[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
1 Y$ ^8 C! S3 d" i0 Y2 t  V* S5.39.217.77:8898涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb2 V, t6 x( |7 ], q# M
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb6 F1 P( {9 M6 y. k5 ]0 l8 v. L" ~

3 |' F' |* P/ M, }導致體內鈣流失
9 y) q8 Z3 v$ e9 W; r白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
: I2 Z, `6 R# S# q2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb" o) Y0 B/ s  O. Q
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
4 C' i; m6 w6 _) g$ n% U+ G& K; u所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。公仔箱論壇) _) {; _/ e, |/ e. F5 `
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁$ c8 f8 c1 }; V9 }& @4 L2 ?% K- m
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
- m8 K: f( X( m3 ^, j特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
( x  I1 L8 S! s, ?% B5.39.217.77:8898將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇( I6 [# b: q4 v; ~8 |1 @, v! ~

; ^/ Y" P% |; g' J) P4 D導致情緒不穩定
8 F- L3 q4 R4 O" l" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇+ T# ~  f. z/ h% m
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb3 o# G' X% ~0 {( H& M
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇1 F: U5 k# [4 n- k+ h6 m6 ]
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引發肥胖症和糖尿病
  e  ~2 F  v. o; |7 e7 e5.39.217.77:8898血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
- X8 ^5 l3 [; t這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇7 b  s" O* w5 w' c+ C1 |

) x" _* T. g7 c1 C% Z公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症
3 B# T# |5 J+ ^- w, p5 n公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
) t; y+ a8 g7 S4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
) F4 ~' T- w' j, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。$ H2 n. z# \; O8 J9 c

$ ]  s6 {1 j! D- G' b$ Z  n用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
9 `* W: Z; l# l) B公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇; H3 z1 ~! l  M! C: Y" ]
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值
/ ~$ k: X# [) s公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。& W0 y4 q. S1 v/ I
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
( T8 k" G5 A1 \* d  @% s5.39.217.77:8898含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F3 c6 ?8 z* e6 V# i0 ^
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。