人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
3 D, I4 _$ T4 M# U( ?tvb now,tvbnow,bttvb既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，% a }# Q: X/ u* T- y3 W8 l
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，- X$ C! u$ R- C
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!
- [, h3 L8 y, ]0 L/ w2 ?2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]( n% Y- U" [/ L' [7 e% z! j
7:00：先來碗驅寒湯吧5.39.217.77:8898* D% H( o4 m6 f
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，公仔箱論壇; G3 `: z, s9 E+ Q
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，公仔箱論壇4 X% y$ A1 R& O7 m
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。5 t( K# z: [! D7 ?9 ^' f
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，公仔箱論壇; n) L, S1 n, j( e& l4 R2 e
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L7 g, Y j+ y7 ~4 W3 m
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。7 X4 k% y- I' R9 p3 U
另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
: F8 N! h. F; d# Z& L) Z來抵擋秋風對頸背部的侵襲。
+ i0 b) T" p( Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c. x, n S/ a
10:00：5分鐘做個頸椎操
' ]% ?' k7 r$ E# C7 k/ x1 G7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，tvb now,tvbnow,bttvb- O9 I X9 H( @4 F' q, ~- p
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！8 v' ], M/ N& M! e5 u3 n
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
/ X& b3 E" b/ W) O- I( q頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
. ~) a" [0 E+ m! stvb now,tvbnow,bttvb頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;
: B: m. p0 |" m3 c5 i' q3 Rtvb now,tvbnow,bttvb“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m3 V0 p# ~% ~4 q# V# B/ s: p9 [
注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。) A9 z) d' V, {' j. X v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t6 k" h. O5 f+ {# \
14:00：穴位按摩放鬆頸椎公仔箱論壇/ ]& q5 ]0 B4 d5 v
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，2 H/ d( j) a* w' \
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 S4 o: T" k! D2 Z# e
此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" q' b; G, D' e" p
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
" O5 R1 h; ^# ]5.39.217.77:8898
+ O7 y3 D, {. P4 L `; T. O1 z$ h5.39.217.77:8898首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，/ ^; E% _ q5 o" l" _3 {; {9 O
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，6 w0 k! o! S3 W. R: C/ T$ b% F+ i# c/ g
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
4 s" L$ D5 n- w G另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，
' U* \) \' w$ P) C+ x8 b3 G# p K5.39.217.77:8898稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。$ F; S/ l' E. i0 g( ~
( p, ]1 I8 z& O8 U# z$ t( z公仔箱論壇18:00：到戶外享受運動吧4 y0 D' t+ M g( L( {
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {; g; p/ V1 t- p, p( C3 s
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，2 s/ e1 ], u" p4 T, s
運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。公仔箱論壇2 h. N1 [7 p' p3 N
7 `, G4 J7 |: L6 E
下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，tvb now,tvbnow,bttvb9 o8 H' I5 B: O, B- K
讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、
% y% S+ J. V* W& [2 ~2 a1 ]5.39.217.77:8898游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j6 f9 Q3 I% y7 c
* @+ |4 R4 Y. n7 w19:00：吃個“補腎餐”& u, x' l9 _; `/ T
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y# z+ ^. U7 M# u7 `3 e4 H$ B5 ~
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
7 U3 {* ]* ^2 `5 U9 \6 F5.39.217.77:8898你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，tvb now,tvbnow,bttvb. y' m9 s& p# A' y' N
晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
6 D7 `- u. F" g7 J7 S, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，公仔箱論壇( q d j, D! F7 p. Y5 R4 y
可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。, U/ ]; k9 V: |) K( v
公仔箱論壇' {7 j$ T( b, f0 w( c# [% G
21:00：學學燕子飛公仔箱論壇4 v% J4 ^. F& ], V' q( t
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
+ N# b4 a$ C1 }- H" F( ?5 L6 u# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
. n( F) b, _: x8 k: @% c1 I盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，" v! W h% `6 H
放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。9 k* V% P, m& h% C9 T& q- j9 @
( ~; J C* o) V6 k8 h/ ]tvb now,tvbnow,bttvb22:00：做個中藥熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d8 K8 @3 g/ F& @! f( d- `: X
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。5.39.217.77:8898& B* k- R9 h) D' ?
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，2 l: T+ H) P" E2 O: ?/ `
然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
+ H. ]& L, t5 h } B6 I熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。
* P% f0 `8 {# v- J% H* Vtvb now,tvbnow,bttvb* |& S& ]0 D! {; X6 g
23:00：選個好枕頭睡覺去tvb now,tvbnow,bttvb: R3 m& z8 v2 q* H
枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，公仔箱論壇) t, Y9 Z) g3 E7 [/ D0 \
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、6 c& E7 V" f4 f# S! f
兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
% [8 u" W1 {. U! X; A4 R5.39.217.77:8898可以讓頸椎得到很好的放鬆。9 M6 [4 n8 p2 _3 W5 o$ b; E
# X; F/ n+ ]( z9 j+ C: i# n公仔箱論壇對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
" C# B4 r8 a- t# G- d) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
| 
