高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
S$ M B6 l$ N" n1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^' r- {4 \6 S. F9 {6 D2 D5 i+ ?- y
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，tvb now,tvbnow,bttvb, L& u* w; Z" O6 S' s
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇: U- A5 l Z, X. Y0 R
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！tvb now,tvbnow,bttvb$ e& r6 P& P1 D1 @
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。5.39.217.77:8898' @ a# A, E) Y# i
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。公仔箱論壇6 N7 Y+ A- z( A$ b& A7 s* g
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇+ _# q# G: b B6 D. v' j- H
$ h ~/ u7 f0 |' F. S1 btvb now,tvbnow,bttvb《夏季的助眠法》) U$ `) _8 H) ?
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
' I% T$ O- Y- m# @- A* _0 ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V7 h3 c4 M6 Z0 p$ E( H
1.進棉被之前，不要讓身體太冷
7 k; ?' S% L# {; y; h0 m4 m& D4 Q' R/ b這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，' Z. U( x& |; C0 \: n' a
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
& c% ?7 N- \. g5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降
4 H6 M: h' }& Y+ d, I5 o# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
/ G& d& i; [ p: x0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？0 h% n0 u) ]2 D% }+ k
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
& a; `- B$ K5 \如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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