現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb& `) A9 U$ b2 O, D
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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g5 ]. s- m4 M7 A3 L5 `做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。tvb now,tvbnow,bttvb) m8 Q4 U! z n5 q9 W: i# X
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb0 x. f7 P- p, r" b1 V. @! Y
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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& ]3 z' u" F& q4 j公仔箱論壇３．黑米養生粥
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2 A1 A+ M& `& J: Y公仔箱論壇原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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: e8 S( Y1 ?% e$ R! ]5 F) v! ?5.39.217.77:8898製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
5 V, C+ p% ~% I+ p" {5 `. x2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ `3 Y9 O9 A" V
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K' W5 U; B1 W2 g: Z) m
" q/ o9 u! [1 i- I9 |tvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥
9 L" l6 [/ E6 m$ \% q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d/ O% V' X) {. p8 r# t( w$ x
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.77:8898/ q# g/ t/ H) Q& s/ q
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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$ d* l. a: @, R% g$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。5.39.217.77:8898% }% {$ O& V! ~4 }$ y
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥% k$ t3 E+ \# J/ o: C
& A% K2 n. v) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。; s8 @) O% _+ J" r* a
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。4 j0 q! d" S* q( e5 q `
$ |" J" T$ F2 v, \6 b0 g* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。9 E% L+ Z- X/ U9 L; O% S
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６．清腦羹
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1 L$ F2 v1 h; x- {* \7 _9 U! d材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇+ G+ p7 E" Z/ M
5 V" Q f! t, x- ~" W' J' ^公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。+ D. L3 R( q% L B( d4 K
5 h5 @- k" D, [0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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