本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 7 Q, @) W. Y) f
9 I+ b. I) D/ F; F0 |! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
" R% [! V$ e/ p: a7 |5 a8 ]8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o) s! ?+ A( }6 y' T' z) |
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb& H( V0 W. l. D6 p# _! ~
( V- l, B2 _$ N" l( m; l! Q( a, _tvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K, G. h. _( ?+ h
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb) @' N+ Z, d2 S! ?! }
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h, z$ t( e6 ]$ l' t- y$ }
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
/ U5 e3 a/ H' k( }1 j3 M' Ktvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。0 ~3 i. y6 J$ a2 y" C# r* H+ N! i
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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r. s- [# W* V- n) w% Q7 J容易變焦躁
0 v, @) [! |- h! e) ?砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。9 v2 d% z2 |1 g! |% U' s, w- A0 C! g
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
. ^) ^6 k, W3 G; V2 R. ^/ Vtvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。* \. c0 n" Q4 L1 S7 X& K8 @! [
9 E" p2 s. ]) u" _' K+ ]" r9 ^4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致情緒不穩定
0 p* L' Z/ N5 ttvb now,tvbnow,bttvb白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
8 K' S: X/ z- A# z" n4 A, V這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇, s, ]2 { p1 r5 W" P- @
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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1 |% Y! M) r+ ^tvb now,tvbnow,bttvb引發肥胖症和糖尿病- o9 Q0 h5 b. F0 Q* x
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
) i" {$ @8 k: p' j公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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( G; [2 _& h0 j* J5 t, S5.39.217.77:8898引發維生素B1缺乏症
" G( Z$ D7 X( E6 u$ L, e; Z前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a1 q+ E* R8 ^$ \
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇% q- F% e8 K2 M
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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* Y1 A: \6 L7 t7 L0 [5 d用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
6 z: \% T2 d( l+ ^7 etvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb8 g# \! q6 ~- k5 e& G9 u
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y- G% n' t# C2 T Q
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GI值# z' f) M% Z; X
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。5.39.217.77:8898" [$ R* R! R y `& v" F- C A
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvb now,tvbnow,bttvb6 z4 }1 P; n) B# _
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
( F+ Q5 d3 B5 a- I* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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