本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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0 b- I4 \( Q' I3 c$ L% D* u. r' e白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb- u, A1 f# x! Q; d8 f. E7 d
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。2 N7 T* L! u' V
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
( F3 l6 j4 S2 |7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 O$ }5 o1 F1 j' n1 x# p8 t公仔箱論壇導致體內鈣流失
' w( c6 v s+ a+ stvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i+ f; C9 K9 Q. C) D
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb, C# J2 N! I, r3 d8 l
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e# v6 z2 ^# Q
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。公仔箱論壇8 c! A% k) [+ `2 z
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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/ G* ], h) Z( G! d# J- M6 u) Q容易變焦躁
5 d; j" a5 g" p" l$ @3 |# C8 a5.39.217.77:8898砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
/ a! R& t* ]9 {& a+ _; ^& ~公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
- y/ P- j" @; S% i' {5.39.217.77:8898將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
/ Q( d: s/ K( D' `$ K7 N% R# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 m. b3 ~5 E; Z1 ]
導致情緒不穩定5.39.217.77:88986 @6 y" i) B# t% x4 V
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
- ~( ^) W8 y; O- y/ F這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
) t3 F& @' H$ b7 w; O公仔箱論壇會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
2 g& X4 p* Q2 f, g5 b. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ k& Y1 V- o" m0 d; |8 o E- ]
引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇! r Y) j4 A) o; m2 k% G' |
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
; w5 U- ^0 N/ E/ c3 W( k9 y這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症5.39.217.77:88985 p3 f* w7 P# K* L6 ^- M: X7 r
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
$ e9 D5 R/ T8 Y如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、, N, H( p; { I4 v
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
6 U9 W- b. E5 t8 B8 v1 G& y' itvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
8 V! G* o" Q; s4 J: f這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。tvb now,tvbnow,bttvb! ^) e t+ w8 ^: |5 N
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, h) V/ X7 V, q6 D! ]" A9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
) [4 u0 C: t: f+ ?7 O" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
) y# G' V. x8 j3 O9 q# t9 E7 X [tvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.77:8898- m$ M. C; p& x+ U
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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