[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
4 Y2 d7 U* w3 i0 o; |& w" a+ a5.39.217.77:8898涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
- V- J- _' o  ]! Q) ^tvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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0 i. Z, k- q" j3 N# A7 M! _tvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失
2 t1 F0 [  |" j# I( N; d5.39.217.77:8898白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb9 c0 I9 O9 D: _& v, O1 O; [
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
( N. Z8 ?9 m+ D" f人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }+ F0 D0 Y+ M" v' \( a
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
3 j8 G  V" j$ _, K聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。公仔箱論壇6 z3 ~- I3 w1 x2 z% N

; f% n- C3 \6 |容易變焦躁
) Y  z+ o0 \) H砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U  F+ r" q7 Q7 [$ _7 S1 q
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
% C5 E8 A( v& f% P3 }* I0 d% Ttvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y+ {& a' U  Y3 j

% \+ t* p& X% d* X; C* {: p導致情緒不穩定/ r9 ^* W5 ]& k8 Z( K$ |) L
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
! `8 F2 z+ A. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
$ i% J0 |; V2 B/ l" K. e( y% x會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B$ B; w. U3 A, d
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引發肥胖症和糖尿病
+ ~& Q; A( h+ y9 G3 w: I" R/ ^血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \3 ^8 j; @: b8 x8 q3 r" I
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
! \- n5 h8 `' k9 ]  E1 z( w公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。6 o- @/ S3 x+ N# X
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
3 `) C! K1 [, E& M公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
3 h7 p4 Z' Y  Z公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
/ l% o: l" v3 q/ C! x6 i# ]! @% T公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
7 ]. W8 j  p! P& T: W. E公仔箱論壇
, K) m4 r$ }" R公仔箱論壇GI值
9 ]2 ?0 [: q8 i+ A! atvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇/ r6 H& u& x; C3 F# E' F/ s
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K9 d3 x' R: g& X, G
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
( o8 w/ O( o" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。