高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，$ H* r' D4 E1 p5 Z
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、! g) g: A& O% L A! y$ i
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，公仔箱論壇# \/ G" M5 N3 S1 q U2 D# Z3 p
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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5 B4 v0 d5 _- ^7 f. M9 Z5 ]公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！tvb now,tvbnow,bttvb- O ?/ h& n8 ]6 }$ l+ Z
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。公仔箱論壇 H/ _. J9 {& M* G w6 B; X
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
( b. k" ` E* a% E S6 } N$ k& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇. e5 L: X: {5 l$ G
( G6 W+ Z4 o: W; w* G* ^8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》
# s5 l5 y# A7 Q: n" f% u$ a5.39.217.77:8898人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。5.39.217.77:88987 C9 x- @! l4 _- Z* o: a8 l g9 {
! l# \: H9 I% F7 G4 D5.39.217.77:88981.進棉被之前，不要讓身體太冷 5.39.217.77:88981 X" f5 g, Q# \4 { s/ Q
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
2 g* K2 V3 v4 Q9 Q5.39.217.77:8898但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
$ {: `; V# ]8 Z" A0 z5.39.217.77:8898特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。* M0 c, ~3 ^ _+ h4 p
1 _' J- ]- B* O6 r( n3 M% `8 Atvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降 公仔箱論壇/ V1 ^9 g, ~9 W
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度 % ?- W9 F x/ f- F. }- r
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 L; e% R; o+ q/ w- r, U
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
) A+ D( [" E2 ?# q0 h5.39.217.77:8898如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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