今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：公仔箱論壇4 ^7 t) L j: ?
' H j8 n- l0 w: v7 E1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。' T `/ h# S5 N |! }- ~
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2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。公仔箱論壇* A/ u. \2 C4 h/ J; J
# T$ E/ j: j; y- d0 o- X! Q7 m公仔箱論壇3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
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3 P6 Z8 U: e% k4 R3 S3 \% Y1 u4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
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# I5 u* [4 v# h9 |/ ]5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。公仔箱論壇0 _5 g2 k( F' i: r" l! k! n
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舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。公仔箱論壇* \: W9 W. }8 X2 Z' [" U
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1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。公仔箱論壇3 S% L7 J R# E
+ l. y2 T; x3 a$ _! N7 |$ F2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。5.39.217.77:8898+ [& R3 H0 ^! s% Y
1 y* M3 H: R8 y% m" r) o ~3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
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* v2 E- I2 o# i, |% }3 z2 D! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
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7 ~) q% [9 v6 h- f3 {8 X公仔箱論壇5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。3 k" ~) W! H' y1 ^8 q( B
! O& D# `) q* W1 K6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
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7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^; n+ A& L4 i" n
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8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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