現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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' |. U9 l% }& o- _5 d$ u5.39.217.77:8898熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
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' h5 c2 ~' A+ ?3 {+ I1 Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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; A4 ?0 [6 ~ j2 E( M& J3 W0 ^tvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。( L, I. B. |- {0 s
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb3 k4 Z3 v9 ]3 d# L# c0 S; X
& U- Y5 |9 D- w1 o) M9 K' U* t２．紅棗黃豆黑米粥
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, X( h Y$ |# J n) K9 Stvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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, \& o Q+ X: O- s6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇 v" W! ?' Q3 C0 p
4 B( M: Z0 P% {; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥
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4 [4 q. R9 e" f3 N) v3 X原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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% e" U, O9 o/ y- C製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。+ M9 ~, V8 u' ?: \
8 n6 U4 ~) r7 y公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。" R' t6 [+ M8 t* J( E. ?# G% Y! K
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４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k7 m& k! @( p, F* I# p# F2 k+ O% W
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
% E$ V) A& j6 Z' g公仔箱論壇公仔箱論壇5 A4 o. J- I7 p, V% x4 ~
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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! W- u8 ?# M' C; A, U3 w9 i8 G注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。公仔箱論壇0 q( X! d! F A
$ L a, ?0 K0 y s' l５．龍眼肉粥5.39.217.77:8898 r( P s4 e9 Q9 e
7 ^% K3 b2 x' I# D$ u: G% o' `tvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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4 G3 {6 @$ e: e5 h- ~做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M: \9 N2 P& D. ~3 D- N, U
, N6 r1 ~! C. e5 X" z+ @% O5.39.217.77:8898６．清腦羹5 D& g: u5 |( v% m5 M) Y1 G# @
7 y& ?( f5 a' \; d2 M t/ I" j) s2 N) W公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb7 g' V8 b2 H7 ?! }# {2 ^4 n2 u
9 T1 U* r8 ~, C, b" S- E0 y5.39.217.77:8898製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
^. ?: I1 d8 c2 p7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B7 N7 S" ^9 L7 y4 H* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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