[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
( X+ M0 B3 U. B, g* {2 a公仔箱論壇涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @7 S1 B) B' a$ H; |; Y' c" w
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r! q, n, z& h, W8 d7 a
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導致體內鈣流失
- h. `2 G- _9 t$ ~5.39.217.77:8898白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。$ v2 L) ?! n% g3 N- ^0 B: Y1 N1 ~: w' y
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb& B5 y$ c! Z4 q1 b2 _
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
  M% p, T% J" i: V* P- \0 s所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5.39.217.77:8898% Q+ L. y1 `4 ~. R3 X- I
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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7 u( ?+ w; F  c; U  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁
5 H; x( P+ M( a0 Q5 e5.39.217.77:8898砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。* r+ F# p5 b; Q( r
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
9 k' ^/ I0 n6 b5.39.217.77:8898將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvb now,tvbnow,bttvb* t* K0 P  ^" Z% |# T7 m! Z
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h% A& ], l' I- {+ Z% u
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病& ]9 n6 U6 E; |- ]' y, {: ?
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^7 s; C1 o5 S/ `
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
% {- b7 T. \, Q9 I. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。5.39.217.77:88980 Y* G# `9 r% a- j3 C  x
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
8 k9 f% |& h- e9 w頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇! L- l8 i( i+ R
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
: x. N: s" A! `; ?. k這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?  I2 Q0 q/ e8 ^4 j7 J

- b8 Q/ W$ G. q. p8 l4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z* b2 i1 a( ]
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇4 R5 J) u" r) D  j/ E
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。5.39.217.77:88981 h7 X" a9 Z0 N( s% Z$ [
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
8 s' z  w. j2 b3 H4 B( w# mtvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。