現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~+ n& H" a* Z* Z6 C- \" H
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熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb, Y, I5 Y4 x3 A* P# s
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１．山藥枸杞粥( w3 w" A: |% f- a
; L3 o4 `0 M7 f+ ^8 Y) H. e公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯6 W* N. j* A, t# \$ n. k$ z
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 n- r$ L% K1 F, s8 A6 P' p
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H7 ^$ C, [ ]
- p, `! s: n+ ~ f( Y. z公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G# P; S- |* Y% g& @9 | N
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３．黑米養生粥5.39.217.77:8898/ b) }# `3 c% N+ C$ p; w
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。tvb now,tvbnow,bttvb* X# o- ~, @1 u C- Q6 [
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `, [! ~3 S# W9 H2 n' D
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j( v8 n9 @8 C5 Q1 ?: u5 D
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇- g+ m! X q1 n' X3 Q
/ [& H) {# v+ H7 s L K! m5.39.217.77:8898功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。+ H+ r `& G3 k7 U
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。, g3 Y; e- l- L# Q- |8 C
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５．龍眼肉粥- J1 r }1 z S2 J
! {/ {- Z! g0 k" wtvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
6 v! u: a; D4 n0 F* O: z% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n5 o& d( f u4 e3 R
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇6 s1 N! t/ a, x9 ]+ D2 ?1 b
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６．清腦羹
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$ i: o' k) q. ?tvb now,tvbnow,bttvb材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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) t& A+ q2 L% f5 i# h$ u j2 \製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。公仔箱論壇2 _/ V* [& b/ ^9 B
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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