[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E1 i9 ?! u$ B: W& {
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
- z7 H8 m& L3 [5 m- ~5.39.217.77:8898日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。1 M3 H( c- |* k; J1 d" N3 F

& H! @. r" Z! L- `+ `導致體內鈣流失
: c& ?7 ^, d; d6 x白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
  L: q. e, a' Y8 G但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇6 R/ c' b4 e7 f, F7 I
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
2 Q- C$ c; u+ Z3 o所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
& E- c7 I" e' F8 W& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。8 r0 `- Z) Q7 }5 j* X
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容易變焦躁
3 v& D7 {" M9 q# o5.39.217.77:8898砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
; X* C) J/ b( y, Z5 j特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
3 N' Z) D  L/ M5 S/ y: {0 y+ z# N公仔箱論壇將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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8 X1 r3 T1 Q, E% \3 b. N公仔箱論壇導致情緒不穩定* H1 v' n' ?: i: ~3 ~
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇+ B8 N+ I7 z8 T
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，5.39.217.77:88989 V. y$ E& C0 E: ^) Z
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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8 n( k9 q. Z; j8 {' M引發肥胖症和糖尿病
8 M! z  M2 b; e5.39.217.77:8898血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。: V& O# d! P+ Q1 f
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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! {# O8 ?" X! Stvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
% O6 I" ^. T6 z" \8 @( J7 L前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。5.39.217.77:8898; t3 V( o& a7 _3 }* A
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
% K9 _) D) N1 w5.39.217.77:8898頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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/ u) m8 ^) @( Q( D5.39.217.77:8898用不易發胖的甜味劑代替白砂糖5.39.217.77:8898% w5 ]* y7 w# n  j! D
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O" X* u1 O: O" G- [$ {  U8 P  [: m
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。8 b) g, {+ `" l

$ b7 B# f( ]: I. \' x- v. cGI值
/ n  O) E+ V4 ~+ s: J0 jGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。) ?; H9 l$ N6 C  i
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
: A& f4 ?4 t+ C. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、9 R3 d$ B9 ]8 A
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。