高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇3 ~# @$ d+ ]7 N
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
+ z0 q- G5 X, m4 x9 A公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
0 Z, u) I- J& `1 x2 M! S1 I. D- G容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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( Y- V+ E& M% S n/ Ctvb now,tvbnow,bttvb開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
4 g' U. c7 U: a+ otvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
$ J @% C; p( m8 r8 n8 ?* |8 }& Btvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
( F! [+ p4 Q% [4 e" ~5.39.217.77:8898如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。; O" ]* J3 Y- W8 G
* c4 o/ k- a" ]) o9 [/ Y4 d! L! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》
* J; g# K: j. I' o% ^2 Otvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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8 b- l8 c8 D6 W) H9 T" I+ S( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷
9 J/ P' U6 [- X6 M! s$ ~tvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
$ l5 T0 O* T9 m8 y# c6 D- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y4 R/ w: N1 b
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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; X' c& i: a" F/ a* z, @4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降 公仔箱論壇( c8 T& x, ?1 u& c* a1 P
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。5.39.217.77:8898 B( \" [$ o8 }4 A. w* O
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3.空調溫度設定28度 2 a8 u, M: b( d- L/ N& Q
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
& r+ S) P' n$ f5 ?. a! W4 z5.39.217.77:8898女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。tvb now,tvbnow,bttvb: J& W8 ]$ ?) ?; }
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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