現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。/ A% M4 ~2 F* Z; w, M
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z2 D+ I* ]7 L2 N) p, k
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１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb4 \2 D: \( | L2 q0 l0 D
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。tvb now,tvbnow,bttvb: V8 R6 Z3 ]" y4 d2 Q) N' z5 Z
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥% T0 O8 ?! P7 M* O# N# L( {0 y' V
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量4 {" J( [: O t5 c9 l, o: ?
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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- {! c3 S0 T- o, Y, r３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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# b `7 R w! v" R4 [: h製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。: ]) a; G, ?# w; ]
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvb now,tvbnow,bttvb0 t: \( }7 o0 K+ \
( L5 O& A, \0 Q; d4 e* \5.39.217.77:8898４．枸杞桑葚粥. d5 Q' Q$ n6 |" y E
5 `: v3 N4 T; @4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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8 U: h3 }- [4 F) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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# f2 p) u5 \! p+ N( M R, c' Z$ r, F5.39.217.77:8898功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。& k& t: s% C0 ^% q0 L+ x
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb2 J8 X% i) M! \" k. V, ~
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５．龍眼肉粥3 B$ F- v3 {: a( X5 h& Z
q$ ]( z0 u3 R0 ^公仔箱論壇配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
7 Z o$ I8 G6 ^9 A7 A. u+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 a# K3 X+ _. ? M6 P
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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( @& b5 S. l* z3 ]. utvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇* Y3 x1 ?9 O8 T9 H5 ]' H- r% k
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６．清腦羹: W/ K8 d, ~0 S1 ] J3 |
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。" [5 [7 t# D# g- X# B: N
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P# y7 s8 _1 ^( e( H
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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