本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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7 g, ~ E4 r; J8 q: E5 ~白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、7 y/ L" A: T: L$ I' A2 [7 v
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
1 G+ Y/ J: R' H& k1 [tvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B( Q+ u5 l- `) s5 j
# F* `& L8 C, z. L3 G$ ~; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失公仔箱論壇& A+ @. ?# l2 ^ X5 q5 Y
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
+ P8 y7 O# b% [$ R- ~3 l公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
3 b5 t8 w3 P. z4 w人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
* c# y- e* k" O* U+ }# ]3 W9 S% l5.39.217.77:8898所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g5 D4 f3 f& z* `4 \' N
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。5.39.217.77:88984 r1 F' I; x+ C
& L; q% B" r( v公仔箱論壇容易變焦躁- m$ N9 i0 E0 L, h' ^" r6 `+ u5 b% F
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。" C4 b7 P* G1 }( n( T1 _& j
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，5.39.217.77:8898% o8 w4 a) q) }0 Z- A- W/ n; Z/ C
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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1 O* B, g- A8 T; o5 N公仔箱論壇導致情緒不穩定6 }) ^0 X' z3 d. z: R* }
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
! r3 Z; g7 q) k; W2 {- n7 U5.39.217.77:8898這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x- L( C- @- ?5 o5 W5 i3 O' A
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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2 S7 w5 e$ ]3 ^$ p { m% v& m6 X7 J引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N4 s7 i) B- r* X$ \& I) r
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5 Q* y2 y4 ?' a2 K# N! ^% w" p5 j
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇( a0 P' V8 P- f$ j1 k8 g, F
& n; G) r& i7 Q8 ]引發維生素B1缺乏症# m, {& h# q: a) `5 w* e
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
2 b, u. A# A- o! A* e' Z公仔箱論壇如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
3 O$ M) A6 X; x9 j( u# f頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
5 z2 o( }; y$ _ [( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P& @" V" g& L% R% {2 G8 {- L
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇5 ]: ~0 t4 m0 j
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb' K2 q8 ] C& Z$ n. u+ V' k
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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0 Q! U* v' B: ]公仔箱論壇GI值
0 ~- T- j; A; K4 g公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。4 c9 k" N9 ~% a/ t5 T _
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。公仔箱論壇" o( g2 S* ?. F% t
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb% z* l5 S' O3 A/ X2 Y( T$ |
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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