現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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# _" U& n2 t* c) }5.39.217.77:8898熬夜後營養養生粥
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7 y* r/ L5 @# |4 y* G% ?5.39.217.77:8898１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯0 T7 m& ^1 U2 \1 T# G8 n
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。* S; B p1 D( n, `4 s; V1 ^. R
5 ~8 F5 ~" Q( Z公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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* a# l, b3 F9 H3 u, T7 N, D２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
0 i/ Y0 B! S. M1 t% w- G) _- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 z& c8 t5 V0 p& K4 Y# V/ B* H
３．黑米養生粥
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6 c) m2 E, ~* T5 a' q原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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" z" m% ^( Y9 J7 b9 m! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb: q1 K% N6 m" w$ J
N5 C5 O1 p ]- y2 Z' S0 w9 F功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
7 E$ r. p3 @; e w3 r+ J5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- a* v# j K/ ]+ h$ V2 z9 J3 Y6 l3 g
４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F3 B, D' y$ \, g% h
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。' G" N1 b! x4 k
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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8 E* C' V* D9 q; Q4 P! i1 _tvb now,tvbnow,bttvb注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥5.39.217.77:8898- J. `8 _, i1 W% o* @0 \# K
, Z* `/ R/ Q4 z配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇( T0 h+ w: [3 T# S: ~" l
% p' O/ q& F+ g/ Xtvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。" u) N/ K3 L+ i2 [$ ~
8 @/ b* Q( q. Q功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
% D, b5 j* ^' ~ {8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O0 r3 s9 |# M& A功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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