人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
9 B- K8 C$ n# Y* |- o$ d E9 ?" z; D公仔箱論壇既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e& S5 v3 z, `) U$ O5 B
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，公仔箱論壇4 Y! ~7 c" T$ n9 E% f" w# H
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!
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5 k9 ^2 Z7 t! p/ k. C9 y- A公仔箱論壇7:00：先來碗驅寒湯吧
' K. J+ ^& P5 s8 W) l公仔箱論壇女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
( \8 D& O4 w( b( H# L3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
$ i! y d4 V+ z% w5.39.217.77:8898導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E6 b, [( P0 ~; `, {% _8 v0 f& U
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，
# |$ k3 p" X' Y/ r5.39.217.77:8898這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。5.39.217.77:88988 [+ t0 N# _& D2 Y# [6 C
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。tvb now,tvbnow,bttvb& @: q9 F' B# Q, x# M& b/ ]. s7 B
另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，& ~7 `5 v, { S: M
來抵擋秋風對頸背部的侵襲。5.39.217.77:88988 N3 U8 Y) @0 F9 R, A( g# O
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10:00：5分鐘做個頸椎操5.39.217.77:8898& v$ q: V: V; J; F- p2 v3 p- {
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，5.39.217.77:88984 n0 {" v, Z! e6 E0 h! }' r
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！
* `1 z" |5 q" T+ _% }5.39.217.77:8898在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
4 E4 e B* w9 |0 s( }3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
4 T" N% z, ^; }: p5 _% D# K頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |# D% s" {, h5 s* L5 t2 j. e0 x/ r
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
$ j0 W: f3 ?. ^4 g7 c) F4 a( H! z$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。tvb now,tvbnow,bttvb: ]6 ~, p. z4 K' R2 F
' w% b) E+ q7 l7 Mtvb now,tvbnow,bttvb14:00：穴位按摩放鬆頸椎
( k$ [0 y$ e! l, Vtvb now,tvbnow,bttvb人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
7 M+ M* d S9 |- Q2 s公仔箱論壇會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |- E4 l$ N0 _3 ^) ~ z: {
此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，
/ `0 E6 k/ \: q8 _那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
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) ?. x+ Q) x3 [1 u- }0 _公仔箱論壇首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb! ^: U: b) p& X: p9 M/ _6 {
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，5.39.217.77:88986 L# A/ Z9 Q3 C4 @$ f, y
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，5.39.217.77:8898& r/ Q4 n5 r( c
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，5.39.217.77:8898 \4 ~0 \9 y- P V+ Z
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q) }6 t. x2 r6 W- u5 r- ]! ~; C' a, f
' @; f; G3 y* h# ?& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:00：到戶外享受運動吧
) t$ X- Q( m! ~" U- N- Ktvb now,tvbnow,bttvb全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，
& L/ ?6 E9 ?* L* e才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，5.39.217.77:8898: ~5 t2 ]. e0 m+ g. O, ?& D# ~
運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。% ~$ T) |7 ]3 q" a
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下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，公仔箱論壇 p2 T3 J: S$ U2 Z9 R
讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、
! c+ [3 w. y4 g# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
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, \- t0 o- E5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:00：吃個“補腎餐”% Q( q) M- Y0 [, e3 N
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i$ y' N' _) q: ]( r- J7 E
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
( M! O3 I+ |5 _$ g6 e" P: z" ?1 Y5.39.217.77:8898你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k5 ~/ k6 n4 T j4 _; o. j
晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、公仔箱論壇( J/ _* a7 c5 Y% ?
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
! }" J U- p. t+ h; K& p4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
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21:00：學學燕子飛
0 {0 T z+ e# I看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
6 U8 I2 c' J5 I/ m/ Q5 p+ H) |, Z! t% e5.39.217.77:8898雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，- {0 q" p% N! t* H' e- V
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
* ^3 | @' L7 k4 n3 U6 I3 h( r放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。公仔箱論壇 k& O2 F e/ k: E% I+ G
& p- g% `. F5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22:00：做個中藥熱敷$ O8 B5 f9 o- g% f( z x7 \
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N7 ^4 M% @% n
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，公仔箱論壇0 Y2 F& T8 J5 C/ ~/ z* f
然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
) w/ ~/ T) D; w2 |/ C; L熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。: J2 N7 W+ B% J* w* K5 n
' p6 a/ e, \# Z( _6 D+ Wtvb now,tvbnow,bttvb23:00：選個好枕頭睡覺去3 j6 P* \) h! D" }0 p, W
枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z2 n( x. t; G+ Q7 O
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、5.39.217.77:8898" f& a( B5 `; s
兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
8 s; s3 t1 n+ [可以讓頸椎得到很好的放鬆。
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，公仔箱論壇" C L7 D T( x- R) ~ x0 ?& N
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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