今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
( O y9 ?7 [9 p5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R$ d1 C' @: W8 O5 Q公仔箱論壇1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
1 |& R' }1 x- I% v! s p5.39.217.77:8898: O/ Z" H( N" i# w2 _2 S& F! Z
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。tvb now,tvbnow,bttvb* A' O1 ^6 w4 p$ g0 m" g+ l# s
- H$ G4 x N4 T+ r) H+ Ttvb now,tvbnow,bttvb3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
& e4 g* l1 n; V) Q( E# q9 L' Htvb now,tvbnow,bttvb
2 ?8 l+ ^0 {$ p4 C- G4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。- s2 R" d& ^/ L- x) r
0 F/ z+ m8 G* C6 [% i9 L W+ s5.39.217.77:88985.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
: p" x- C4 o/ d/ e4 k, \+ a! h3 @
0 s4 D: B' h# Y9 q5.39.217.77:8898舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
/ Y0 L5 O) q5 j! r9 g5 M公仔箱論壇
) @8 I3 S: v2 `( I0 |, L1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]- L( C; k$ `( _. P6 r
& e* i* v r4 r2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。公仔箱論壇) C5 Q" z% a7 l$ n6 D9 V
7 Q" O) L, Y' U7 k7 S6 _, r- U3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
2 i8 ^" E5 x, K$ o2 `* V+ ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B% D4 r6 N, A4 `4 V
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
9 `( V% s& s) y0 ]公仔箱論壇
5 M2 d* \0 e2 w0 D6 m, a: I- D公仔箱論壇5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
; N2 W9 t1 I# Z. \0 Y; ~0 A! \0 etvb now,tvbnow,bttvb
4 m8 X# J; W- G- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
( E4 ^6 T8 Y2 l$ Y5 o5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e" T. S7 r) K% W. i- G* N4 itvb now,tvbnow,bttvb7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
, V% O. W$ M$ a6 l+ w
( I8 o+ e; [3 `5 f* K+ ntvb now,tvbnow,bttvb8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
