遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
: T/ g/ ~1 Z7 \+ X. L& A0 Qtvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb6 k2 ?; Q8 t) _7 E) I% _
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( M( {+ p& |
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {) U x7 ]; P( j v
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
; Z) I. ]0 |! c是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e! D8 ~$ _; u, K7 P
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
7 E s s1 P1 B9 k e公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
5 V# a _- _& ]" H! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。0 N) M& h& I7 f, u, c
7 F* b% W$ B( }0 p9 F$ I! g5.39.217.77:8898飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。7 z1 Q" n. i8 U. T
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇8 X3 b* E% `* j: y$ D2 d
8 P+ d1 _1 i. L) @, r( h. p+ `! ]0 \男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
; c# L' B' W; ~3 y/ ? itvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇; P4 X/ D* W7 a8 X6 x5 `$ {
8 C: o: Z0 Y/ W H* |5 L! P8 b如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
* B' [0 r. q) l+ B, B都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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! \- F* a3 w7 H+ B& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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) N% V: t$ |) J改掉錯誤的習慣:
# }' @5 Q4 u) T% S6 B5 @ g 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
# U4 v* c$ B1 D+ z% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.77:8898/ z+ m5 K+ X! ? N
很少吃蔬菜! F% U, w/ E; a& X
很少吃魚
. J! i1 {7 Y' L3 |- B! A X6 k1 ` 常外食或吃市售的便當
5 v6 A4 F+ X% M* Htvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐( R9 @( t1 s0 q
常常吃麵，還會連湯都喝完
3 o/ z! K8 H: Z3 V8 E 常吃速食或零食
: u' r" p' R7 P7 A9 w3 D 幾乎每天喝酒
( O* `8 O, x4 O, ~9 N1 x1 b, f% p公仔箱論壇 幾乎不運動9 f" T6 K4 O7 x' f& P U
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb* Q& D# Z* q4 M7 n: G! q
很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y, t) L+ a& {3 {
工作忙碌、忙於照顧家人
* D* V% J1 T% _) jtvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足5 I6 D9 K2 h( L( E1 N* W7 G( |
經常感到焦躁. D- `3 a- f0 N( }
覺得自己壓力很大公仔箱論壇% |0 Q! W0 ]0 K& B" F3 {; d
沒有休閒嗜好公仔箱論壇) n& }- b# w) \* d
血壓偏高
. c9 Q) a \% ?& ` 血糖偏高2 j1 k2 v# _/ \4 U# a0 _7 b' a8 i
低密度膽固醇偏高
/ c; d8 o1 Z- e7 }! Y" ?$ W( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史
/ `; P- Y) d1 s. O公仔箱論壇 長年抽菸
' Y; ?' x6 r( T6 F) Y7 a' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 a- y5 P& H2 I* C4 \- r
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
2 E5 `1 `0 w5 C* p5 |8 W2 C' h% J要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
3 d. {" ], f, X: f4 z5.39.217.77:8898所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。* _. E5 Y% ^8 S' l7 b& x/ b
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb0 u& }( j2 D$ u1 k7 F
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
$ b$ C4 ~) m" w7 Y, d8 e: N公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。% `5 R% s3 n4 G6 |! k( k' d
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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& s, V/ U& n$ l1 _5.39.217.77:8898量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S1 Z6 q. u& {- }8 O! M
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
: \4 C3 l. H0 ~) f0 Q8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 a8 Z( ^ e2 M0 k, r. W1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇8 g5 Q) c- R$ {
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
& X; w$ C4 c4 G: N: b) n! Y3 d1 {公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。! L# W2 Q1 e' w/ v; K4 h3 ]! T' q
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。6 K, k7 c" b+ e4 ]: S
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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