本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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* e; X- Z" h, Y1 K0 p- B# F5.39.217.77:8898白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
& _; f( d/ g, rtvb now,tvbnow,bttvb涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
' R2 N6 M: {# a0 t4 k" p" o/ Otvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇& k: a" [* q4 ~( o6 ~1 V0 y4 W
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導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a. ~ Q0 K5 s, D! E
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
8 s3 o \: v4 s7 R9 `但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J# B; ~: t# `. r/ v4 M
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，2 I* {* Z+ b! @, Q( w3 _
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb" x: F3 [7 z: X
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
6 ~# W4 a! J1 ~+ v8 I# U0 U* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m. I2 t( p+ I) W, U' B8 W4 P% s容易變焦躁
1 \! b/ }; R1 {砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
( Z* ~% n$ S$ a$ ]- J( m特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
% i5 N3 {# ], Ptvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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! `8 f$ @* a0 w0 Z* h2 P# P公仔箱論壇導致情緒不穩定5.39.217.77:88988 L' c1 O5 S( n2 I- e# r8 [7 e% F
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
}' n& |1 [# z" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，5.39.217.77:8898* B- U' m/ F, F- u: R- l
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
! z" W: r6 Y( ]. b9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! V; n- ^% E* B" \
引發肥胖症和糖尿病
! Y5 P& w. Y1 ^! Q; \血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
0 _/ D$ c( C. c% x; h- p+ ~5.39.217.77:8898這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb4 k& ?% J, ~% E8 j' g
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引發維生素B1缺乏症
" ~( l# C2 `1 P! [" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。公仔箱論壇" G+ m9 o) \3 h8 C8 W4 x
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
: i7 w5 w5 n# _1 P4 C- g公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 C1 o, e" c% \3 \3 ]6 f
( f3 P' p: \$ o用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
% i, o6 k n) `$ J: F5 e* ~雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ ~% ~. [$ y Y0 n# K5 Y
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。# V/ P+ [0 g+ S1 V. j- e
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GI值
" [+ W" o( m0 g7 M8 P1 {5.39.217.77:8898GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
2 }$ T! D' q4 U8 }$ A' ~將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
; j. `2 f" b4 I含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `- B/ B. N( x/ H7 f6 I% f( r
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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