你也有睡不好的困擾嗎？其實包括心肺疾病、精神情緒壓力、腸胃功能障礙等,都可能埋下影響睡眠的危險因子,尤其腸胃障礙更不能輕忽,台中榮民總醫院傳統醫學科醫師張祐禎指出,腸胃道又有腹腦稱號,中醫記載腸胃功能紊亂恐會引起精神疾患的加劇,以現代醫學而言,令人感覺愉悅的血清素,腸道就可製造約佔人體的９０％以上,可見和睡眠壓力脫不了關係。 公仔箱論壇3 ^: ^% [2 Y% l4 I0 k+ j b
保衛腸胃健康,睡眠品質跟著提升 1 n% A" @/ v. s* Y- l/ s
尤其若飲食不適當,就可能因腸內菌叢遭破壞,影響腸胃道神經內分泌,造成消化不良,甚至自律神經失調等症狀,張祐禎醫師指出,目前許多研究都證實,腸內菌叢確實會影響腦部的功能運作,因此想要改善睡眠品質,可從保衛腸胃健康開始做起。
! U: s8 _% t% q& F公仔箱論壇脾胃虛弱,可多喝生薑湯舒緩
4 ]1 S9 X! h& l, O, ^ J' g( S' Y& l5.39.217.77:8898張祐禎醫師進一步說明,像是屬於脾胃虛弱患者,常常會感到食慾差或胃脹不舒等現象,這時就可煮生薑湯,或在湯品加入生薑片幫助改善,若為脾胃濕熱鬱積患者,因常會出現口臭、腹部悶熱脹等現象,則可食用醃白蘿蔔、白蘿蔔鮮湯等,幫助清理腸道,改善體質,至於因脾胃濕熱上逆造成的胸悶或水腫等症狀,則可吃適量綠豆薏苡仁湯,有助於緩解症狀。 5.39.217.77:88988 n* o- p5 A" E1 U
養成良好生活習慣,也能夜夜好眠
4 x! ^( ~) V$ V: v2 Z5.39.217.77:8898透過飲食改變加上適量運動,將腸胃調整好,自然睡眠和情緒問題也能跟著改善,張祐禎醫師呼籲,養成正確的生活習慣,對症下藥,也能夜夜好眠,但要注意,若症狀遲遲未改善,建議就醫檢查,確診是否因其他疾病所引起。 | 
發表於 2016-8-17 02:00 AM
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