一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！
9 M1 T b4 ] F5.39.217.77:8898立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
; o5 ^" ~( h# T' y; |6 ?# g% I: y9 t J足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。
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林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，5.39.217.77:8898$ D4 d" d8 D" O9 ]. E J+ L
一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。公仔箱論壇$ \0 E p4 l0 u2 A( `* n
此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。
* r0 M2 q2 }0 r- q6 I' j& ^公仔箱論壇高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。
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3 p# [) J/ K0 t& v8 Z& T* z& b0 H林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，
2 ^* }, t$ i [3 e" ?" X. n可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。 5.39.217.77:88985 f( V9 v* Y' B' O
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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