高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，5.39.217.77:8898( n& {$ L* b5 n
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
+ [! m. Y0 Z3 j4 v. K3 X2 @5 k公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，2 z0 ?2 I$ W( x! k3 i1 X
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
7 F: e- u- k; K( R6 D, ?% K [# |tvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
3 d4 S0 ?' _6 V4 u9 S! f" a) ]% \8 @: t公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
, Q7 d/ P6 Y8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
9 E5 i7 I9 h3 B9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h# M! w8 B3 ?, c0 J! a# \
《夏季的助眠法》: b8 h% |2 Q' ?! H" |( H
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
( ?/ Z7 `2 I' [1 Z( o9 a% `2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，7 [1 ?7 y' y4 ?
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
, |; t# T+ H0 p5 i5 ]tvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
3 e" U5 h) I1 F& {7 q- Q4 u$ utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ N' O( r# Z& r( X0 z
2.進入被窩後，讓體溫下降 + D' D" I1 P1 y$ k) C
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
: p# Y& C7 i9 U: v. `3 _公仔箱論壇有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
6 R% p' n6 z* ]2 N4 t女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
* h8 n( Z0 `5 @3 \; z- W5.39.217.77:8898如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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