今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：5.39.217.77:8898$ u C& I( D. ~0 q' |3 D
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1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M9 W9 S. w$ J" I+ p' a# ]) D/ M9 V
/ Y& s& ?' [( `2 E G$ l$ Ntvb now,tvbnow,bttvb2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。公仔箱論壇: l$ @- v4 w+ v
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3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。3 R* a( ~1 e" J& B1 b5 X4 n
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4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。5.39.217.77:88988 @! j) u6 I3 |2 ]
1 c- S/ l* Z8 }0 T( i公仔箱論壇5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
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3 ]( f0 \+ i$ e& W! ]公仔箱論壇舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。公仔箱論壇; R" t6 u% Y- J% f1 I
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1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。4 `+ o) e3 U7 }4 Y
, m8 b& N( c3 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。7 j0 n6 l3 g& H2 {
/ C* g6 N; j- D! N$ W( a公仔箱論壇3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
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4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。5.39.217.77:8898: w) m7 t. a) {) A3 n) E2 E7 U
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5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
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* V; \2 ^3 [9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
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9 H( C q5 r/ P4 \% u公仔箱論壇7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。5.39.217.77:88986 ]9 k4 L$ w; l/ Q5 M0 w% A1 ]( a5 T4 Z
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8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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