運動前後應如何補充水分？汐止國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師陳怡安表示，可以在運動前的半小時補充水分；運動中再適當的補充水分。若水分攝取不足的話，容易造成脫水的情形。
+ R/ Z: r8 t4 }6 Q( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P1 k: K* p3 I# m! a運動前半小時可補充250~500cc的水；運動中每隔15~30分鐘補充適當的水分。陳醫師表示，從事室內的運動如瑜珈等，則在運動中的15~30分鐘，補充100~200cc的水；從事戶外運動，其補充的水分就要比室內運動來得更多。2 t% o% M! {3 N: Y3 X: g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d! v S$ w6 ^6 F
要攝取足夠的水分，才不會造成脫水的情形。醫師表示，沒有適當的補充水分再加上在高溫酷熱的天氣下運動，就容易造成脫水的情形，也易因此造成熱中暑、電解質不平衡等。8 u2 L$ X2 J' q2 t1 b. a' B5 y
tvb now,tvbnow,bttvb k$ ^# z% T4 o, L# W7 \4 x
千萬不要等到口渴的時候才要喝水，口渴才喝水的話，會造成身體不舒服，若再未補充水分的話，容易惡性循環，建議應適當的補充水分才行。5.39.217.77:8898) G. h7 C) X8 \+ c
# {$ U( N' {; f, W- }! j5 H# u陳怡安醫師提醒，若出現頭痛、疲倦情形，加上又不喝水且又持續地再運動的話，通常其反應能力也會變得較差。
5 V8 w# v9 w' W- L; R" T
% i7 _+ q1 x/ X. A9 x1 C補充的「水」只要是一般的水即可；若是從事大量運動者，可以在水中加些鹽巴或是喝些運動飲料等，來補充流失的電解質。運動飲料是含糖飲料，在運動時喝一些是可以的。
6 a8 x7 ^4 v" A8 X/ A; j. C" d, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i* L/ k0 E# S: D9 N$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?$ t3 b# N0 R- ]8 f
1 b7 ?7 N3 m- C0 \# x8 Z0 Z0 ~
5.39.217.77:8898 [9 b, V2 a, F& `" M' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H6 z6 P$ E& `7 l
2 i6 E* Z' A& u8 I$ atvb now,tvbnow,bttvb
, H D9 e3 o! ^! ?# k \7 [tvb now,tvbnow,bttvb
) n8 T! i$ @; x$ I- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G8 T5 @( R; w4 m1 i* N6 I! g
; d* W. d5 B% g, z i公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-8-26 08:23 AM
| 
