高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
+ v8 o# P; U+ A& ~- h3 J0 x2 Y1 [公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、' ^' t! r1 i. R
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
" Z3 Z% h* @: c' T, `! a4 Dtvb now,tvbnow,bttvb容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
3 t# F) u# `% o l! J3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N& l! w2 ~4 K
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
1 G8 y; v% |: _9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb# N& H# q- a) S% u# v" {
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
1 ?$ Y3 P \# o" s6 n+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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w* J' {0 f/ J) W% r! p# d z9 c公仔箱論壇《夏季的助眠法》
# m, h$ s) T4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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- I3 y0 `/ p& _! Y. w公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷
$ w. O9 |; ?2 u' @0 n) ]# [這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
8 c0 U, V E8 b但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
7 u8 U5 Q2 b1 O t( N, i特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降
% r* l0 }, `8 V1 C9 l# B" f上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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~ }) d' L- N& S# M) d% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度
N& |$ P$ Z, i: @1 z' Y+ m公仔箱論壇有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
. n0 w7 r( n& L( j1 o+ Ktvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。5.39.217.77:8898! |' n2 k2 I( @1 S, Y
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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