本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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7 G6 W$ L! o! ]: D公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
5 W" x$ m6 |7 [9 {5.39.217.77:8898涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。" v) U$ Q4 T. ^6 R& O+ A
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D3 ~$ g7 k0 p, I
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導致體內鈣流失
, D5 D7 U" u% Ttvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
! S' e% l: X/ `6 C但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
E n0 r; \2 P+ T. i9 g公仔箱論壇人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
) ?, h+ L' s H0 ~1 u# O; Atvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。& q1 @; |3 S' \+ r: \& O3 i
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。公仔箱論壇6 t: I# P0 v$ h4 N* _* e6 H+ l
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容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb/ s$ M. B9 j" y/ w/ Z* |
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
; r& T w" ^4 M- S特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
8 C: x4 v+ c# |- P3 h3 l0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb' w! R3 v8 X2 _. l2 z: @' U
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
/ r6 R# @/ r! @5 o% M* j, H( M& Btvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，5.39.217.77:88988 s" c* K; a) x9 u
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。5.39.217.77:88987 O; I9 M# C" W2 _; |7 O1 R
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引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B1 \7 p- \- w: w
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
0 |+ _ `3 b, w# z ]8 Ktvb now,tvbnow,bttvb這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M" E6 a* ?$ m9 n- T# E- W) T
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引發維生素B1缺乏症
$ E$ s; ?& [# m& S. m2 C& p* C5.39.217.77:8898前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。8 ^; T+ X4 d& q1 H8 \8 f |
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V! j) Q: b5 _5 {2 I, r- P
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 O3 M k" V q) r& d
$ l2 b( o5 a' P# v' Z' _+ A9 p% O; K公仔箱論壇用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
; |! v1 b) K2 ] R; Q雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。5 m ~( Y# ~; x: a8 h3 k) Q% W0 `
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^4 k. n1 h) z
4 p$ A: m! Y9 t6 ?0 {! v5.39.217.77:8898GI值5.39.217.77:88981 \: P( |! |! {9 U) _' z" k
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。& O# R2 V4 ~" a' Z1 P
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
( d$ r' k, {9 x& x, E; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5 I. s) @" o" e6 E0 e" o+ q
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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