高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
, j$ _0 `# z2 I V* W) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
' g+ `( y% D# p* P% r9 c- U7 q5.39.217.77:8898時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
8 V6 J: l) ]$ o$ q$ W* y. Y( w5.39.217.77:8898容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。: w% r3 H X8 B2 I
' ]* ^9 @* Y* s" N2 y, U開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
* t' S" i/ t7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
/ g, Q8 z- M: c2 Ctvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [% p! [! {# u8 M# `7 L- ^
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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7 U; X* _; C; Y9 p公仔箱論壇《夏季的助眠法》. K+ f+ z4 A( |( l" A2 n
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 公仔箱論壇0 l/ l: t& d) [4 P# T
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
n* o4 A2 D( t! [- L% k# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e& C! Y1 @ g7 N
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。0 s, S2 U8 r3 l$ x
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2.進入被窩後，讓體溫下降
9 e2 {; X/ ^9 D9 |' W) k' {上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度 : G0 S o4 }. ^* X
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
y! _" y- O {; Ctvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
4 z, W/ X1 a, M: M |如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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