現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 { P( p* m, q7 J% q) c
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熬夜後營養養生粥
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" @' w9 A3 g5 S: X１．山藥枸杞粥公仔箱論壇+ p9 P& \! c6 @8 e7 \
, N' m) ^' `( s1 M2 s- c2 P5.39.217.77:8898材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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4 c j/ Q2 a Q# x$ J做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。公仔箱論壇$ R: m- Y5 o$ w/ ?6 {
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。公仔箱論壇1 Z+ h1 z+ _6 d4 }! t s
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２．紅棗黃豆黑米粥公仔箱論壇; w! _( z% m. g8 g7 v1 _# @
9 J1 j, |8 G4 U$ y' k6 ^2 X2 l% rtvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。2 L" p0 Q$ I& v; h4 Y/ _+ m
$ ^/ N9 L/ H* p% w f3 \" j3 d3 q３．黑米養生粥公仔箱論壇) e7 u* u3 Y5 {, I" n: r' h
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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$ @4 ^' t5 S B7 [' w. f9 `製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.77:88986 d" m6 H) e" k! H& i( x0 W! x
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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& B' W: [* L9 k" F! Q5 u7 b! P) p% i5.39.217.77:8898注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。6 v1 D) ?5 |8 B7 R5 f* u
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５．龍眼肉粥
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! h( J- f6 o6 `" y2 |. L7 ]5 p5.39.217.77:8898配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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& l# F/ f! I5 M, z9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb4 M. k# b2 q; F3 o5 m9 L
, l7 a3 B: T# P5 L, Q功效：健脾養心,補血安神。* m( u" i# d" d* X$ {) }
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６．清腦羹5.39.217.77:8898 r0 `8 C6 Z q( S
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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- z9 h) S u2 h# D6 M. F5.39.217.77:8898製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。% j% N1 O `, ^; w1 A1 w
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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