高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，+ ^/ k( U* I2 D+ ?0 l
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、& k: u- E' h9 a. E" K
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
& g8 Y5 E. P, `0 c, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。5 D/ ?! h E# X
6 |6 J( h& k; Y& Q1 f% N9 {' V, ~tvb now,tvbnow,bttvb開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！5.39.217.77:8898 A& `4 ^9 H4 G( D
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。( N% T L+ ]: V$ N- m, g v: }
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
9 W/ p/ t4 n8 g/ u如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。5.39.217.77:88987 w, E N Y( o; a! K. W
7 j& P; g7 q' U0 k+ N+ a8 Q, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》
! W% e* E4 P5 ctvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
! j- a: F, S0 c9 |8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y5 P4 T4 x$ t: U( M1.進棉被之前，不要讓身體太冷 - V6 s9 {( J* M1 N- s$ S+ C; A
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
/ f3 ~ k( Y% ftvb now,tvbnow,bttvb但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
( D+ K; L7 ]4 u5.39.217.77:8898特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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5 D8 L6 W1 K9 L5 Z' c3 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X+ K! `/ i. c" E& h
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。5.39.217.77:8898; @* g/ s+ a8 P$ E6 X
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3.空調溫度設定28度
* \; b7 R) f: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？ {6 f$ s1 h" y: p" q8 \
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。4 Y" Q4 g' p! H* s7 ~. S
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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