現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
0 D, h& Q7 `+ k7 A& g) V6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- d/ E: k" \! n6 g3 R- ?
熬夜後營養養生粥- i, P1 N( K' n6 S8 `
' N% x# t7 D7 X5 R１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C3 f: V! g9 M. w- E
T- Y: ~1 C7 b; P3 Qtvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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& l* G5 b7 T' J5.39.217.77:8898功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
( N ^' b9 y, W( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w( R! _, N+ p２．紅棗黃豆黑米粥5.39.217.77:8898. u' R3 V6 B% W9 r+ V4 e
9 K- ]6 \7 z; @( s9 ]/ c公仔箱論壇材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量tvb now,tvbnow,bttvb8 Q0 u( R1 |) @$ [* z8 p0 Z: ?
+ o' ^$ P6 u) ^. A6 h9 W, [公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb% w S8 Y7 D' S$ j, a
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３．黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb; B; C$ V+ \6 Q @1 F
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。" Q0 D; L2 M! R1 A* f4 r2 s/ @+ j
R7 b% o& \3 h4 A8 h公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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, s @4 n' j% c6 W功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥5.39.217.77:8898: l! C( n, h8 G5 V( r/ U
- h7 o' h. I x V& z! p; W% |材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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: T, A/ z) m$ D& R, Q公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 r# X/ }4 p5 t' F/ V
, X5 i; u6 }) m' e, z/ ?公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb# q$ P& Q6 B0 I& W
2 l+ [ j4 F X4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t! @+ G7 X% ?$ @9 f$ d
4 m( v8 @* l) Z功效：健脾養心,補血安神。5.39.217.77:8898( T& S4 \" U9 ]3 N7 a6 _' h A' V5 \/ p
0 @5 S7 p- G1 B0 ]8 [% ?" u公仔箱論壇６．清腦羹
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6 |8 E9 X" S- |& ?: q1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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