現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。% G. r( d: r# ^+ F
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熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb# j8 D, w# r5 y g. f, s6 `
h. h3 q/ A) j& s( W$ M, S# B: jtvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥公仔箱論壇% W/ X$ E& E. [+ @5 G' a; r. u
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇; Z1 G P- o z& R" ]6 V
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.77:8898) b/ {7 z1 L ?$ |2 N" h" Q0 z
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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9 y1 @8 }& U- r% ~! Y M公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。$ k- I5 U8 Y: v, `5 G# p
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３．黑米養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p/ y$ S' w/ e( I1 n
) ?4 h' E3 B( i* s7 P公仔箱論壇原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。5 i Y* u' \7 I9 ~
& e5 m3 h# T" Y- a7 M5.39.217.77:8898製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5.39.217.77:8898: e# E) {% e3 E" f( Q) _4 j3 ~; L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @0 O4 O, A) A* [( H; \) E
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w1 l& p! Q& r6 \, O9 ^! R, S
. D U7 j" q0 a/ x. b! g: _tvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥
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9 `% _: L3 ~4 {+ w! r( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。/ U4 J3 q0 ]; W' d3 P7 f9 t% F
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
2 h; @0 `4 p! l* o8 A e公仔箱論壇5.39.217.77:8898% f3 g0 g7 x& c) n" G- ?6 B
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。+ @4 E3 |0 g1 n. x
# J% h) i. B( v( R2 g5 A! F7 t注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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# b6 A1 K% [2 S５．龍眼肉粥
! D9 c0 ~$ [9 u7 A4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C7 J6 ?5 V, b. ?
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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8 r6 p' K- `4 N& Ctvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇1 j$ N2 Y: r3 n( S( t
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功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。2 ?1 n. r! C& d1 D
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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7 `) f. A: z7 j$ Ttvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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