本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- t# f' k- V1 |- r. a. ^
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、. s8 ~: }0 d: N* v5 [+ S
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb- ]2 a9 ^& e* E% y" ^
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。5.39.217.77:8898$ P: V; p& `7 |6 Q% o$ Z
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導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d% e" L+ R) Q: }. l
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。$ G: x5 c& j! ]7 D! Z# G% Y
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
& s- v5 e+ A N# O* a公仔箱論壇人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
2 w$ Z( s" j* E0 f7 o+ j0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb3 e9 d, V0 c3 O0 ^" b2 G
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
4 W- w5 M, o! F$ Q3 {6 V$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @7 s, O( K0 I, K# C: T- i
容易變焦躁& h6 K, k2 t+ o! ^! h% W# N5 n
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。公仔箱論壇, M3 S4 U1 n, `$ k# h
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
4 X: y/ [: v7 c3 e將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。* N5 p* a: r( ]8 S3 Q+ f* P" [
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導致情緒不穩定
2 w7 A, d* m' M' x9 ]( m7 Q白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。* k& [, m/ K* D' L& A0 }9 G' F
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，4 \/ h' Y4 {* c: h
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇( _* s' i8 a# R! k3 W
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引發肥胖症和糖尿病5.39.217.77:8898: a7 c* ^+ h) Q2 `# d6 e, I( u- E2 k
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
9 y/ K" V8 ?8 c- R0 u s G# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F, `- E" \, ]
; G" b- C( c4 t公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇2 J2 x5 E5 E( g5 w
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。3 m A) o/ ~. }( E
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、5.39.217.77:88985 l8 v+ Z7 S6 k" ~: c1 ] z3 ^
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇4 K! v" c6 E4 ^
6 g' [2 `& J9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用不易發胖的甜味劑代替白砂糖# a+ Z6 c& ?2 `/ h
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。: j' c. w! }+ {$ V
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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" c' |! F @% S8 {) dtvb now,tvbnow,bttvbGI值& R& j' }0 }8 J- S O5 f: C
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
0 s4 A1 m* `8 b/ K- d5.39.217.77:8898將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。5.39.217.77:88987 z, U5 q0 k2 m7 b1 ^ D
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
) h/ v" m w/ B2 n" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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