[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5.39.217.77:8898( o+ ~  y& _7 v6 x, v; w2 R; q  r
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q: B0 G$ H  m2 {8 O$ j. w, D
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。6 Y2 R, l6 P4 ?! O8 z7 V' ^9 M

/ `1 F( n* d- M0 B導致體內鈣流失
* v7 T  v6 u- U3 t1 z$ W白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h9 O! P7 s4 R. o
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
" l+ s# ?9 p3 \8 h人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
% s3 M- W, N+ }5 Y# h4 J* y7 xtvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
& v3 n* H9 @8 J7 W" C聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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; `% ^6 V( d% P- X& j# z% ]& Z5.39.217.77:8898容易變焦躁
+ o- k& B% ~- [砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
4 Q: @' C* x! m) s. J公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，tvb now,tvbnow,bttvb5 v) X1 F6 F0 B( G9 t) U$ \+ Q$ g/ F
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
) s) x- t% z$ |$ F1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _! e1 p% Y% R8 P5.39.217.77:8898導致情緒不穩定
6 T8 |9 C( ^/ N+ c: ?+ R/ w7 b5 S; I5.39.217.77:8898白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
- D3 V/ z$ k) Q+ u( b這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
- j1 g5 s1 Q3 X# s會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。5.39.217.77:8898# o* q* c) b# r8 u7 |
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引發肥胖症和糖尿病
9 |3 [  P7 a4 {4 A, ]; @6 J0 o" i  ~血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
8 l1 f+ q( @9 H2 F0 Q$ U5.39.217.77:8898這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
. L6 D, Z. o5 X! n$ m. Y0 U前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
/ I/ p, I2 @8 [- I8 M3 S; W+ ^如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇* J, _" Q+ u% m" G" Z/ y1 _6 y
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。5 p1 {$ e& Q; D8 R6 P

; m; B; Y* W. x" n3 ptvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖0 ?) ?; l7 Z7 ]3 u: {; S4 V& h
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。% I/ Q+ @& [# R* K8 b/ `
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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+ G5 G# B! o! y: v5 l' ^, v6 vtvb now,tvbnow,bttvbGI值公仔箱論壇# }6 i) c1 j& k- D, @
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
' I" y9 Y  y) C! {將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
  N8 \  \/ E/ j: F% t" w  F公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
* s# k# \5 o, @8 G公仔箱論壇胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。