今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
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) B, z( e. D) q! s/ i d" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z y, ?5 _9 h$ S) Y
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2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。9 e. T' b% G& k7 b- _
: ?6 \' i' D7 r. b: v4 y* X5.39.217.77:88983.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。: \+ k# w% [- y
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4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。tvb now,tvbnow,bttvb' ^. _' i* S/ [/ {: i
" f- @5 M/ l% `6 ?5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。# ~ L0 H4 U4 A# ], r: h; G
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舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
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1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。tvb now,tvbnow,bttvb* E! O& x" a3 ]0 e. Q/ ?
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2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
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* o, ^" i8 W P9 @( utvb now,tvbnow,bttvb3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
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; B; D7 Z$ v' }2 W9 V& m( k公仔箱論壇4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。tvb now,tvbnow,bttvb, g& A% U3 X' Z# K
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5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M) `8 C1 i( r+ E. k
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6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。$ E# T$ j( _; e6 n' p4 I4 G+ @
. M6 ]/ X8 o0 P# @. Z2 A5.39.217.77:88987.步操，擺動手臂，提膝大踏步。5.39.217.77:88986 B2 m9 G. m; o. a0 d. T; Y
@9 C2 w! |, s5 W0 Vtvb now,tvbnow,bttvb8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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