
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
2 G/ P2 K7 h; N1 D" U變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
& Y) H( }7 w" l' _! @5.39.217.77:8898讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
8 R3 b) O5 {* l0 M' U, p# L% d( _爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
* U4 V+ O) [! j# D0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s2 b0 N& k0 C6 w5 |! G5.39.217.77:8898三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n8 C7 p& q" {
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，) s$ E5 n: Z' A/ m+ t( u8 s, r
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
; m; I% V5 g- L8 _公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇+ e4 j/ x6 H! u) k; @3 }4 Q0 J/ j) O
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
G% c9 t+ m: u; Ftvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。4 z; R' }- y7 ^( V3 P: ~
6 z0 _& H* p; s2 u2 L男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，5.39.217.77:8898" \" E) R% r. V, ?2 W$ o
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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# ~6 I5 z' q" D4 L8 F3 z* O- H# N; \如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，5.39.217.77:88981 i: n. U- ^$ X" f3 Z( j, t- \
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。6 b& ~- D* C- Q( ^. F1 ]/ L1 j
3 p: n; `) T- z公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
9 v! i w. r9 c, y: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V" B4 S4 t: m! P
改掉錯誤的習慣:
/ C9 O7 r0 }% b8 {4 A# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
3 ~0 b$ K% W6 B' i 喜歡吃肉或油炸食物
. L+ I( E1 ~: X6 I: a& J- A6 f公仔箱論壇 很少吃蔬菜
3 ^0 S" r( i+ I/ T/ P7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃魚公仔箱論壇# k L( }8 N# l
常外食或吃市售的便當
0 S& K% [$ m4 e" X; E r5.39.217.77:8898 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
" x2 |. ?; x3 X8 m R& G: t1 i 常常吃麵，還會連湯都喝完
2 F& R }/ ^6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb# h i. v Q7 s+ p1 {; g
幾乎每天喝酒公仔箱論壇' k) t9 |- v( A: g
幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb, Z6 [& ^+ S: v8 ^. u) X: o
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
+ u2 R$ a! p* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖
; A! }: Y5 T0 b8 p7 e4 M 工作忙碌、忙於照顧家人
# S' \2 N- T7 d+ o2 a5.39.217.77:8898 長期睡眠不足公仔箱論壇0 |2 b2 i4 ]$ j- M! A
經常感到焦躁
6 u/ E/ [4 Z# Q/ F% \: a* w公仔箱論壇 覺得自己壓力很大
% h; Z0 w( O. n# V. P( `tvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好
Y( V6 \7 F& F, K8 ytvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高
) B$ A- r2 p) |7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高/ a" U" m% y8 _
低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O! \& s' E! ?6 G9 h$ X
家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇6 s6 N5 c) A. b$ k! U- C
長年抽菸
" n3 O% A. [$ e: z! F1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]# X0 Y8 u+ X劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R: B! V- D+ e
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，% q( x6 ~$ S" n; v
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。: Y' A4 N8 J# M
5.39.217.77:88989 V F( {1 e% U$ F0 ?3 K$ `, _
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
& I6 |" x/ t4 J/ e: n& J: W f0 Mtvb now,tvbnow,bttvb而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
% g( n" H! I# p9 Z7 `2 R1 U0 c9 a5.39.217.77:8898選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i- F7 e* \% e3 o2 a
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
7 j5 b C. u( y; m& Y" g: H* itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. u# O% P6 g6 i% v/ i4 N
量血壓5注意事項:
( v5 d/ P9 ?, p1 _; f8 s心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇# [ O: _6 H2 n
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
, V4 b9 D/ B9 \& Y2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
2 v0 b9 U" k3 u公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.77:8898# e4 j" D7 r: g, E. A/ l& H! h& v
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
9 H, V+ n1 V; G0 w- p6 v$ f; O公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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