現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb# n* P; p/ v5 b z9 I- X
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1.生理期頭痛5.39.217.77:8898/ o9 [$ K% h$ v0 ?2 A
生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。
6 l, ?+ C5 S& S% J2 Q9 N0 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }6 W+ V3 G$ V1 {$ x) D* r; z
2.壓力型頭痛
; [9 ~: q O+ C% J' E- F9 ~* | w# h公仔箱論壇壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。5.39.217.77:8898- [" s4 F* l* S$ @, `
1 D1 h- f% W p9 h8 `+ ^5.39.217.77:88983.鼻塞型頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A4 k, z! T6 [- E9 k5 e# e
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 x' e3 w+ H/ e4 \) B" _
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4.宿醉型頭痛公仔箱論壇1 k9 \2 z4 I" P& T' [6 W( A
不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。5.39.217.77:88984 h* ]+ h# s; s3 G# n$ s/ d
+ S& a, D& y- E2 N# b1 P2 N5.血壓型頭痛tvb now,tvbnow,bttvb2 ^' g2 d0 S- I( r- M2 ]6 ~9 y
有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。5.39.217.77:8898' }# l1 w4 x2 x
1 v* v' S) E, ^9 h公仔箱論壇6.減肥造成的頭痛5.39.217.77:88988 p/ w8 X% U: n
人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
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