[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，3 d% p+ E+ k$ H: C- J
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，5.39.217.77:88981 H+ B# y5 j2 I7 l! P# r% K
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c$ H/ @" E- F
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
+ f' v; q2 V, y9 s4 l( `爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
/ m& z7 L9 k3 Z7 ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?1 T& L0 N; u/ _; j1 z9 w
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
0 L0 \2 k9 ?2 n. G1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
( p1 C+ H+ n" {- z/ u8 z公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb! }* q" [9 ^+ W
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
( H+ W! w& d4 a+ A+ y7 C' ^0 j後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb6 F, n( ^% {3 N- z7 I8 N/ t
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
+ c1 t. X- i8 ]: `3 U' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇  y5 j7 `! H. R1 o9 Z

6 c8 C' ~& B" J' W4 b' [公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb& ]  I$ y/ F6 ~8 J* C/ s: Q8 t
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
3 f% q9 Z; X& t都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n/ \4 Y4 r  a1 q
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇4 F0 d9 g. T8 G9 {% z$ F

- {/ C# O9 G/ p% j: Z5 f. ?公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:5.39.217.77:88987 A4 X3 S7 m1 b- ?. b8 g" F8 e1 F3 B
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb, @) E+ [# o7 z! ?" K4 z6 D9 f$ u
 喜歡吃肉或油炸食物
' \5 `  x1 a+ O( |0 N 很少吃蔬菜
( Y; r3 U. P2 p 很少吃魚) p. e' F/ f9 I5 A, C3 s
 常外食或吃市售的便當5.39.217.77:88980 L' l3 _1 L. H; G
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @/ \- R7 v% H8 e* w( G; U
 常常吃麵，還會連湯都喝完. U' U: f4 L% J, {& B6 B
 常吃速食或零食5.39.217.77:8898" Q) c+ U; |& K7 @  k1 s
 幾乎每天喝酒
% f. O! _* V% n  r! C6 m 幾乎不運動
6 Q9 b" T5 ]: H1 J0 t公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5.39.217.77:88984 ]4 Q( v6 q4 m. _3 D2 n
 很明顯地比以前還要胖
# C1 m! b6 u( I/ l5 h3 v2 [+ E; D5.39.217.77:8898 工作忙碌、忙於照顧家人
' i7 H# f# K  u+ e3 A% m5.39.217.77:8898 長期睡眠不足
) r& a, f' o/ `7 P公仔箱論壇 經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb' X) u! S6 m5 p
 覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 M3 r1 O# B+ T8 R
 沒有休閒嗜好
, x% w  T+ a8 ^! Otvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高# q8 k" e7 w5 c/ u" R* ?0 m# f7 Z3 t
 血糖偏高
" G% @/ |! d. K+ ? 低密度膽固醇偏高7 h/ N' e" Y1 H* M
 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb' D: w1 A7 E6 m0 h9 k
 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j& F' \7 I# m: \; Y% G
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J/ N( `: d0 s5 ^( A
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。' t2 ~4 F! X9 q% t- }! N* Y

7 `2 c5 }# a: W4 z/ [( U) E( Ttvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb0 Q9 [; U* A+ B; c  W5 y: K" n
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，3 p% i6 O( r: K0 ?3 V0 C
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L8 h" K# C6 w* k
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇6 u$ f5 ^7 E- x- F
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量血壓5注意事項:, _5 g0 A' ]! \  _  Q
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。+ a# S" d  r- a' Q
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w% N) z. t, p: o1 p2 {  A
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
0 E9 i8 y/ j5 z  ]- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h& _( @* a$ \/ K+ |
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。