本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
5 d7 v. A& ?5 p' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \2 q1 g" a: k g2 @! B% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [) r6 F* l9 x+ c
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
" S$ p( }6 q, c1 t8 R; _公仔箱論壇日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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6 E& D6 y# m) K& A/ G0 Mtvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失" l- i+ M% v6 c
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
7 n+ A0 P+ U6 D7 ~* K, X- A但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [9 D( p$ D# p2 c# ]8 }& F
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
. i. _0 \8 G* e% X5 |* P3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。9 O1 z6 r8 y: a. [" S
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb2 I3 [% G0 s t' u) \; j
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x8 n" H3 N1 c0 V3 W9 _" |
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，* q* y; ?5 i' |( Z
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb. d% c0 ?& C" B+ l+ C: w
/ \( ~2 s' D H2 j導致情緒不穩定1 A9 V' L s( f; V9 k! n
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
" s" S$ J. v# ^ `1 G8 ?tvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，* u! h, D9 K3 S6 X- \% _
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
* S, d; {. [4 b( U! z# A3 i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a5 R# J# A+ Y( k6 l- U" G
引發肥胖症和糖尿病+ O( y) f' J. _
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \) I5 e2 h2 {
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。# S# D$ `4 M- Q& Q3 Z) d9 p
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引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇1 a' `0 ^* I/ Q; N e* y( `8 p
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
9 K6 Z6 R, u% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y' B* Z& ]! o
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ `- j. P' s: P+ U2 `( t
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
$ R1 ~ O) |1 e雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
$ Z/ r) F. c0 }- \這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。tvb now,tvbnow,bttvb2 \, @! l4 v+ C V
/ q3 ]3 v: w2 B+ P5 V3 S公仔箱論壇GI值5.39.217.77:88984 n* I5 j' b! c9 v" R& ?, }1 X
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
' t$ }1 t) F) B+ f' ~' c, k( b將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。+ v3 F2 a7 l' w6 B
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.77:8898% W" V$ m8 B/ u' ~
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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