本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% _* K$ W6 o9 \ F" p m
: o" o, O9 E6 k3 X6 h; z2 _ 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00) m$ q. \% Q( H1 A
5 F& N9 F1 a4 E1 X
tvb now,tvbnow,bttvb; c7 v: n9 _9 ~4 v+ {! X. x$ S9 C
1 K8 r3 J; D8 v0 X; j- x8 c公仔箱論壇 
5 K) U+ t+ F aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w3 s( l7 X2 |- J& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U* T, g# O7 {8 m
5.39.217.77:88987 O8 @) d5 I4 |4 E; W6 h* ]' _% v
4 V m7 F8 t- s7 r6 }5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i- t# m( E' j4 t( H【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
9 c w! @- R$ C, @# d$ V9 L) Q5 {
\; }( P2 j* p& `9 N+ x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D% K8 q( j: D: @& T- t7 ^* {) ]; j
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。7 F# l/ m4 ^- X3 x* U: \, z4 \
% a" V5 d+ ]9 `* o, o" H公仔箱論壇
$ _ p) a- B, Z7 X8 ^, V3 ]公仔箱論壇《改善偏頭痛的4大食物》
& A- `% c9 e' Q+ S- y& T2 Y! g
: n# q* b) k' {7 |' o% D+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.維生素B2
! I6 y3 S% j8 [% C, n+ E6 [tvb now,tvbnow,bttvb8 E; w& W/ \- k. g& }
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。, K M' ?: P; Q4 c# j
" ^/ e$ u6 U5 C2 C* A- W9 b3 z公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ ^4 A" W9 f3 E1 ? D, j
2.鎂
* H D& \9 ^0 @4 _+ b1 U' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. Z+ h9 R [2 B. S8 b$ W$ h
壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。公仔箱論壇7 A% S# i7 D+ `! x$ e: L. Y' T
; ~% e( h5 L$ T1 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L1 d# |/ X8 \' z8 ^
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
' _ x( ^" }+ d6 j7 u% Q" u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g. D! i: s9 m9 F0 L
2 V( y2 y) Y$ M6 A" `8 X8 C5.39.217.77:88983.咖啡因 6 _0 i5 `1 F4 M/ X @' a
# `/ v0 F$ }" l$ ^3 J+ o
有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
6 b- n& b5 a$ k2 u1 t7 @7 e公仔箱論壇
4 O/ w" F1 E& V3 z" Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* b P8 I# c- Z3 N1 }0 ?/ p* I+ B7 @7 a
4.甜食
' w5 g- ~5 B% u2 q6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( O4 a) C x+ N4 Y% a
偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb( C+ n/ a& f8 Y6 H% l. R
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
