現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p9 @4 n, A/ }8 i
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熬夜後營養養生粥
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7 Y$ y% R1 y; b" d f7 v5.39.217.77:8898１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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5 w/ f, p. h5 p6 r& l8 u+ k( M8 v公仔箱論壇做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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5 O: [$ A" m/ d! r5.39.217.77:8898功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥5.39.217.77:88985 i( p- M, D. ~4 R: _
& p* X/ G6 d* `5 G* V% J- z0 a; O7 Etvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥公仔箱論壇: d3 J! E# f( W3 ?6 T" R
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。! k0 \; V5 s2 {% g7 U, t
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5.39.217.77:88989 o, c* y' F D" U; B! D
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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) g' n6 n* _% l5 t a) f) f7 Q1 p４．枸杞桑葚粥0 U c6 \! t& x' ?' {
6 m1 A0 g( C9 b$ s0 Ltvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]7 Z; V# N7 g* f% T2 }3 ]& }
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。5 r5 i+ M9 F. {$ V& O
6 D4 {0 E k! [3 D: Y５．龍眼肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q7 o/ p, @' b% i" ?8 U
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。: A* w7 U, e2 Y& j
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇0 k* a! U8 C: L) o9 U$ @
0 }. }, G. u8 s9 o E3 _. p功效：健脾養心,補血安神。) g1 h9 o' a/ b' _7 \
+ H3 ^" `( U$ _tvb now,tvbnow,bttvb６．清腦羹* i# o7 X. P' ]
; P" H9 O* g$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb8 O; D4 [/ n1 y% j8 E
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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