、做好皮膚的清潔。
& p1 D7 d/ w, ^2 `' k3 Z1 x公仔箱論壇清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，4 I6 l5 }- O5 J# \" N
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。. }/ h& ~ m' G& L4 I
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2、充足的睡眠。公仔箱論壇: E6 i" e9 M5 i* r4 o) M) S' |; ?
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
5 o. B: i; q4 s3 J5 I- z5.39.217.77:8898嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。
6 ^' e7 O. ?0 P7 B+ Z" [所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
0 s% w- h) D# m. m3 k: F晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。公仔箱論壇, \% ~8 U8 |2 V# Y" I5 S8 q
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3、常做運動。tvb now,tvbnow,bttvb' w/ ~+ W3 l: m% P; F+ D* H: ]
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，公仔箱論壇$ ^. {$ I# N- m+ {! _" e& {) B* l
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，2 I, V6 h F) f
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
4 F4 j, g3 c" C% _0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。8 w. d8 h' I- t0 G3 A8 h9 g; T, F1 g
9 v" \$ f( ]& \- ~) J6 d f4、補足身體所需水分。
9 Q& {5 c' E! E# o! {; e& }9 {% R女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，
: h! b4 `& p8 H' {! C; b8 M5 ~1 G醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，tvb now,tvbnow,bttvb" P) j* b( m* \9 d
有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，& p3 u! w& e5 `) l
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
7 S9 k. V0 u; g* @% M9 h5.39.217.77:8898可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
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. L2 a. w# b% T# Q& S! a! }5、保持愉快的心情。公仔箱論壇4 Y* f4 k# J; E8 Q2 B5 }) ?( G
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb8 C7 l' i: k3 d# ?) Y0 h3 k
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
2 e0 A1 c" m6 F2 w4 [: A/ I5.39.217.77:8898保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。- D/ u6 e" A- D' i; L
大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。
% O( c" W' x3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q" w8 j/ J" a, \7 [! B" V5 g
6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
# V% U6 _' [7 X8 L: a公仔箱論壇多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。公仔箱論壇1 U, V* r1 F/ ?( ^- R
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ V% u; ]" o& v
可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、5.39.217.77:8898* w; t4 ^4 p# b, C! Q6 a
蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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