在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。" k8 M' R% n& Z! i2 d
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午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：5.39.217.77:88981 x0 ~' `, l- P+ z! F t. x% ]
（一）何時午睡？5.39.217.77:88983 h p* Y2 p2 h) {8 A) Q$ J
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7 G+ X+ ?5 n! K/ U1 H5.39.217.77:8898（二）午睡多久？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N4 c" z) s2 g) n
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' r) y. Y( K% F4 D- a# }9 m公仔箱論壇（三）午睡目的何在？! b- |1 a: R' O K# N' v5 w( p
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: f6 Z# M" B% D1 R4 {- L$ ?+ ?國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
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) ^4 I! g: u& J- @2 R+ w. v研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。
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8 A9 d7 y& P- G: R& b. E研究人員再進一步分析,結果發現：. b. q' o0 \) C% v' T
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（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
1 j2 t _# C% D$ | E( E1 M! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \% [/ @0 V# P9 p# D
3 U2 ^/ p+ k; \: F% `, h7 btvb now,tvbnow,bttvb（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。
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（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。( H3 F2 [. w' ?
6 D }5 b+ Q) @: c+ o/ z! S7 V0 i8 i儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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