高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T* ^2 c7 A4 ^ | H
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
]- P5 Y4 ~& {/ ]0 V: o% t. F1 w公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m' M& h' ]% K3 \* w) H+ M
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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4 v+ r- u0 e* Y c& \) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u2 ?5 F0 \5 d2 S7 t0 R2 S
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
9 k2 w/ m1 K; c: G" |& Q公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。tvb now,tvbnow,bttvb' t P* ]' K) J4 Z- P" [
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇% W" K* P! f# n) z* w; f& f
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《夏季的助眠法》
% g; x0 h& Z2 C2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1 |( s/ W; w" l3 m1 s2 Z% r0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~, W* u+ n% \. [/ n
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
# t% N( o. d$ }; ~. F. v- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇3 [& O0 G: b% O7 \( Q& G0 P
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。0 x) x" Y2 y5 _* `7 S
' M$ N; `+ X, F" {4 C: b% R* u5.39.217.77:88982.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb& i+ F4 f! F8 F8 p6 ?9 q8 }+ p- P7 [
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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, f4 d4 n# H2 gtvb now,tvbnow,bttvb3.空調溫度設定28度 5 t& q5 @! F1 A3 z p
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
/ w2 |9 _4 f. M9 \3 L+ X0 y" r女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。4 a3 D; J% y C) e
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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