遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，5.39.217.77:8898 a- R( E, R7 N& \
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，5.39.217.77:8898& h8 [6 m; f7 r: Y: d$ U/ s
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.77:88985 h7 f; b7 ]" P7 ?+ ]
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
: \+ ^: h Q$ X4 r6 R8 r& y公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？5.39.217.77:88980 d G- d7 _* F$ ^! H! v3 Y
8 l* i: O0 R0 D- K三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
( X: O% v! c1 x# I1 L% t( c- H公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb( i- M- \! ^6 n# L; ^) a
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇8 g& y+ e, {3 |/ i ~' @/ f6 y
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，5.39.217.77:8898' p, j" M6 d3 I H! P
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
( x7 s# N% j4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 D. B1 |! x1 B. c% Z- A2 X
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 ]( p% y* D8 J B# b4 B
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇1 z0 V( Y! \5 X/ f) d3 l6 ~4 v
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
$ X$ L% v; k! e公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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$ o5 H) K/ ~9 p) ^1 W+ ]1 e mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，5.39.217.77:88982 b/ Y1 t5 u$ t" X
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb5 |" L' I$ ?2 r( D6 X
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R6 s' K& a: \/ U
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改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb5 K/ H- `3 m2 P7 R e1 f
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
, r5 X% h: `3 q( _) p9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物
4 t* P" d5 e& Z9 [8 T; X/ N. T3 j 很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n7 u* ~. L; C& l. x
很少吃魚
2 B0 Q9 n2 J! Z 常外食或吃市售的便當公仔箱論壇0 g* W- n) [5 t$ h- O6 e
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q& y9 Z- t$ j D% Q
常常吃麵，還會連湯都喝完
* k; a4 ]" t8 C I9 y 常吃速食或零食* |% K h3 P }2 |. k! w7 R" l s
幾乎每天喝酒
: J0 [- S3 E$ z8 }. @2 A. X: V 幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb& A, W) {! L3 U, C7 `
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
/ b9 P% V" Z. y 很明顯地比以前還要胖
2 q Y0 C/ i, X 工作忙碌、忙於照顧家人
7 [$ a, f" j9 m1 h! u, a* D) [5.39.217.77:8898 長期睡眠不足
' B! q1 I8 Q& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁
6 ^; R, @9 y4 S# o9 s5 a" M5.39.217.77:8898 覺得自己壓力很大
5 [! t9 t0 U, S: t* o& J9 S 沒有休閒嗜好
) P% E: c2 D& o7 t: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高公仔箱論壇# l8 K7 z% A% J7 X! R4 S0 C' O
血糖偏高
& g7 G4 k+ O8 n7 Y3 v* | 低密度膽固醇偏高
3 z# S) T0 }% F" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史4 j; V. C7 a; V$ q. X0 A& m9 z
長年抽菸
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: g; t. H0 H% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
' O/ ~8 Y. Y9 S- n. stvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
& R5 k- Q, T. x) G3 W0 E2 r所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。, }% F5 S2 k; [' Z" _
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
8 ?6 i. J$ e& w; N: l$ r& t! j! q* H5.39.217.77:8898而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
9 k# f; F6 Q* M' e$ `tvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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+ w3 V2 d4 W# [3 N7 ~) Dtvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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( ?3 q" p6 T' b- R% Dtvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項: _" h I% @" D( l' |$ Z/ n7 b
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb4 n3 D* V: j) K( ], F0 B
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇% T7 \+ ^! v. E( l$ ^
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
3 u$ k7 V- J; D0 v3 H7 B3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。2 b8 a, j5 h7 X) e; {, ~. V. d
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
* c6 D! t5 q. i: K% I' G! q公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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