許多年輕女性不喜歡在外面上廁所，因此時常憋尿，有時還可能因為沒有時間、環境不佳等因素忍住便意，想到乾淨的場所再上，本來健康的腸道可能會阻塞過多的宿便，也可能會造成腸子不正腸蠕動，不產生便意也越會來越感覺不到便意，長時間下來就會形成便祕體質。5.39.217.77:8898) g: i! x- v5 ?7 T+ H
" M$ w" Y3 B0 r( \6 H6 `* ?5.39.217.77:8898精製澱粉、高脂 致排便量不足
# n- H F2 u" R: }8 P5.39.217.77:8898當腸道傳遞便意的訊息，身體會有感覺，因此不應該忍住不上，糞便在腸內停留過久也會變得乾硬，難以排出，若便秘狀況嚴重，也有可能引起大腸憩室炎，因為食用過多精製澱粉、高脂、高鹽食物，造成排便量不足、大便黏住馬桶等情形都是身體的警訊。公仔箱論壇% X- I8 d, y1 M8 S
4 E! ]" C) g9 K# ^6 O( `* e# V1周內大號少於2次 為便秘
) \0 m* [9 A& }公仔箱論壇7天之內上廁所少於2～3次就可以斷定為便秘，長時間便秘，糞便停留在腸道的皺接處，會形成宿便累積在腸道，若停留在腸道的時間過久，恐會發生病變，另外，慢性病引發的末梢神經遲緩，也會造成排便障礙。公仔箱論壇% v8 e7 |4 E/ ]) h% f
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排便不規律 肌膚新陳代謝慢5.39.217.77:8898! ?% ^3 q: S* y7 s
腸道蠕動不通，不但不會有規律的排便，也會造成肌膚新陳代謝跟著變慢，囤積髒物質，身體無法排出毒物，也可能導致長青春痘、胃口差、口臭等現象，常見改善宿便的方式為服用酵素，酵素是一種 含有大量纖維素，可以有效促進腸胃蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb4 A' F! B! O" W, a# y' n; r
4 G/ n: ]8 e1 I! `% w奇異果、香蕉、木瓜助排便1 Y+ H& H# `6 O9 f( @, }1 M
腸胃蠕動不佳，也可以透過日常飲食來幫助排便，如奇異果，富含膳食纖維可以軟化糞便，香蕉可以潤腸通便，木瓜也能夠幫助消化，便秘者平時要遠離濃茶、咖啡及重口味、辛辣物，避免破壞腸黏膜，營養素吸收不均勻。 |
發表於 2016-8-19 12:25 PM
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