在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
2 ]. y8 W$ S) y6 m9 A6 H. }
3 j+ ]7 A& a6 {. x! d/ I( O午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：公仔箱論壇: B& |: w" ^6 q$ }
（一）何時午睡？
$ X) Q3 h! B, F- m! w# p0 K( Q
* P6 h, j& |- Z* ktvb now,tvbnow,bttvb
1 s' o+ p# y' g. `; }5.39.217.77:8898（二）午睡多久？
3 j! O6 |) h( Q8 P+ u1 ?; U5.39.217.77:8898公仔箱論壇* d/ R1 h8 K6 g2 }3 Z9 E% J/ s
0 k7 b% S; x3 l5 g' q5 J+ T" Z
（三）午睡目的何在？
) R8 c' l- J' G- J" }& _公仔箱論壇公仔箱論壇5 M1 u) q1 o* f$ v2 g2 s5 L- P' n' n) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K h U/ z# |3 g, T: D
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
) n7 C' O' N3 y& S
* K$ M4 o6 ~/ u8 y9 v R. Y* L; r8 F研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。( L. ` V; \$ Y n7 t9 x
8 ]& s0 `- l6 { e, p9 o9 ^3 h; ctvb now,tvbnow,bttvb研究人員再進一步分析,結果發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f7 m3 u- T" u$ ?. K9 A, P1 m; S
5 m: h* I8 Q* U# O! S8 |0 e
（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
) A; q( U2 B5 v+ \. C Ztvb now,tvbnow,bttvb& U1 J( q8 J7 S
3 s3 q9 S5 Z( O: {9 ~5.39.217.77:8898（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h6 k. N* e7 ~* J
, M0 c1 h8 F8 g. j8 l
* X4 d9 n1 h" I0 p5.39.217.77:8898（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。7 E/ L6 L! H/ k( b4 P1 w
1 [' D0 [2 [ A( W& R# k: z7 t9 Utvb now,tvbnow,bttvb儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
