現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。8 B: B2 g" f9 ]& ~$ W
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熬夜後營養養生粥
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5 ?' l5 w. Y# X& P. u% ^ u; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．山藥枸杞粥# a+ J/ |3 n8 I4 h+ i( g6 f; t
% H6 B( b+ O% W. `% {材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯+ R5 \8 s B( n3 w
- C6 U$ J! D+ U0 a7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥5.39.217.77:88985 b6 G; F" M4 h- C8 Y4 J$ x! a
. Q$ Q) Z' ? t4 _4 l材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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) n J: r @3 w% |公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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: D* ]' Z4 r- g6 B9 v( F5.39.217.77:8898３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5.39.217.77:8898- D! b1 L& W7 a2 \) w7 v3 d4 V
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。5.39.217.77:8898: U+ Q: }7 G2 P% l! u- t$ _
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４．枸杞桑葚粥
, r: w5 Y5 A+ x! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N- p X0 @, ^' ltvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
9 H; o/ E7 N. ]- c2 Y6 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i. x m+ O8 k" F: }
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。公仔箱論壇+ I3 s" }; ^$ T( s0 b# G
& G3 k3 l/ y: k. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。+ {7 h# d* c5 t% n
7 O; d8 }$ _! e j) u1 U) w5.39.217.77:8898５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb" ^. f8 p4 l( o, k
( P" |: t4 Z+ f5.39.217.77:8898功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹公仔箱論壇5 C3 \/ j1 s+ g+ x/ Z2 Y
# Q, O9 L/ ]# s+ e2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
9 W' I( n5 T2 S h7 A8 W5 z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N/ y. j" _" x8 ]/ P5 K
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。: q& _* ^# m" `# C
/ A* Q8 r4 G" `. P9 E. z公仔箱論壇功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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