高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇6 o2 p( j" P; x& J3 h
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
. n! O5 A1 I. o! w! {. I( c時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
# r- s( e' K# S- j+ ?* n/ e容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇/ S0 \' o) B* h! u/ k
' H4 b, F# [, S0 i2 K# L, x公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c% K, r, h$ ^8 t* t7 s
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
, @! N( D. f: [" T- H在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
$ E0 Q8 ~6 ^ U6 e7 Xtvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
1 q' D1 `5 g) Z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. V9 U: I1 n, C. n2 d; p
《夏季的助眠法》3 p0 F, V2 g* |& w W; K: a/ ~; F; ]
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
, q4 h6 y6 A% H7 p; ^4 mtvb now,tvbnow,bttvb
( s" x" y0 o0 E1.進棉被之前，不要讓身體太冷
. j6 G0 W" w/ u8 K% C這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，1 A" [8 {% R3 t$ w
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N. i8 V0 p4 ~& y& m2 }
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
' e) ?. b- }, m( `/ o& F5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: R8 l2 i8 ~5 w; l- w2 N
2.進入被窩後，讓體溫下降
; J8 y: A. f- V公仔箱論壇上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
( [( W0 {6 b: I; y6 u/ J9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 b9 k4 t: ~1 h7 `& W' c; r$ e
3.空調溫度設定28度
2 O$ Z4 Z i6 r( ^5.39.217.77:8898有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？8 U. q- r+ x6 V+ ]- g
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
, e( ^+ {$ Y+ s4 p0 D' I( Vtvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
