今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `. q) ]8 w1 X, ^8 T# V
% P% X/ {" {$ [5 L; O. d" u5.39.217.77:88981.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
$ W" `/ j/ ^. g! `* k& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i7 b7 X; o2 W9 E5.39.217.77:88982.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
3 H7 W9 h9 n+ ^7 V公仔箱論壇4 _& L" o* u" g/ t% K
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。( z i. M8 v1 @3 V
8 `4 ^' S) m4 {4 ^ F; Q( \4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
& _8 ^" x% R) i; G' O) k1 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z" W k% x9 [" y1 u' ^6 X
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M4 F' J! y! @/ ^; X
" Z8 `# R2 O/ S& [, t2 gtvb now,tvbnow,bttvb舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。tvb now,tvbnow,bttvb6 o" `9 {2 q% ]; N' M" u% I1 x
: P; g" W% Y+ q8 T8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
( m2 S% P6 }/ s9 Q公仔箱論壇
0 u. m( Q7 K1 M9 P$ _ rtvb now,tvbnow,bttvb2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
3 h; Y' Y7 M4 x/ p7 V$ }
3 G0 d3 G" Z2 v g) t3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。公仔箱論壇* E% g: \4 E3 l+ x1 R
公仔箱論壇$ o! K6 ~ S$ w5 c: V
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。tvb now,tvbnow,bttvb- C, y' R1 r" j5 H
tvb now,tvbnow,bttvb; N2 m' G* U# Y2 h
5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
/ O. x1 {% ^+ P- `' \' d( itvb now,tvbnow,bttvb
# y" U k+ U: E xtvb now,tvbnow,bttvb6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I0 [+ [* Q! ]6 g v' T
5.39.217.77:88984 |8 \& I0 o G8 {/ ~- G
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。公仔箱論壇( d E- V% E7 d
+ O- t8 b3 h/ g' T3 T. U. E2 B2 d公仔箱論壇8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
