遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
/ o8 y2 m9 t `, U心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
& U2 W8 j: G# n3 z0 u% t2 Ftvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.77:88989 j2 e# @/ T) P7 w0 W: a4 T
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb- J' |0 E' g& [4 O% c
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb& z( P/ O: e" k7 y7 p( p- g1 u1 H. U2 K; e
( s6 W! ?& n* P2 O/ v% j1 W: ]# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
6 ?' R$ M* |. o5 K5.39.217.77:8898是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇% e0 K+ N' K1 R
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
. J6 z# ^( U9 z( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇( S, s* |) |7 [9 M. T3 D
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。0 T7 H- B5 q0 N1 ?6 A
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。" o9 a' |- X. E+ h/ e/ y9 P
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
' U* ]( R0 U: D. } o% k1 D公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
' N5 d$ O( B! A2 A N; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t! `- S6 T2 \( k5 Etvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
" Q$ H1 ~5 I2 V5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X4 A6 [ t) C9 k8 J7 A
2 ^6 h: g6 }& J) x M2 }根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇* [( u7 o: B$ H' D- |
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5.39.217.77:8898) I5 O: E5 W; N9 d
喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.77:88987 T: |0 t0 s& U/ ]" v6 r5 Q: O
很少吃蔬菜5.39.217.77:8898% j' M' J: o. @4 H: c6 ?8 U# I: f k. N
很少吃魚
! W1 o% t! ]8 f) w' x0 K1 x5.39.217.77:8898 常外食或吃市售的便當; J6 m3 p: O# i; A4 H
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
" r4 I: h, g8 q) b$ k/ ?2 Y 常常吃麵，還會連湯都喝完
; y) V" |7 a/ u公仔箱論壇 常吃速食或零食
; a$ ? {% a' _2 ~6 I/ P, K; w0 t 幾乎每天喝酒公仔箱論壇5 C& m( b* C3 Z# n
幾乎不運動
1 {7 M; @# e% N0 [2 h ~4 i N公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
. `' t Y: k D$ q" i& ^, P 很明顯地比以前還要胖$ L$ d) J$ A8 ^5 {2 I0 I% }. b9 J
工作忙碌、忙於照顧家人3 E* m# Y. ?3 T/ K `& e
長期睡眠不足# k9 E; H& Q0 B$ ~
經常感到焦躁
$ w8 E0 H) ^& \) B9 `$ t1 Htvb now,tvbnow,bttvb 覺得自己壓力很大4 j: S2 H, s( j1 h* ~
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb: _% X6 M' R2 L* Q* ?" j
血壓偏高5.39.217.77:88984 ] I8 `, z7 a( `# Y
血糖偏高公仔箱論壇6 R% g* X L- U3 {* Y' ]2 e
低密度膽固醇偏高6 ]& N5 @ v- r; k1 Q; J+ ^
家族裡有中風或心肌梗塞病史
, ]5 b2 t/ T. ftvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y* n; U- c. H M o
. | ^( ^: c3 U' x; v$ ~3 M公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 `( a% E7 i* O! d/ Y: \5 H, D
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb( C; Z% d m* T% g) t2 N
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
' a( E( z' s) [" C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `. c- R% d% |. n; P% r
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，5.39.217.77:88988 E: p2 @6 d8 \) ~7 h
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
" o% g+ `1 W" n7 Q, N8 `! f選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l Y+ |% a2 m2 Y5 M' `% u6 y5 b
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。0 R1 E2 ^2 l! g
: L& Y# u. C# n6 @) ]5.39.217.77:8898量血壓5注意事項:
Z. L8 A$ c6 ]/ c( o1 |9 N/ J) C公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
; w; Q6 Q! O6 |: q+ z5.39.217.77:88982／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
. K* l, ^# L; g+ ?3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
5 q% i x' a: n! [2 R8 d/ B4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
3 \& ]. [: c9 o5 \* t# h, C% [5.39.217.77:88985／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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