許多年輕女性不喜歡在外面上廁所，因此時常憋尿，有時還可能因為沒有時間、環境不佳等因素忍住便意，想到乾淨的場所再上，本來健康的腸道可能會阻塞過多的宿便，也可能會造成腸子不正腸蠕動，不產生便意也越會來越感覺不到便意，長時間下來就會形成便祕體質。
2 }. l* p2 o3 y+ S5 A% B/ R0 ]' C
2 s/ q r, v$ J$ X5.39.217.77:8898精製澱粉、高脂 致排便量不足
7 L* X8 N2 W0 J& \0 q% F當腸道傳遞便意的訊息，身體會有感覺，因此不應該忍住不上，糞便在腸內停留過久也會變得乾硬，難以排出，若便秘狀況嚴重，也有可能引起大腸憩室炎，因為食用過多精製澱粉、高脂、高鹽食物，造成排便量不足、大便黏住馬桶等情形都是身體的警訊。5.39.217.77:88982 O+ J! ?- Q% m* A: z
7 r9 h, z" L+ _& F* @0 Q0 {6 E
1周內大號少於2次 為便秘5.39.217.77:88981 S6 g1 g+ ?3 E/ a* n: f' u
7天之內上廁所少於2～3次就可以斷定為便秘，長時間便秘，糞便停留在腸道的皺接處，會形成宿便累積在腸道，若停留在腸道的時間過久，恐會發生病變，另外，慢性病引發的末梢神經遲緩，也會造成排便障礙。
9 `' t# ]8 ^9 G% e2 W8 x, Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% [# C( r" z5 [7 c
排便不規律 肌膚新陳代謝慢8 S/ i, h* a1 ]* t" n0 B' S( `
腸道蠕動不通，不但不會有規律的排便，也會造成肌膚新陳代謝跟著變慢，囤積髒物質，身體無法排出毒物，也可能導致長青春痘、胃口差、口臭等現象，常見改善宿便的方式為服用酵素，酵素是一種 含有大量纖維素，可以有效促進腸胃蠕動，5.39.217.77:8898( k2 H8 U/ {/ i6 B2 l( I0 L
/ `9 }! F& z% Q7 C公仔箱論壇奇異果、香蕉、木瓜助排便& E* q9 u; N) ~5 W
腸胃蠕動不佳，也可以透過日常飲食來幫助排便，如奇異果，富含膳食纖維可以軟化糞便，香蕉可以潤腸通便，木瓜也能夠幫助消化，便秘者平時要遠離濃茶、咖啡及重口味、辛辣物，避免破壞腸黏膜，營養素吸收不均勻。 |
發表於 2016-8-19 12:25 PM
| 
