高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G7 i+ f) e8 r: h# j' u
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、6 B: l8 r _' h9 z( x* g
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
5 c& P0 P# r% y; Z公仔箱論壇容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
! L) W3 E+ |4 v8 ~/ t6 i( d公仔箱論壇/ f+ P' r! t* ^9 z/ u8 k4 \6 L+ I
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^4 p; o( I* b- E$ b
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
2 Q' C2 g/ e n! o/ i) p, k/ t公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
! z R" {# N* |: P. N J. _. _2 `; _如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。6 U# \1 ?2 J9 i1 x; E
. o) C8 e% V6 N! r8 I4 g' S1 g公仔箱論壇《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S5 v- G- H; M2 Q7 Y7 C
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
5 x) ^. e5 V( [, m- V; I5.39.217.77:88982 F2 l y5 m4 }5 U# ~+ e5 l( f
1.進棉被之前，不要讓身體太冷 % r% B w' q, D9 \* n) X
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
& f$ [) M( q. ?但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。5.39.217.77:88980 f( D4 ?2 T& ~! ?
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。tvb now,tvbnow,bttvb8 W: K, I. M; c+ E7 {
' f! p. b/ T% l( V$ y
2.進入被窩後，讓體溫下降
+ b. [4 T( z0 K2 f" R. n; r: Ktvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。tvb now,tvbnow,bttvb" W8 X3 |# }& L, P5 m7 q. ?9 T9 u
tvb now,tvbnow,bttvb5 S; Z; X) P# G; L; P
3.空調溫度設定28度 公仔箱論壇# E/ E2 D% @, H* D
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
6 F6 L# @' {$ L: y3 S. P/ B7 }女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
& r) o: p2 i! o/ P! y1 a如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
