、做好皮膚的清潔。
+ _% D+ M4 M/ Z% k3 @* V, otvb now,tvbnow,bttvb清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，
u- J% M# M6 a! e- Wtvb now,tvbnow,bttvb所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
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2、充足的睡眠。5.39.217.77:88985 S9 J$ T& k8 z
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，公仔箱論壇" B% s e6 P* y
嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l2 g* ?0 b6 n6 J" F1 m
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。公仔箱論壇/ r( }9 X3 Z5 W6 V( h+ z5 [+ Z) W+ p
晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。
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: n3 |% j3 S" D8 Z" ]公仔箱論壇3、常做運動。
: i8 t% D" Y% Q0 ntvb now,tvbnow,bttvb缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，0 U2 O; W+ @. l: c3 o- S+ Q
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，
# Q" U9 c* @) @' l" [* E2 `5.39.217.77:8898應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
: X# l0 Q6 c2 K" p2 E多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。6 _$ c0 |6 R ^5 r2 W
" ?: {: l9 v' H, e8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補足身體所需水分。& ?" F% U# W$ G _% g
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，tvb now,tvbnow,bttvb( A" y" r& Y4 z% Y( O* k; }
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，
" V7 H+ {/ z5 Z3 l3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，
# V! {! x" R, K R6 }3 ?% B5.39.217.77:8898幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，5.39.217.77:88985 L. j2 g9 m. O) O3 ?" m) K) Y% t
可以補充由於洗澡過程中流失的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^+ `6 M2 \. X3 I
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5、保持愉快的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _* t+ F3 R% e0 E* @! U3 p
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，公仔箱論壇$ _% h0 N9 V5 _- ?8 [. N
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，5.39.217.77:88987 L) y7 W& \& f$ W& c# h
保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
0 L* {, |3 G% P* r7 P9 [: }8 `5.39.217.77:8898大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。
8 z' {) ~- [4 ~: d, s3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P9 `+ E/ b6 N5 }/ J+ s% X' Y
6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。4 u/ R. p; ]7 X4 j5 J, y8 [0 X0 t
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。tvb now,tvbnow,bttvb" Y# j% W% p _( s6 g" z2 v; P
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
$ F& R5 a: v2 z: `可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、公仔箱論壇5 o$ J7 r y) }7 i- A3 {7 V
蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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