隨着年齡增長，皮膚會變得鬆弛，肌肉會流失，骨質亦會愈來愈脆弱疏鬆。前兩者在外觀上不難察覺，但後者則可以説是隱性衰退。若不提高警惕，慢慢形成骨質疏鬆，到發現時恐難以補救。
2 Q0 Q& W% O6 l/ I5.39.217.77:8898
* I5 h1 }, d2 n" B) v L骨質疏鬆症是一種使骨骼脆弱且更容易出現骨折的疾病。這種疾病沒有預兆症狀。最初的症狀通常表現為在骨骼已經變得脆弱後出現的骨折。tvb now,tvbnow,bttvb" Y+ ~% i: L9 C8 w
* S+ O; ?, N9 Q% m' R5.39.217.77:8898骨折最常出現在髖關節、脊椎及手腕處。脊椎骨折可以造成駝背姿勢、身高減低及慢性背痛。骨質疏鬆症最嚴重的結果是髖關節骨折。髖關節骨折可能導致終身殘障，甚至死亡。5.39.217.77:88985 Q% l% `2 _5 d) u
' [% m' o% h1 F9 @% l公仔箱論壇既然骨質疏鬆有機會帶來嚴重後果，那麼大家就要及早預防。
& G% B6 C: P2 }公仔箱論壇1 M( g" I! ~ A# x) I8 [2 J7 v
根據不少研究報告指出，自幼攝取豐富鈣質，往後患上骨質疏鬆症的機會較低。所以，從小就應多吃含豐富鈣質的食物。5.39.217.77:8898, i9 A9 U3 w+ o
公仔箱論壇% M c7 E* Q5 ^! Z
除了乳製品，杏仁、白菜、西蘭花、加鈣橙汁、加鈣豆漿、加鈣米、帶魚骨沙丁魚、帶魚骨鮭魚、蠔、芝麻、黃豆、豆腐、蘿蔔葉等也是鈣質的好來源。
1 i( E: f; @! A5.39.217.77:88984 a; `. A9 J4 g) n: `1 f3 {
此外，維他命D有助於身體對鈣的吸收。乳製品、蛋黃和深海魚都是維他命D的食物來源。而平日接觸適量的陽光，都可令身體製造維他命D。
+ l3 n/ z7 \0 p7 `# I& G
# [ s+ ?/ f f. A還有進食適量蛋白質，減少鹽分攝取，限制咖啡因和酒精攝取量及保持均衡飲食，對預防骨質疏鬆同樣重要。
" l$ W: ]9 _. h% X! C* D( Stvb now,tvbnow,bttvb
2 c$ P, J8 V! Y7 I) Q公仔箱論壇除了飲食上要注意外，若你是吸煙者，就應戒煙。平日也要多做負重運動如步行、行樓梯和慢跑等，因為負重活動有助保持健壯的骨骼，可預防骨質疏鬆症及減少可能導致骨折的摔跤風險。
7 m5 E- P6 p5 F" ~. c1 [) y* Xtvb now,tvbnow,bttvb
% d- k; Z+ x d- b5 F* J6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後要提一提，不少人以為骨質疏鬆症是女士的「專利」，但其實在本港每4位患者中， 有一位是男性。所以，無論你是男或女，老、中、 青、幼，都要防「骨質於未鬆時」。 |
發表於 2016-8-27 04:16 AM
| 
