今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
- \# q' \+ K) l. y; R7 Jtvb now,tvbnow,bttvb. S& p d& m! k; z0 O6 p$ H3 r9 v
1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
: Z7 H; S+ _0 ^/ N: d% |tvb now,tvbnow,bttvb2 X$ m }) S- W9 c
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
( q6 x ]+ H' k" G) o. A z0 y公仔箱論壇& S+ L' G! {" V- y2 r* ]
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。7 Z' J9 H( q) ^7 x- b- \" n$ Z
' }# {! {& n% Q4 m8 a5 G$ ]tvb now,tvbnow,bttvb4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R+ @# g' z' P) N7 k' m: t/ ^" S; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! k `3 b8 z6 \( ]& m
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。公仔箱論壇. B7 N! x: e E: g) b
& ^) [+ G2 ^# v; o8 h/ ~ E3 ?舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
, D' c. f1 [9 w& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j( D; e9 R/ {6 W6 J
1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z& j- P- q q
& `' }1 f6 p# w" D0 S. L# G5.39.217.77:88982.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。9 d" Q, A: H- Y0 z9 j5 C6 l
( ?: o$ a5 b$ M3 Y' e* Y$ c3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
1 k7 h, q g9 r, d: n4 l6 m5.39.217.77:8898
2 ] ~/ N: d* Q; Q ]4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
* _% r( i ?! w, P5 X3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 E# S! z& X8 t9 q3 ]3 ]8 i5.39.217.77:88985.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
1 Y6 p( F, C0 l3 |" P! i v3 ~2 r0 ~5.39.217.77:8898( r5 A7 Q6 j$ e
6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
6 E3 c I, G$ b2 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r: T; o$ S* x! c
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
1 F9 V: I; q/ U) P0 \3 y5 S% E0 ?3 w7 L% n( G" W- e4 {
8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
