高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，6 p4 H' B4 m+ m
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、5.39.217.77:8898 w4 \$ x9 L) A3 g' B, x ~
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，9 [9 b& y. a9 f. h0 u; ?3 d
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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; q* C/ [1 f9 d2 h4 Y( P# L5.39.217.77:8898開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q, b# ?3 {- ]
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
, { E$ z4 Q& Y; [* Ctvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
4 w& J4 o$ f! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。( X7 f5 P5 P( `" u' S, H
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《夏季的助眠法》公仔箱論壇$ \: ?, k* e3 Q* W; Y2 K
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。/ y7 y7 L {+ z' _
: \. ?1 Z. V/ {tvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B& u* P4 _6 U3 Q: H
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
c: F7 ?3 }( |公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
% G4 G( _- c3 H# _1 v6 n特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。" ^ W9 b d R
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2.進入被窩後，讓體溫下降
/ J+ Y* T2 y' G* ^' Xtvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。& F3 _" l ]# L! k* J) v! J2 ?7 |
% j3 @" y' f5 c1 T% k0 s5.39.217.77:88983.空調溫度設定28度 : z) d4 Z- S2 m* z/ O0 e" ?, w8 p2 x, C
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
- F& u& e* _# l2 n* b6 @5.39.217.77:8898女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。, g, I, v# d2 |6 Q9 g& @
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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