今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
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d! F9 b; Q+ V: j3 z2 f! N9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。公仔箱論壇$ L& `! x( P8 ^$ K" |
2 T2 P% p/ P1 Z C1 I1 V2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。公仔箱論壇& T8 b# t; Z5 u+ L! J
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3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% I1 f$ @' G; y
$ [" D/ G" u( C9 t$ x! E2 g- R6 \5.39.217.77:88984.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
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/ x: \; T+ i7 `; X0 y! H) {tvb now,tvbnow,bttvb5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。5.39.217.77:8898$ l3 M- u: w* h! Z7 w; ?
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舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。tvb now,tvbnow,bttvb! }' `- G |, p/ r+ L% P8 ?6 q! j! C @
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1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。tvb now,tvbnow,bttvb7 N# _9 b$ _, @8 V. b; x* o# U! z4 S
- b5 w+ @6 G- h2 m* l9 m2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
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c" {( y& V* m- Z" V! i3 Y3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。tvb now,tvbnow,bttvb2 a3 M ?: S/ k& P
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4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z0 F+ R! @% [7 o
}" s+ n e0 a. N- T) l! O5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。公仔箱論壇9 ?6 }. \3 k9 ~2 e
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6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [" R7 J, u' e0 h& {, v- E
$ t: q- o& N3 k% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。3 V2 L% ?+ q. N T( |
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8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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