現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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" W& O. T& b9 p. c公仔箱論壇熬夜後營養養生粥公仔箱論壇, G7 J# X% }0 J4 ?/ I) K
, Q9 j4 c& ~5 p! W１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D; V* Z7 S* o# t/ [: e
: N2 ~# O$ W6 |) Itvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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6 g, k3 t9 ^. B做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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5 X5 H" _* v, P0 q/ e) W公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H1 z. C* B( j; A( ^2 v
/ G5 I6 r& g0 g0 j9 r+ W公仔箱論壇３．黑米養生粥
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9 R+ k2 c# y0 ^( w8 u6 h* U+ C( Q原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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$ ~/ s. r4 T! v) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvb now,tvbnow,bttvb" a) k4 i% o. I. O6 f7 N
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４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb& q3 ^& W# z7 n" n7 B% ^" D
) M' E7 ~: i6 G" W( ~* J4 K7 X公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇$ X' U* n+ `6 D$ n! k4 A
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U9 T- s% F: K& r% M x( n2 A' v
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
2 w5 j! c! B/ g) H0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: o' b6 q8 a! B$ m6 e: m. {! @* _
５．龍眼肉粥3 e+ Y" j- w7 g6 G) l+ Z; H
`! n( k" I0 _# _, o- z% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。* _3 v- Y! {9 Q9 i$ C: `) Z. r$ c- G0 `
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。, ]: \& j: F/ d% r
; g0 N% b4 Q) N; W! x% Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。
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% `" `$ N+ p! u0 p, mtvb now,tvbnow,bttvb６．清腦羹5.39.217.77:88982 H; T" J& } X$ u! c# H' `
8 v. J/ w0 r4 ?# c: X材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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; H- ]/ f6 R# Y8 ]' s. q製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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9 w, y! g" W! j$ V" R8 ~tvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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