現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~6 O2 a/ q+ J7 x
4 S7 b. x9 ]" U* f5 |' {熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J% @5 J) Z# v3 g
% i5 K. j6 Q1 btvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb# s; ?$ } n1 Y! m, s
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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- d5 L3 ~: \8 I- k5 S H公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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* _ y- w; h0 c Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R. f- s" K7 Q7 }
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。5.39.217.77:8898 n$ I x2 |* O, [$ q# `! W* f
, d1 d+ l |. L# P5 A製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5.39.217.77:88980 a7 }6 E1 b, ?4 ]# H; H3 D
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。: Y. v3 p% H' h: A
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４．枸杞桑葚粥公仔箱論壇# n0 y* n& p/ N9 \# L) u
; P! _" W: q# {# I1 W) z1 Y5.39.217.77:8898材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.77:88988 B. y( s+ i, u7 ]
+ }7 K3 ]6 g! F2 g: ?( X公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。5.39.217.77:8898- r, ?0 v4 g" N# h4 s
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥0 X: ]9 _0 I I- }
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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" u- M2 v$ w5 O7 `6 W9 {做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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3 W; ?6 } G$ U$ ~3 O公仔箱論壇功效：健脾養心,補血安神。/ L& l+ L7 A; R) ]
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６．清腦羹公仔箱論壇$ V. k# E' x/ `) [+ c+ ?( m
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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/ t' {* e: ]/ e, p+ F% _8 y8 o製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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* I4 Z1 u2 S- ]" t otvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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