高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇5 t4 R# g( @7 }2 x9 U$ e
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb$ z1 x: q6 ] b& U" {
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
$ D" v2 D! j* a: vtvb now,tvbnow,bttvb容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
2 a$ x/ s2 }& W9 ^6 H& `3 i
0 E6 S o9 n/ ~% W) s開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
7 W8 N2 U5 j( i: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
* E: x' T( ^! {+ U9 ~公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
3 ~, A, m) q9 d! Q5 N- _# E如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |* i0 E) Z O+ q" b/ y1 g& D
. n# ~& R* `# U, `* B& N0 t' D/ w' _《夏季的助眠法》, P) p9 e' n4 S; z
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
1 E$ _; z& i5 C/ K( Y: Z5.39.217.77:8898
* b/ g* X! p6 v8 K$ g9 E2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷 5.39.217.77:8898. q/ i% i1 g) F; U* B( ~
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
/ |5 a8 ^7 _* Z1 F5 o5.39.217.77:8898但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。7 p0 _& n9 r4 K( R% C- G* q
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
- }2 b i+ _# ]* L( }$ E5.39.217.77:8898
9 s: A: l2 \# I* n# ^/ d6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降
C* [$ B0 O& o% l' O! ~tvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
+ x& y/ t- J7 i; [9 ~( ]% U! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E: \+ G. E0 y& Z3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度
+ ]# a& {6 ]4 q) ?0 e$ q有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？公仔箱論壇. x. q. w/ E& T, b; G& E3 ?
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
t( p7 X. U8 w, w$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
