遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb- [# G/ R! i& e$ C
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，% T! @2 C* L6 I2 ?( p
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
5 c1 [1 @. J& ]! T公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
; ?* @: t8 }0 T" \5.39.217.77:8898爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
, B/ M* Z: C9 I; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& V- Y0 k& k. \
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
& A, k" p5 [, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
5 ~4 @7 ^" _' ]1 |1 G公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，+ O4 X; ]0 y6 @$ X& t$ M: E& c/ u
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，5.39.217.77:8898. x7 K0 {6 c" {; p( c: m
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
, o9 M; A0 J( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ a" H& i- L8 _% @& e
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
) _# y0 a9 s& f- d! ^# s5.39.217.77:8898大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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1 N- _& d5 e& F9 E9 e1 G4 {男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N& P: W! ]9 J1 e% q
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！5 \& I; Q! Z8 [+ R# n5 g) u3 y
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，5.39.217.77:8898* N1 v8 G' F, z# [" S, X
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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! }8 F6 _0 f1 |* F( m8 c6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb( c, U, S( d- l0 D
6 l4 N2 e& L, ?1 ^% s5.39.217.77:8898改掉錯誤的習慣:5.39.217.77:88980 Z! t* ]0 ]! S: N4 I
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5 C( X/ d! P2 d% B5 c
喜歡吃肉或油炸食物
1 `+ J) b* M# i' o2 \0 W7 X5 Y9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 很少吃蔬菜9 V9 }0 ?3 k$ S/ |! x% w# ~
很少吃魚. f, G2 z( Y' Y9 x
常外食或吃市售的便當
6 `( Z/ a. e* Z6 H2 M 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
$ z. i+ M2 W6 \0 V; e6 `0 T公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb% x) r v' h9 o
常吃速食或零食
( {3 s+ I4 T3 `1 P& d% R) ]- q6 L公仔箱論壇 幾乎每天喝酒
# r" `5 r* V6 U3 k9 M/ @' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動
6 Z) S) T8 \% V9 H5.39.217.77:8898 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車1 M$ ]9 u6 ]6 E# Z0 {- ^
很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb" }& F: e$ h" u* e6 ~- S
工作忙碌、忙於照顧家人
* f' _+ @0 i+ v3 |0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足
; Z2 K: J( g. Q4 T% Rtvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁
! h; }9 J2 C& P" r0 O% Q) h 覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |7 R6 j! x, C+ V( z, X
沒有休閒嗜好
! N" S f3 Y( u7 M; `1 h 血壓偏高
2 U( T" H% I3 a. c7 g' S" F公仔箱論壇 血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y' J( L8 L4 J% G* Q0 N
低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb; @3 v6 k. R6 T0 E# Q' }, P' n
家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.77:8898% y, [4 I6 k; x! g/ z9 |5 `: U
長年抽菸
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{5 i: |& g) Q3 d& c- n# ]劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。: o/ l8 h, f+ C) \* v# G9 X
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e) W5 e+ o# N3 f" P) |' D
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇9 m8 l0 A. d& _: n" P, J; |
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，8 R- K ^/ C, f4 x
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
# \% }1 [2 p# e+ k1 \: D5.39.217.77:8898心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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* t8 t1 M; G+ R& p# r1 r9 Z公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
5 |- d7 \: v, K0 G9 r/ e& P% {) k2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.77:8898" B1 o6 z o! Y6 ^8 M1 V5 y9 e
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb# Z. x1 v$ v# u% l7 N' T; P
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
, y4 c3 E) K6 @" N" e& k+ _' ~5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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