[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、( G+ P, s2 i. v4 ?* J+ @
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
; }8 K1 u$ Y+ U, I2 b6 Mtvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb1 a* }2 E" |" A, S
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導致體內鈣流失( f3 I2 s  C- A) v. k  C7 j
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e, u) v$ P0 H6 g1 g/ c
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
: J( g, H3 Y3 stvb now,tvbnow,bttvb人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，5.39.217.77:88985 z. n: I1 w4 t2 u# W
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。7 s- B6 y3 ]" B; N* r! v' V& \1 |
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
- h* S* s$ |9 c+ @0 B) A6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W! p  h0 r) u* {公仔箱論壇容易變焦躁7 o' I2 e- K# F2 z9 u) @
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
( |+ o1 T8 D. p3 `( D- t% s1 I特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，tvb now,tvbnow,bttvb9 I& O! Z5 J" `$ y& Q4 h# D
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。5 q. n7 H; q7 Q5 f: y
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導致情緒不穩定
* n0 F# b( r( G: z7 t& a9 Q% d公仔箱論壇白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
6 v: o% L2 \0 L, ~7 r這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j/ X! w* a# p; N8 C6 l
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病5.39.217.77:8898* `; x3 t$ t, q, Q  i
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
* ^* ^- a) T+ G# G+ l- F6 A) p公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。5.39.217.77:8898) L- C" w2 p: H. l# x: _; p- S
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引發維生素B1缺乏症
: s' \/ n% A  a) b) gtvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。5.39.217.77:88989 \) G5 |) v/ Z6 ~0 u5 i$ G; U
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
: a& Q9 L) i  t7 ]頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖5.39.217.77:8898* B2 Q8 B3 J; Y
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S/ @) p; j$ Z& Q$ l. o
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值
- _' V4 f$ Z# ~# K公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇. e2 J# [0 G7 P
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。公仔箱論壇! l& T* z# b9 l7 z* I" `% A
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb% W) ]1 @  z  y( \
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。