在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。5.39.217.77:88982 n% E8 V2 A9 e. ?
- E! l6 Y: E# R- i* D
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
/ f7 `5 c3 P8 H* x! x+ ?（一）何時午睡？tvb now,tvbnow,bttvb/ [. h: n! m" O9 N
# i$ u, h# F* K. q% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ] c) {# Z6 _' ~1 Z
（二）午睡多久？3 Q3 e9 \" u! Q% t! Q% \7 d5 _; y
5 }/ [& d4 n+ \7 K* F/ s2 z; }8 Z n
1 q- ~* R/ Y7 X3 F! D" J3 v（三）午睡目的何在？公仔箱論壇2 {6 w) C3 k+ B2 n2 b' \
( R; e* L% Q5 o! G0 X L/ |% C/ P" o) ]7 N }
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
+ n' p9 f# h7 N& J+ v H8 b& \5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb }9 v0 L( M% T% e
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。
* c8 z6 Y9 G9 l% o( `1 h: G公仔箱論壇$ W7 n3 N: j, K d1 r
研究人員再進一步分析,結果發現：
) o3 U" s4 F |2 T9 U7 K3 ?9 [5.39.217.77:8898- z2 `- t g& u% g9 M
（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
/ o3 c3 H3 t0 _. m' F4 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 n7 \0 D7 G& F( P
5.39.217.77:8898! t$ l. ?* Q2 n# J1 b
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H+ M. f+ H! B: ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {, ?* I# @! ]$ W' Z3 M
5.39.217.77:8898# ]6 r, R2 Y, W) W
（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。6 y# ^+ J& W) F" T: v: b
5 K$ G2 f( M$ C% V+ N3 M+ G儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
