現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。
! }/ S" t1 K8 r3 [- o: t8 j
, U' K9 ^1 H/ N5 {( ~/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.生理期頭痛公仔箱論壇& s! S/ O3 V1 P# o" H
生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。
6 Z& h7 d7 D t5 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( l& Z7 Q! G* Q8 P) p
2.壓力型頭痛
' G( c0 T0 J) \6 Ntvb now,tvbnow,bttvb壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。公仔箱論壇" J7 t9 O0 k- ~) R$ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q I4 W/ M0 s3 r5 b: |" n
3.鼻塞型頭痛公仔箱論壇2 l r) V q' `; |7 `7 q
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 v, p. u0 }! S4 E7 B. K
tvb now,tvbnow,bttvb, y+ @5 n0 n1 G6 k$ w8 b' x, a
4.宿醉型頭痛
8 c2 r( ~/ A/ L8 _" Otvb now,tvbnow,bttvb不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。
' ?4 H' M% B& V. o3 `; v" C. W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. B( n7 f9 o3 Y3 J3 `
5.血壓型頭痛
( g- l" o9 U* q0 q有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。
- W9 }' }! C* w
4 U6 W! |% K# ztvb now,tvbnow,bttvb6.減肥造成的頭痛7 x/ [6 t8 m, @# J1 f) M
人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
| 
